Sa pagsisimula ng malamig, gusto naming lumapit sa refrigerator, na hindi nakakagulat, dahil sa mababang temperatura na gusto mong kumain ng maraming beses pa. Gayunpaman, hindi lahat ay makokontrol ang kanyang sarili, mula rito ay lumiliko kami sa gym malapit sa bagong taon. Nagpasya kaming malaman kung paano ang aming kamalayan ay gumagawa sa amin ng higit sa kung ano ang kailangan mo, at kung ano ang gagawin ay hindi dapat mapataob dahil sa pagmuni-muni sa salamin.
Kumain kami sa iskedyul
Tandaan kung gaano ka kadalas kumain kapag talagang gusto mo ito? Kami ay tiwala, ito ay nangyayari hindi madalas. Karaniwan mayroon tayong ilang oras sa mga araw na inilaan natin ang hapunan at meryenda, ngunit hindi dahil sa oras na ito dapat itong hapunan? Namin ang ating sarili, itulak ang susunod na bahagi ng salad, bagaman maaari silang maghintay ng ilang oras. Bilang resulta, kumain ka ng higit sa gusto ko, ang katawan ay hindi handa para sa pagpapakain ng pagkain, at samakatuwid ang natanggap na mga bahagi ay mas masahol pa, na humahantong sa isang nakuha ng timbang. Kasabay nito, ang aming utak ay hindi tumugon sa pagtanggap ng hindi kinakailangang calories, kaya nagiging mahirap na kontrolin ang sandali kapag ito ay nagkakahalaga abandoning ang karagdagang meryenda. Subukan lamang kapag talagang gusto mong kumain, ngunit huwag kumain nang labis.
Shoot mo ang pagkain ng pagkain
Bilang isang panuntunan, ang mga negatibong karanasan ay sinusubukan ng aming pag-iisip na sugpuin, i-download ka sa pamamagitan ng mga aktibidad sa panig, maging ito man ay paninigarilyo o pag-inom ng alak, o kung ano ang mas madalas na mangyayari - kami ay nakababahalang. Ito ay nagkakahalaga ng sinasabi na sa ganoong nervous estado, ang pagkain ay hindi maunawaan bilang dapat mangyari, na nangangahulugan na ang folds sa gilid ay hindi gumawa ng kanilang sarili naghihintay para sa isang mahabang panahon. Maging tuso ang iyong kamalayan at gawin ang mga negatibong emosyon na may pisikal na aktibidad, at hindi sa pamamagitan ng walang laman ng refrigerator.
Ang malusog na pagkain ay maaaring hindi kapani-paniwala
Larawan: www.unsplash.com.
Ang iyong utak "silts" mayroon kang huwad na promosyon
Natuklasan ng mga Amerikanong psychologist na naglunsad siya ng isang linggo sa isang diyeta, at hindi kinakailangang mahigpit, maraming babae ang naniniwala na ang isang maliit na burger o pizza, na iniutos ng isang kaibigan, ay hindi nasaktan - "tumagal ako ng isang buong linggo! - Sa katunayan, ang mga departed kilo ay maaaring nakapuntos nang mabilis hangga't ikaw ay bumaba sa kanila. Samakatuwid, huwag pumunta sa loob ng boses, na nangangako sa iyo na magtapon ng masyadong maraming bukas. " Maniwala ka sa akin, ni bukas, ni ang araw pagkatapos bukas ay mangyayari kung ang isport at tamang nutrisyon ay hindi madalang na mga bisita sa iyong buhay.
Ang iyong utak ay tumangging kumain ng malusog na pagkain.
Sa antas ng hindi malay, lagi naming hahanapin ang isang ulam na masisiyahan ang aming panloob na gourmet, at hindi makakatulong na panatilihin ang figure. Sa pamamagitan lamang ng pag-uudyok at mga kompromiso na may sarili nitong "ako" ay maaaring tumagal ng mas malusog na ulam. Tila sa amin na ang mga kapaki-pakinabang na produkto ay sadyang masarap, na nangangahulugang at hindi nagkakahalaga ng pansin, lalo na kung pupunta kami upang magrelaks sa mga kaibigan sa isang cafe o restaurant. Huwag gumastos ng iyong sarili: Kung mayroon kang isang pagpipilian sa pagitan ng pinirito na karne sa Breading at Salad, gawin ang pangalawang pagpipilian, bilang karagdagan, magtanong sa isang maliit na bahagi ng Frei patatas - kaya mo masiyahan ang lahat ng mga kagustuhan ng iyong katawan at hindi makakuha ng masyadong Maraming nakakapinsalang bagay.