Salad na may abukado at manok
Mga sangkap: 2 manok suso, 2 avocado, dahon salad (o malaking bato ng yelo), dakot ng linga, honey, mustasa, ½ lemon, langis ng gulay, ilang mga ngipin ng bawang, suka.
Paraan ng Pagluluto: Paghaluin ang langis ng gulay, mustasa at pagkain ng lemon halves. Bigyan ang halo na ito sa isang manok at umalis upang kunin para sa isang oras. Avocado cut pulp, dahon ng litsugas upang masira ang kanilang mga kamay. Manatili sa ulam. Nagtatago ng halo mula sa.
100 ML ng langis ng gulay, 25 ML ng suka at maraming piraso ng bawang na hindi nakuha sa isang garbber. Chicken fry sa isang kawali, paglubog ng mga suso sa linga. Pagkatapos ay i-cut ang manok sa mga piraso at ilalagay ang salad sa itaas. Ang karne ay maaaring sarado sa pamamagitan ng juice na natitira sa kawali.
Sa 100 g ng salad na may abukado at manok ay naglalaman ng 165 kcal.
Salad na may Champignons at Bacon.
Mga sangkap: 100 g arugula, 4 medium champignon, 2 tomatoes, 6 bacon strips, 1 black bread slice, parmesan, cumin, balsamic vinegar, asin, pepper, olive oil.
Paraan ng Pagluluto: Sa langis ng oliba bahagyang magprito ang mga buto ng isang cumin, idagdag ang tinapay na hiwa sa ito na may maliit na cube. Bacon upang punasan sa isang kawali sa isang maliit na apoy, ilagay sa isang tuwalya ng papel. Mushroom cut kasama manipis plates. Pinutol ni Parmesan ang mga puwang na may apela sa gulay. Tomato cut sa kalahating singsing. Ilagay ang arugula sa ulam, asin at paminta. Pagkatapos ay idagdag sa salad ng mga hiwa ng mga kamatis, keso, mushroom, bacon, croutons. Square salad na may balsamic vinegar at langis ng oliba sa isang ratio ng 1: 3.
Sa 100 g ng litsugas sa Champignons at Bacon - 170 kcal.
Salad na may paste
Larawan: pixabay.com/ru.
Salad na may paste
Mga sangkap: Ang isang maliit na bilang ng macaroni (sa pinakuluang anyo ay dapat itong lumabas tungkol sa isang baso), 1 matamis na paminta, maraming mga cherry tomato, 1 bangko ng tuna sa sarili nitong juice, ½ mga bangko na walang buto, ½ matamis na pulang bombilya, gulay, dahon ng litsugas, keso. Para sa refueling: 7 tbsp. l. Olive oil, 2 tbsp. l. Lemon juice, ½ st. l. mustasa, bahagyang mas mababa kutsarita ng likido honey,
1 sibuyas ng bawang, asin, paminta.
Paraan ng Pagluluto: Pasta upang pigsa sa estado ng al dente at cool na. Pepper cut sa isang manipis na dayami, gupitin ang mga kamatis sa halves, olibo - sa halves o singsing, sibuyas - maliit na balahibo. Maghanda ng refueling: upang pisilin ang lemon juice sa langis ng oliba, idagdag ang mustasa, honey, asin at paminta, pisilin ang bawang. Dahil sa blender. Dahon ng salad upang masira ang kanilang mga kamay, i-paste upang kumonekta sa mga gulay at magdagdag ng mga piraso ng tuna. Punan ang sarsa, magwiwisik ng makinis na tinadtad na mga gulay, iwiwisik ang keso mula sa itaas.
B100 g salad na may paste - 98 kcal.