Ang master class ay nagbibigay kay Elena Dannikova - isang magtuturo sa facial gymnastics, beauty-coach at nutritionist, isang miyembro ng International Association of Face Gymnastics coaches, ang may-akda ng motivational marathon sa facefitons "muli bilang bago", pati na rin ang isang Pamamahayag at tagapagtanghal ng TV ng pederal na telebisyon ng Russia at Belarus.
Elena Dannikova.
Larawan: Elena Dannikova.
Para sa mukha nang mas matagal kaysa hangga't maaari, ito ay nananatiling mapula-pula, maganda at bata, kinakailangan upang mapabuti ang kanyang sirkulasyon ng dugo at mapanatili sa isang normal na tono - sa pagkakatulad sa katawan. Ngunit kung para sa katawan ay madalas na kailangan namin dumbbells at simulators, ang aming mga kamay ay sapat na para sa mga kalamnan ng mukha. Ang mga facial muscles ay mas payat at weaker, at gumagana sa kanila ay dapat na mas matindi at panahunan.
Nag-aalok ako sa iyo ng isang pangunahing kumplikado para sa isang tao na makakatulong upang mapupuksa ang mga maliliit na wrinkles at mapanatili ang mukha ng sariwa at tightened.
Ang lahat ng ehersisyo ay ginaganap sa harap ng salamin upang walang karagdagang mga pagkakataon sa mukha, at may flat posture. Mahalaga na hindi mo mapigilan ang panga, ang leeg, leeg at balikat sa mga klase ay karaniwang mga pagkakamali na kakaiba at nagsisimula, at mas maraming karanasan sa mga batang babae.
Smooth noo
ehersisyo para sa makinis na noo
Larawan: Elena Dannikova.
- Heat ang noo sa base ng palad, tulad ng ito, tulad ng ito, at paglipat ng mga tela sa itaas. Huwag matakot sa mga pagkakataon dito. Ang pangunahing bagay ay na ilipat mo ang tela patungo sa buhok.
- Ngayon subukan na itaas ang iyong mga kilay upang ang noo ay magtipon sa harmonika. Mamahinga.
- Pagkatapos ay ilagay ang mga daliri sa ibabaw ng eyebrows at bahagyang pindutin ang mga ito. Maaari kang gumawa ng mga kamay sa kastilyo at ilagay ang mga ito sa noo. Ang aming gawain ay hindi upang magbigay ng karagdagang noo frowning.
- Itinaas din namin ang iyong mga eyebrows, kasama ang aking mga daliri ngayon na may hawak na iyong mga kilay at hindi nagbibigay ng noo frowning. 15 beses Para sa ika-15 na oras, pagkaantala sa boltahe ng 10 bill. Mamahinga.
- At sa dulo, pumunta sa noo sa base ng palad upang alisin ang pag-igting.
Tighted itaas eyelids.
Ehersisyo para sa itaas na siglo
Larawan: Elena Dannikova.
Isinasara namin ang iyong mga mata, ilagay ang iyong daliri sa mga eyelids sa ciliary edge at itaas ang eyeballs ng Namer × 15 beses. Ang mga mata ay sarado sa lahat ng oras.
Pagkatapos para sa relaxation, peer. Kung mahirap kang magsagawa ng 15 beses, magsimula sa isang mas maliit na bilang ng mga repetitions.
Tono ng mas mababang eyelids.
ehersisyo para sa mas mababang eyelids.
Larawan: Elena Dannikova.
- Inilalagay namin ang iyong mga daliri sa mas mababang eyelids, sa ilalim ng ciliary edge, nang maayos, hindi pinindot, ngunit parang hawak ang balat.
- Gumuhit ako ng zigzags pataas pababa, walong, alpabeto - anumang mga hugis. Ang amplitude ng kilusan ng mata ay dapat na maximum. Hanggang sa madaling pagkapagod.
- Itaas ang hitsura sa itaas at peer. Muli sa madaling pagkapagod. Sa parehong oras, ito ay mahalaga upang subaybayan upang ang noo ay hindi bago!
Higpitan ang cheekbones
Exercise for Cheekbones.
Larawan: Elena Dannikova.
- Hilahin ang mga labi sa titik na "O" at maaga. Kasabay nito, ang baba ay hindi dapat pilasin at ang kanilang mga labi mismo. Hilahin ang iyong mga labi nang madali.
- Ngayon ngumiti sa itaas na labi 20 beses. Dapat tayong maging mainit sa larangan ng mga buto ng zilly. Sa unang pagkakataon ang pagsasanay na ito ay maaaring mukhang napakahirap at hindi maunawaan. Mahalaga na magsanay nang regular at sa paglipas ng panahon ay mahuhuli mo ang paglipat ng mga cheekbone.
- Kailangan namin upang matiyak na lamang ng isang malaking shark kalamnan gumagalaw, ngunit ang mga labi ay hindi lumipat at ang balat sa zone ng goose paws ay hindi pagpunta. Unang pagkakataon maaari mong ilagay ang iyong mga daliri sa panlabas na sulok ng mga mata, upang hindi magbigay ng mga wrinkles upang magtipon.
Palakasin ang labi.
Ehersisyo para sa mga labi
Larawan: Elena Dannikova.
Tatlong daluyan ng mga daliri ay bahagyang umaabot sa mga labi sa mga gilid. Ngayon sinusubukan naming hilahin ang mga labi nang maaga 20 beses. Ang mga labi sa parehong oras ay hindi dapat kolektahin sa "Chicken" pagkawasak.
Panoorin na ang upper at lower lips ay gumagana ang parehong, pagsasaayos sa tulong ng pag-igting sa iyong mga daliri.
Gawin ang komplikadong 4-5 beses sa isang linggo, kinakailangang pagsasama sa nakakarelaks na mga diskarte sa masahe. Ang mga ito ay maaaring mga elemento ng interior massage o conventional cosmetic.
Konseho ng FaceFitnes-Coach: Banayad na ito pangunahing kumplikado, dalhin ito sa automatismo. At pagkatapos ay maaari mong pagyamanin ang iyong bagong ugali na may karagdagang mga diskarte sa masahe at pagsasanay. At tiyak na tune in upang makatanggap ng kasiyahan mula sa proseso.