Autumn - Panahon kapag ang isang tao ay pinaka-mahina sa lahat ng uri ng mga sakit laban sa background ng pagpapahina ng katawan at ang kawalan ng sikat ng araw sa sapat na dami. Upang hindi mahulog sa buhay ng hindi bababa sa isang linggo, ang mga doktor ay aktibong inirerekumenda nang aktibo upang palakasin ang immune system, ngunit hindi alam ng lahat kung paano ito gawin ng tama. Nagpasya kaming malaman ito sa bagay na ito.
Saan magsisimula?
Kung nagreklamo ka tungkol sa patuloy na pagkabulok ng mga pwersa, pagkawala ng konsentrasyon at malamang na nasaktan ng ilang beses sa isang taon, suriin ang iyong iskedyul - anong oras ka bumangon at matulog? Tulad ng alam mo, ang isang panaginip ay mas mababa sa 8 oras ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwala na stress para sa katawan. Kahit na hindi mo nais na matulog, subukan upang ibukod ang anumang mga gadget ng hindi bababa sa isang oras bago matulog upang ang iyong kamalayan ay maaaring huminahon at tune in sa isang ganap na bakasyon. Ang mga espesyalista ay tiwala - isang buong panaginip ay maaaring palakasin ang kaligtasan sa sakit ng hindi bababa sa 50%, gayunpaman, hindi masama?
Upang matiyak ang mahusay na pagtulog sa kalidad, siguraduhin na magpainit ang kuwarto at i-off ang lahat ng mga pinagmumulan ng liwanag - hindi ka dapat makagambala sa iyo.
Higit pang mga prutas at berries
Larawan: www.unsplash.com.
Mas maraming bitamina.
Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagpapahina ng katawan sa malamig na panahon ay kumpleto o bahagyang avitaminosis. Tulad ng para sa mga grupo ng mga bitamina, ang mga sumusunod ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit:
Bitamina A. Kung wala ang bitamina na ito ay imposible na "patakbuhin" ang proteksiyon ng mekanismo ng katawan. Ang bitamina A ay nagbibigay ng produksyon ng mga antibodies na bumubuo ng proteksiyon na hadlang ng ating organismo.
Bitamina C. Isa pang "manlalaban" sa digmaan na may mga sakit sa paghinga. Tulad ng alam nating lahat, ang prutas ay isang circuitless source ng bitamina, at samakatuwid ayusin ang menu sa isang paraan upang makakuha ng isang malaking dosis ng bitamina na ito.
Bitamina D. Sa pagkahulog, ang isa sa mga pangunahing disadvantages ay maaaring tinatawag na kawalan ng makapangyarihang solar exposure, lalo, para sa pinaka-bahagi, nakakakuha kami ng bitamina D. ngunit hindi ka dapat mawalan ng pag-asa: itlog ng itlog, mantikilya at herring ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng tulad ng isang mahalagang bitamina sa malamig na oras.
Autumn = aktibidad
Huwag kalimutan ang tungkol sa isport o anumang pisikal na aktibidad na makakatulong sa suporta sa mga kalamnan sa tono. Umupo sa trabaho at isang walang malasakit na estado na maaaring samahan sa amin sa unang buwan pagkatapos ng tag-init, ginagawang mas mabagal ang mga sistema ng aming katawan, at sa gayon ay nagpapahina ng mga proteksiyon. Huwag pahintulutan ito upang madagdagan ang pag-load sa mga kalamnan upang madagdagan ang hindi bababa sa hiking, kung wala kang oras para sa ganap na isport.