Ano ang vocal yoga?
Ito ay isang pamamaraan batay sa paghinga kaalaman at tunog. Ang prinsipyo nito ay binuo sa ang katunayan na ang pinakalumang pranayama (respiratory gymnastics) at vocal exercises epektibong alisin ang mga bloke at clamps sa katawan. Ang lakas ng pagboto ay sumisira sa mga panloob na bloke, ina-update ang tao sa pisikal, mental at emosyonal na antas. Vocal yoga integrated vedic kaalaman, kabilang ang kaalaman ng pitong banal na tunog - SA, re, ha, ma, pa, oo, o.
Paano makisali ang vocal yoga.
Mayroong maraming mga uri ng vocal yoga. Isa sa mga pinaka-popular - na nagdadala ng katawan sa pagkakaisa. Una, maghanap ng tahimik na lugar kung saan walang nakakarinig sa iyo. Sa likas na katangian, tiyak, ang pagsasanay ay magiging mas madali. Alisin ang mga sapatos, kumuha ng maginhawang posisyon, hilahin ang gulugod. Tumutok sa iyong katawan at paghinga, pakinggan ang mga tunog sa paligid.
Singer Perukua.
Ang unang yugto ay isang warming breathing. Kumuha ng hininga sa pamamagitan ng ilong, isinasaalang-alang ito hanggang sa pitong. Infall, dapat mong hawakan ang iyong hininga sa apat na mga account. Higit pa sa dahan-dahan huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, muli pagbibilang sa pitong. Kailangan ng mga labi na gumawa ng isang maliit na butas-tubo, na parang sumutsot ka. Ang pamamaraan ay nagpapayo na magdagdag ng boltahe at pagpapahinga ng kalamnan. Upang gawin ito, sa panahon ng hininga ng mga kamay dahan-dahan pilay (maaari mong pisilin ang mga ito sa fists). Ang naturang pag-igting ay napanatili sa buong pagkaantala ng paghinga. At nasa panahon ng pagbuga, unti-unting nakakarelaks ang mga kalamnan. Dapat kang maging mainit sa katawan o kahit isang init.
Pumunta sa mantram. Upang i-configure ang kamalayan sa simula ng pagsasanay, nagmamadali kami sa "oum" na mantra. Kapag nakahilig ang mantra na ito, ang tunog ay nagsisimula sa tiyan, sa base ng ating katawan, tumataas sa itaas sa antas ng solar plexus at pagkatapos ay sa puso, lalamunan at sentro ng utak, na nagtatapos sa antas ng korona. Pagkatapos nito, gumawa kami ng mga tunog na palette mula sa 7 sagradong tunog: SA, RE, HA, MA, PA, oo, ni. Iyon ay, hinahampas namin ang mga tunog na ito. Nakumpleto namin ang pagsasanay ng Mantra "Ohm", na humahantong sa aming katawan sa balanse.
Sa pangwakas na pagmumuni-muni. Iyon ay, isang bilang ng mga sikolohikal at pagsasanay na ginagamit sa komposisyon ng espirituwal at relihiyon o libangan na mga gawi. Bilang resulta, maaari kang mag-plunge sa isang espesyal na kondisyon ng kaisipan. Ngayon maraming paraan ng pagmumuni-muni. Ang mga nagsisimula ay nagpapayo upang simulan ang pagbubulay-bulay mula sampung minuto. Upang mapabuti ang epekto, i-on ang isang kaaya-aya mabagal na musika. Ang pangunahing prinsipyo ng pagmumuni-muni ay maging komportable. Samakatuwid, kailangan mo lamang umupo sa isang maginhawang posisyon para sa iyo. Marahil isang bagay na nakalagay sa ilalim ng likod. Tiklupin ang mga kamay sa isa sa mga probisyon na ipahiwatig ka ng Guro. At pinaka-mahalaga - subukan upang idiskonekta ang mga saloobin mula sa mga saloobin. Ipinapayo ng mga eksperto sa iyo na isipin ang susunod na pag-iisip at pagkatapos ay subukan na magrelaks, hindi nagsisimula na isipin ang susunod. Subukan na huwag tumutok sa mga saloobin. Ang gayong relaxation para sa ilang minuto ay magpapahintulot sa iyo na makaramdam ng mga bagong sensasyon.
Siya nga pala ...
Ang mga tao na nagsasagawa ng vocal yoga, bilang isang panuntunan, huwag saktan ang malamig, dahil mayroon silang isang mahusay na nagtrabaho lalamunan Chakra - Vishudha.