Steel malilimutin at nahulog produktibo sa trabaho - may isang pagkakataon na mabigo ka. Sabihin tungkol sa mga kategorya ng mga produkto na normalize ang gawain ng utak.
Gulay . Ang mga dahon ng salad, repolyo, spinach at iba pang mga uri ng halaman ay dapat nasa iyong desk ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang linggo. Pinapabuti nila ang mga nagbibigay-malay na pag-andar ng katawan at binabad ang dugo na may kinakailangang mga elemento ng bakas.
Isang isda. Ang isda ng dagat ay napakahalaga na kumakain ng hindi bababa sa 1 oras kada linggo. Ang Omega-3 ay ang batayan ng iyong memorya.
Mga gulay . Gamitin sa pagluluto ang lahat ng mga gamesa ng gamugamo sa kulay. Karot, paminta, beets, zucchini - Pumili sa iyong sariling panlasa.
Bean. Ang mga produktong ito ay maaaring natupok ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Ang mga lentil, mga gisantes o beans ay mayaman sa kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Nuts. Mag-aambag sila ng malusog na taba at bitamina sa iyong katawan. Para sa normal na nutrisyon, mayroong 5 maliit na karaingan bawat linggo.
Ang langis ng oliba ay tinatawag na "nektar para sa utak"
Larawan: pixabay.com/ru.
Berries. Ito ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang hindi kapani-paniwalang masustansiya. Available ang mga ito hindi lamang sa panahon ng tag-init. Kahit na sa isang nakapirming form, ang lahat ng kapaki-pakinabang na mga katangian ay nai-save sa kanila.
Hen. Ang ibon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng matangkad na protina na kinakailangan para sa utak. Dapat ito sa iyong diyeta ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.
Langis ng oliba. Idagdag ang langis na ito sa lahat ng posibleng pagkain, ngunit sa sariwang anyo. Pagkatapos ng paggamot sa init, nawawala ang mga katangian nito. Ang langis ng oliba ay tinatawag ding "nektar para sa utak".
Red wine. Ang inumin na ito ay mahusay na apektado sa mga vessel at sirkulasyon ng dugo. Bagaman hindi ka dapat abusuhin ang alak, 125 ML ng magandang pulang alak bawat araw ay hindi makagambala.