Ang tao mula sa simula ay isang panlipunang pagkatao. Hindi namin mabubuhay sa kumpletong paghihiwalay, mula sa mga contact sa labas ng mundo ay depende kung hindi kaligtasan, pagkatapos ay ang mental na estado ay tumpak. Maraming tao ang napakahirap na huminto sa kanilang sarili, at ang elementarya ay kailangang hilingin sa kalsada o oras sa passerby lumiliko sa isang tunay na pakikipagsapalaran. Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili sa kategoryang ito, susubukan naming tulungan ka.
Makipag-usap, makipag-usap at makipag-usap muli
Hindi na kailangang lumabas at "nagmamadali sa mga bisig" ng unang counter. Magsimula sa mga mahal sa buhay. Napakahalaga na huwag iwasan ang mga kontak sa pamilya: Kung patuloy kang miss ang mga pulong ng pamilya dahil hindi mo nais na maging sa kumpanya ng mga tao, simulan ang pagbabago. Susuportahan ka ng pamilya sa anumang sitwasyon, na nangangahulugang hindi ito magiging nakakatakot upang buksan. Pagkatapos ay unti-unting palawakin ang bilog ng dating: perpekto kung nakikita mo ang pamilyar sa iyong mga interes - may mataas na posibilidad na makakahanap ka ng mga kaibigan para sa buhay.
Ang orihinal na panlipunan ay panlipunan
Larawan: Unsplash.com.
Huwag manatiling ligtas
Oo, kailangan mong gumawa ng isang mahirap na hakbang, lalo na pagtagumpayan ang iyong sarili. Sa kasong ito, mahalaga na gumawa ng desisyon at hindi pagtatangka upang maiwasan ang resulta nito, dahil karaniwan itong nangyayari sa mga saradong tao. Magpasya sa isang kusang paglalakbay nag-iisa: planuhin lamang ito sa isang maikling panahon, kung hindi man ay may panganib na baguhin ang iyong isip. Mag-sign up para sa mga kurso na palaging nais na bisitahin, magsimulang makibahagi sa kung ano ang gusto nila sa pagkabata, ngunit hindi maaaring sa iba't ibang mga pangyayari. Ang mga bagong impression ay hindi kapani-paniwala na motivated upang malaman ang mundo kahit na higit pa.
Huwag matakot sa mga opinyon ng iba
Larawan: Unsplash.com.
Mag-alala sa iyong pagpapahalaga sa sarili
Sa sikolohiya, maraming mga diskarte na naglalayong makilala ang kanilang mga lakas, mas madaling tanggapin ang iyong sarili. Unawain na walang sinuman ang perpekto, at sa parehong oras ang karamihan sa mga tao ay medyo maganda, sa kabila ng lahat ng mga imperpeksyon. Mahalaga para sa iyo na itigil ang pag-iisip "Ano ang iyong iniisip tungkol sa iba?" Maniwala ka sa akin, hindi nila iniisip ang tungkol sa iyo, kaya bakit dapat kang tumuon sa mga taong ito?
Isipin ang iyong takot sa lahat ng kulay
Bilang isang panuntunan, natatakot kami sa isang bagay na abstract. Wala nang mas masahol pa kaysa sa hindi kilala, tulad ng alam natin. Iyon ang dahilan kung bakit nag-aalok ang mga psychologist upang maisagawa ang kanilang takot sa pamamagitan ng isang papel.
Kung ikaw ay mahirap na magtrabaho sa mga imahe, gumawa lamang ng isang listahan ng mga sitwasyon at mga tao na nagdadala sa iyo ng pinakamalaking kakulangan sa ginhawa. Kadalasan ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang makita ang sitwasyon at makahanap ng isang paraan upang malutas ito, huwag itong mangyari sa katotohanan. Magsimula mula sa pinaka-menor de edad na mga kaganapan sa listahan at tapusin ang mga alarming sitwasyon na, sa iyong opinyon, maaaring mangyari sa iyo o nangyari.
Kunin ang unang hakbang patungo sa komunikasyon
Larawan: Unsplash.com.
Makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa tulong
Ito ay nangyayari na ito ay halos imposible upang makayanan ang takot mismo, sa kasong ito ay hindi mo maaaring gawin nang walang tulong ng isang espesyalista na idinisenyo upang gawin ang iyong takot. Kadalasan, ang mga sociophobes ay natatakot na bumaling sa isang psychologist nang tumpak dahil sa kanyang takot, gayunpaman, tulad ng sinabi namin, - gawin ang unang hakbang, at hayaan ito sa pamamagitan ng threshold ng isang psychologist na maaaring makahanap ng isang diskarte sa paglutas ng iyong problema. Ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong pagnanais na baguhin ang sitwasyon at ang pagnanais na ihinto ang pag-iwas sa mga panlabas na kontak.