Manatili sa mas maiinit na kulay, kung ito ay isang maaraw na araw sa likod-bahay o isang silid na ipininta sa maliwanag na kulay, ginagawang mas maganda ang pakiramdam ng mga tao. Inilipat ng WomanHit ang materyal na wikang Ingles ng website ng Healthline, kung saan ang mga epekto ng therapy ng kulay ay isinasaalang-alang batay sa pananaliksik.
Ano ang kulay therapy?
Ang therapy ng kulay, na kilala rin bilang chromotherapy, ay batay sa ideya na ang kulay at liwanag ng kulay ay maaaring makatulong sa paggamot ng pisikal o mental na kalusugan. Ayon sa ideyang ito, nagiging sanhi ito ng banayad na pagbabago sa aming kalooban at biology. Ang therapy ng kulay ay may mahabang kasaysayan. Ipinakikita ng mga entry na minsan sa sinaunang Ehipto, Greece, China at India ay nagsagawa ng kulay at liwanag na therapy. "Ang aming relasyon sa kulay na binuo kasama ang aming mga kultura, relihiyon at buhay," sabi ni Valaa Al Muhajtib ng eksperto sa therapy ng Healthline. "Ang kulay bilang isang pagpapahayag ng liwanag ay may isang banal na kalagayan para sa marami. Ang Egyptian healers ay nagsusuot ng asul na breastst bilang tanda ng kanilang kabanalan. Sa Greece, si Athena ay nagsusuot ng mga gintong damit, na sumasagisag sa kanyang karunungan at kabanalan. "
Ngayon, ang therapy ng kulay ay pangunahing itinuturing na karagdagang o alternatibong gamot. Ang ilang mga spa ay nag-aalok ng mga saunas na may chromotherapy at magtaltalan na sila ay nakikinabang sa kanilang mga customer. Ang mga bisita ng sauna ay maaaring pumili ng asul na liwanag kung gusto nilang magrelaks o makaramdam ng kalmado. Maaari silang pumili ng rosas na ilaw kung gusto nilang mapupuksa ang mga toxin. Sinabi ni Al Mukhautyib na gumagamit ng therapy ng kulay upang matulungan ang mga customer nito na mapupuksa ang pag-aalala, mapadali ang depresyon at mas mahusay na makipag-usap sa sarili sa tulong ng mga seminar ng kulay, pagsasanay para sa paghinga ng kulay, meditasyon at indibidwal na pagsasanay.
Subukan ang therapy ng kulay bilang isang eksperimento
Larawan: Unsplash.com.
Kulay ng Therapy Science.
Sa katunayan, ang mga pag-aaral ng therapy na nakabatay sa siyentipiko ay medyo limitado pa rin. Ito ay isang ganap na bagong lugar ng pananaliksik, hindi bababa sa mundo ng gamot. Sinabi sa akin ng maraming mananaliksik na sila ay nakaharap sa pagtutol kapag sinubukan nilang makakuha ng financing para sa pananaliksik gamit ang therapy ng kulay. "Nang ipanukala ko ang liwanag bilang isang therapeutic na diskarte, tumakbo ako sa isang mahusay na pagtutol," sabi ni Mojab Ibrahim, Doctor of Medical Sciences, Associate Professor of Anesthesiology Medical College of the University of Arizona sa Tucson. Gayunpaman, ang Ibrahim ay nakatuon sa kanyang trabaho. "Ang mga kulay ay may isang tiyak na biological at sikolohikal na epekto sa mga tao, at sa palagay ko ay oras na upang simulan ang paggamit nito," sabi niya.
Sa ngayon, hindi maaaring kumpirmahin ng medikal na agham kung ang kulay o kulay ay gamutin ang iyong pisikal na karamdaman o mapabuti ang iyong kalusugan sa isip. Gayunpaman, may ilang katibayan na nagkukumpirma sa ideya na ang liwanag ng kulay ay maaaring makaapekto sa ating mga katawan, ang antas ng sakit at ating kalooban. Halimbawa, ang light therapy ay ginagamit upang gamutin ang isang seasonal affective disorder, tulad ng depression, na kadalasang nangyayari sa taglagas at taglamig. Ang phototherapy sa asul na ilaw ay karaniwang ginagamit sa mga ospital para sa paggamot ng mga bagong panganak, na nakakaapekto sa mga sanggol. Ang kalagayan ay nagiging sanhi ng isang mataas na antas ng bilirubin sa dugo, na kung saan ang balat at mga mata ay nagiging dilaw. Sa panahon ng paggamot ng mga sanggol, ito ay inilagay sa ilalim ng asul na halogen o luminescent lamp habang natutulog sila upang ang kanilang balat at dugo ay maaaring sumipsip ng mga light wave. Ang mga light waves ay tumutulong sa kanila na alisin ang bilirubin mula sa kanilang mga sistema. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral sa ibang bansa ay nagpapahiwatig na sa panahon ng araw na asul na liwanag ay maaaring mapabuti:
pagbabantay
Pansin
oras ng reaksyon
Pangkalahatang kalagayan
Gayunpaman, sa gabi, ang asul na liwanag ay maaaring makapinsala sa amin, sinira ang aming mga biological clocks o circadian rhythms. Ito ay dahil pinipigilan niya ang melatonin, isang hormon na tumutulong sa pagtulog ng ating katawan. Mayroon ding ilang katibayan na ang pagmamanman ng asul na liwanag ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser, isang maaasahang pinagkukunan ng diyabetis, sakit sa puso at labis na katabaan, bagaman hindi ito nakumpirma.
Green light and pain research.
Pinag-aralan ni Ibrahim ang epekto ng berdeng ilaw sa sobrang sakit ng ulo at sakit sa panahon ng fibromyalgia. Sinimulan niya ang pag-aaral na ito nang ang kanyang kapatid na nagdurusa mula sa madalas na pananakit ng ulo, ay nagsabi na mas mahusay na nadama niya pagkatapos na gumugol ng oras sa kanyang hardin na may mga puno at isa pang mga gulay. Kahit na ang pag-aaral ng Ibragim ay hindi pa nai-publish, siya argues na ang mga resulta ay nakapagpapatibay. Ayon sa kanya, ang mga kalahok ay nag-uulat ng mas mababa sa sobrang sakit ng ulo bawat buwan at mas malubhang sakit sa fibromyalgia pagkatapos ng 10 linggo ng pang-araw-araw na epekto ng berdeng LED light. "Sa ngayon, maraming tao ang nag-ulat tungkol sa mga benepisyo ng berdeng ilaw, at walang iniulat sa anumang epekto," sabi niya. "Duda ko na ang therapy ay papalitan ang karaniwang mga painkiller na may berde, ngunit kung maaari naming bawasan ang bilang ng mga painkiller kahit na sa 10 porsiyento, ito ay isang mahusay na tagumpay," sabi niya. "Maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa hinaharap na kawalan ng pakiramdam."
Huwag palitan ang mga alternatibong pamamaraan sa isang doktor
Larawan: Unsplash.com.
Samantala, si Padma Gulur, Doctor of Medicine, Professor of Anesthesiology at Health of the Public School of the University of Duke, ay nag-aaral ng epekto ng baso na may color filtration sa antas ng sakit. Ang unang resulta nito ay nagpapakita na ang mga berdeng alon ay nagbabawas ng matalim at malalang sakit. Sa pagsasaalang-alang sa epidemya ng opioid at ang mga epekto ng maraming mga painkiller, sinabi ni Gulour na mayroong isang kagyat na pangangailangan para sa di-gamot upang mapadali ang sakit. "Kami ay nasa maagang yugto ... ngunit [berdeng ilaw] ay maaaring mangahulugan ng isang medyo ligtas at epektibong alternatibo sa mga gamot na tumutulong sa mga pasyente na mapupuksa ang sakit," paliwanag niya.
Kulay therapy na may kanilang sariling mga kamay
Kahit na ang pag-aaral ay patuloy pa rin, walang mali sa paggamit ng kulay sa mga maliliit na dami upang mapabuti ang iyong kalooban o mapabuti ang pagtulog.
Protektahan ang iyong ritmo. Upang ang asul na liwanag ng iyong telepono o computer ay hindi makagambala sa iyong circadian rhythm, i-off ang mga ito nang ilang oras bago matulog. May isang software na maaaring makatulong: Binabago nito ang kulay ng liwanag ng iyong computer depende sa oras ng araw, paglikha ng mga mainit na kulay sa gabi at ang kulay ng sikat ng araw sa araw. Maaari mo ring subukan ang mga baso na may proteksyon mula sa asul na ilaw na nagpoprotekta laban sa liwanag na ibinubuga ng iyong computer, smartphone, tablet at screen ng TV. Tiyaking matutunan ang mga ito bago bumili upang matiyak na ang mga puntos na iyong pinili ay talagang harangan ang asul na liwanag.
Ilaw sa gabi. Kung kailangan mo ng liwanag ng gabi, gumamit ng mapurol na pulang ilaw. Ayon sa pananaliksik, ang pulang ilaw ay maaaring makaapekto sa circadian rhythm na mas mababa kaysa sa asul na liwanag.
Break sa sariwang hangin. Kung mayroon kang mga problema sa pagtuon o pansin, lumabas sa kalye, kung saan magkakaroon ka ng maraming natural na asul na liwanag. Ang pakikipag-ugnayan sa mga berdeng halaman ay maaari ding maging natural na paraan upang alisin ang stress.
Palamutihan ng mga bulaklak. Maaari mo ring gawin ang parehong bilang sa akin, at gamitin ang kulay sa iyong bahay upang itaas ang aking kalooban. Sa wakas, inirerekomenda ito ng mga interior designer para sa mga taon. "Sa mundo ng mga kulay para sa mga interior, ang therapy ng kulay ay ginagamit lamang sa pamamagitan ng pagpili ng kulay ng mga pader, na angkop para sa iyo, na lumilikha ng mood na nais mong makamit sa espasyo," sabi ni Sue Kim, Color Marketing Manager. "Ang mga kulay na iyong dinadala sa iyo ay kalmado at balanse ay ganap na angkop para sa mga banyo at silid-tulugan, tipikal na mga puwang na ginagamit para sa pahinga," sabi ni Kim. "Maliwanag, nakapagpapalakas na mga kulay ang kasama sa kusina at dining room, sa maliliwanag na espasyo na ginagamit upang makipag-usap."
Eksperimento. Wala ring mali sa pagbisita sa mga spa o pagkuha ng masaya na LED lighting para sa bahay. Kahit na pagpipinta ng mga kuko o pangkulay ng buhok ay maaaring maging isang iba't ibang mga kulay therapy.
Mga pag-iingat
Agad na binibigyang diin ni Ibrahim na ang kanyang pag-aaral ay paunang paulit-ulit. Natatakot siya na maaaring gamitin ng mga tao ang berdeng ilaw para sa paggamot ng pananakit ng ulo bago kumunsulta sa isang doktor. Bagaman hindi niya napansin ang anumang epekto, marami pa siyang pag-aaral. Kung mayroon kang mga problema sa mga mata, ipapayo niya sa iyo na kumunsulta sa isang ophthalmologist. Binabalaan din ni Ibrahim na kung ang malakas na migraines o sakit ng ulo na hindi mo pa bago ay biglang magsimula, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang maalis ang anumang mga kaugnay na sakit.