Sino ang nagkasala?
Walang alinlangan, nakakaapekto ang pisikal na indisposisyon sa pag-iisip ng tao. Ngunit iyon ang katotohanan na ang impluwensya na ito ay maaaring maging parehong negatibo at positibo, narinig na sila, sigurado, kakaunti. Ito ay lumiliko out na ang ilang mga uri ng sakit ay maaaring, nang kakatwa sapat, kahit na mapabuti ang mood, mapabuti ang pagganap at maging sanhi ng matalim na pag-atake ng optimismo. Ngunit ang lahat ng ito ay nauugnay sa pagpapalabas ng mga espesyal na kemikal ... Gayunpaman, ito ay isang pagbubukod sa mga patakaran, kahit na isang nakakatawa katotohanan, kaysa madalas na natagpuan sa katotohanan kababalaghan. Karamihan mas madalas ito ang nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran, ang website ng jlady.ru ay nagsusulat. Sa panahon ng sakit, ang aming mga regulatory satellite ay kawalang-interes, kahinaan, pagpapahina ng pag-iisip, pagbawas sa konsentrasyon ng pansin, mahinang kalagayan.
Ngunit, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang ang pisikal na karamdaman ay knocks sa amin mula sa karaniwang gauge nagtatrabaho. Pag-aalaga sa sakit na bakasyon, pag-upo sa bahay at ang sakit mismo ay nagdudulot ng maraming pagbabago sa pamumuhay, dahil kung saan tayo nagtataka kung paano ka pumasok sa serbisyo upang mag-tune sa workflow. Ngunit bago maghanap ng isang panlunas sa lahat, kailangan mong harapin ang tungkol sa mga pagbabago na kinabibilangan ng:
Baguhin ang ritmo.
Ang pagiging isang malusog na tao, ikaw ay ginagamit sa isang tiyak na ritmo ng buhay, na kinabibilangan ng limang araw ng trabaho at dalawang araw para sa pahinga, na sa panahon ng sakit na bakasyon ay nagiging isang solidong output. At dahil ang tao ay isang nilalang na naninirahan sa loob ng biorhythms, kung gayon para sa kanya ang alinman sa kanilang pagbabago - stress, pagkatapos nito ay kinakailangan upang mabawi.
Partisyon mula sa kapaligiran ng trabaho
May isang listahan ng mga propesyon na kung saan ang anumang, kahit na ang pinaka-hindi gaanong mahalaga, break ay puno ng pag-alis mula sa klima. Hindi ka nagtatrabaho sa isang linggo, ngunit sa panahong iyon ay may oras na mangyari nang napakahalaga na nararamdaman mo na ang isang bagong dating sa trabaho na ang mga huling ilang taon ay nakikibahagi. Ito ay totoo lalo na sa mga dynamic na pagbuo ng mga lugar, tulad ng internet, telekomunikasyon, advertising, atbp.
Walang komunikasyon
Paggawa ng limang araw sa isang linggo, masanay ka sa espesyal na estilo ng komunikasyon: mabilis mong mahuli ang impormasyon, nagsasalita lamang ng pinakamahalagang bagay, gawin ang iyong pagsasalita nang tama, gamitin ang mga tuntunin. Ngunit, idle sa bahay ay kahit isang linggo, maaari mong madaling i-drop mula sa ganitong paraan ng komunikasyon, at kakailanganin mo ng dagdag na oras upang bumalik dito.
Relaxis
Dahil sa kahinaan sa panahon ng sakit, ginagamit mo ang katamaran: sa iyong gawain ng araw na palakasin ang iyong mga posisyon sa pagtingin sa TV, ang pagsipsip ng isang walang katapusang bilang ng mga tsaa ng tsaa na may pulot, sitrus at tableta. At pagdating sa trabaho, tipunin at makisali sa "lahi ng opisina" na ito ay nagiging mahirap.
Ang ugali ay hindi sumunod sa iyong sarili
Paano tayo tumingin sa panahon ng sakit? Ang buhok na buhok, isang pulang ilong ng pamamaga, ang homemade na damit ng isang maddy ay hindi katulad ng hitsura ng isang kaakit-akit na babae na sumusunod sa kanilang sarili. Ngunit sa trabaho, kami ay tulad nito! Ang pangangailangan na ibalik ang araw-araw na marafet ay maaaring maging isang karagdagang stress kapag nagtatrabaho out.
At ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ang maaari, bilang karagdagan sa sakit, palayawin sa amin ang mood. Karamihan sa mga abala na ito ay nauugnay, una sa lahat, na may pagbabago ng ritmo. Ito ay tiyak na stress para sa karamihan ng mga tao. Ngunit ano ang gagawin tungkol dito?
Anong gagawin?
Ang mga hindi kanais-nais na panig ng sakit ay matagal nang kilala. Ngunit kung ano ang gagawin upang pumunta sa trabaho hindi upang maging para sa aming katawan kahit na mas stress kaysa sa alerto mismo? Narito ang isang maikling pagtuturo ng kung ano ang kailangan mong gawin.
Bigyan ang iyong sarili ng nagpapatahimik
Ang pinaka-hindi makatwiran na bagay na maaari mong gawin ay ang patuloy na magtrabaho sa panahon ng sakit. Ang iyong katawan ay napapagod - karagdagang pag-load ay wala sa kanya. Sa anumang kaso, sa panahon ng matinding yugto ng sakit, mas mahusay na lumipad sa bahay: Una, hindi ka makakaapekto sa mga kasamahan, at ikalawa, upang ibalik ang lakas upang itapon ang landas ng karera.
Subukan na huwag baguhin ang ritmo ng iyong buhay
Siyempre, kung mayroon kang mataas na temperatura, at nais mong matulog para sa isang araw, hindi mo kailangang labanan ito. Ngunit kung wala kang isang pangangailangan, subukan na matulog at makakuha ng hanggang sa karaniwang oras para sa linggo ng pagtatrabaho - ito ay i-save ka ng lakas sa restructuring ng biorhythms.
Unti-unti, i-up
Ang mga psychologist ay tumutukoy na ang pinakamalaking stress ay isang matalim na paglulubog sa bilog ng kanilang mga tungkulin. Samakatuwid, pagbawi, dahan-dahan dagdagan ang workload. Sa sandaling nadama mo ang lakas - subukan upang talunin ang work mail at sagutin ang mga pinaka-kagyat na titik, tumawag sa mga kasamahan at kumuha ng maraming mga problema na maaaring malutas nang malayuan. Sa aming edad ng mataas na teknolohiya mayroong maraming mga paraan upang i-hold ang isang kamay sa pulso nakahiga sa bahay sa isang mainit at maginhawang kama.
Tandaan
Kung maaari, kunin ang negosasyon sa telepono sa maraming malalaking customer - makakatulong ito sa iyo na huwag mahulog mula sa komunikasyon sa negosyo.
Lumayo mula sa buong pagpapahinga
Tulad ng alam mo, kung ano ang impiyerno at tamad ay naantala, kaya sa lalong madaling panahon ka magpahinga at pakiramdam ang lakas, ipasok ang iyong karaniwang ritmo: simulan ang dahan-dahan gawin ang iyong homemade negosyo at trabaho, pagkatapos ay ang paglipat sa iskedyul ng trabaho ay hindi para sa iyo labis na labis load.
Ilagay ang iyong sarili sa order.
Siyempre, ang temperatura at kumpletong kahinaan ay hindi partikular na pagod. Ngunit ang huling dalawa o tatlong araw ng sakit na maaari mong madaling bigyang pansin ang iyong sarili. Sabihin sa isang mainit na banyo, gumawa ng epilation, linisin ang iyong mga ngipin, hugasan ang iyong ulo at ikalat ang iyong buhok - ang mga simpleng manipulasyon ay makakatulong sa iyo na muling pakiramdam tulad ng isang babae.
Bisitahin ang silt
Ang lahat ng mga rekomendasyon na kilala sa iyo na may kaugnayan sa malusog na pamumuhay ay magiging kapaki-pakinabang: mabuti at magmadali, subukan na lumakad sa sariwang hangin, gawin ang singil - sa pangkalahatan, subukang singilin ang iyong katawan nang masaya at enerhiya.
ingatan mo ang sarili mo
Huwag tangkaing abutin at kaagad pagkatapos ng sakit, magsagawa ng double volume ng trabaho, kabilang ang kung ano ang napalampas mo. Sa buwan, ang katawan ay dapat gumana sa banayad na mode. Subukan upang maiwasan ang dagdag na stress, dosis kahit payload at, siyempre, magpakasawa ang iyong sarili :)
Pagkatapos ng lahat, ang pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng sakit ay ang proseso ng mahaba at maingat. Sa kabuuan, maaari siyang mag-abot kahit sa isang buwan. Upang mag-tune sa trabaho, mahalin ang iyong sarili at gamutin ang iyong sarili sa lahat ng pagkaasikaso. Sa wakas, walang mas tama kaysa sa mga signal ng iyong sariling katawan. Ito ay kung paano ito sasabihin sa iyo na ito ay kinakailangan para sa kanya sa mahirap na panahon.