Paano hindi mawala ang iyong sarili kung ang mga hindi nagustuhan at isang malaking bilang ng mga problema ay nakapalibot sa iyo. Marahil ay dapat mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila at pakinggan ang payo. At pagkatapos ay maraming mga desisyon kung paano baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay.
Kilalanin ang iyong mga problema. Una, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang sitwasyon at maunawaan kung posible na gawin. Kung may solusyon, huwag kumain ng iyong sarili. Kapag ang sitwasyon ay walang pag-asa, hindi ito nagkakahalaga ng pansin dito.
Huwag itago ang iyong damdamin. Ang lahat ng mga karanasan ay dapat manifest. Itapon ang naipon, pindutin ang talahanayan, magsunog o magbayad. Ang negatibong ay umalis, at mas maganda ang pakiramdam mo.
Huwag malasahan ang mga pagkakamali bilang iyong kawalan ng kakayahan. Ang Appendier ay isang aralin sa buhay na kung saan ang bawat isa sa atin ay may karapatan. Dalhin ang buong karanasan na ipinakita sa kanila, itapon ang hindi kanais-nais na mga sandali mula sa aking ulo at magpatuloy.
Matutong magambala ng mga problema. Huwag makaipon ng masasamang emosyon at mahulog sa kawalang-interes. Kunin ang iyong paboritong bagay, basahin ang libro o tumawag sa mga kaibigan. Tumingin sa paligid at makita kung gaano kaganda ang mundo.
Isama ang "kaligayahan" sa diyeta. May mga produkto na nakakatulong sa produksyon ng mga endorphins - "hormones ng kaligayahan". Gamitin ang mga ito upang itaas ang mood.
Pisikal na eheresisyo Maaari ring mababad sa iyo ang positibong emosyon at tono. Oo, at isang magandang figure ay tiyak na mapabuti hindi lamang ang mood, kundi pati na rin ang pagpapahalaga sa sarili.
Pahinga. Sundin ang kalusugan at matulog sa oras.