"Ako ay isang ina ng apat na bata na may dami ng baywang na 60 cm. At naniniwala ako, hindi ito kalikasan at hindi luck. Ito ang aking babae. Ito ay kung paano mo gamutin ang isang panahon ng pagbubuntis, sa katunayan, ay magiging pundasyon ng kung ano ang magiging pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.
Maraming mga moms sa pagdating ng bata ganap na kalimutan ang tungkol sa kanilang sarili at bigyan ang kanilang sarili ng isang buhay na korona lamang para sa pagbibigay ng kapanganakan. Ang asawa ay obligado na mahalin siya, buntis at pagkatapos, gaano man ito hitsura. May mga kaso kapag ang mapagmahal na mga asawa ay tumatakbo sa bisperas ng panganganak. Iyon ang dahilan kung bakit namin, mga kababaihan, walang karapatan na kayang maging kapritsoso at ilunsad ang kanilang sarili, speculating sa pagbubuntis at postpartum panahon. Ang tunay na babae ay dapat na ganap na armado - bago at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang iyong lalaki ay dapat ipagmalaki hindi lamang ang katotohanan na nagbigay ka ng kapanganakan sa kanya, ngunit, higit sa lahat, anong uri ng babae ang kasama mo lahat! Matukoy ang iyong babae na papel sa buhay. Ano ang gusto mong makuha mula sa iyong lalaki - paghanga o pagkasuya? Para sa mga taong pumili ng "paghanga", ibabahagi ko ang mga lihim ng slim at magandang pagbubuntis.
Lihim na Numero 1. Mga Kaibigan ng Produkto.
Hindi na kailangan para sa dalawa, tulad ng kaugalian para sa iyong sarili at para sa bata. Ito ay isang gawa-gawa na naghihikayat sa katakawan. Ang iyong sanggol ay may sapat na bilang ng mga kinakailangang sangkap mula sa iyong normal at malusog na diyeta. Mula sa isang malaking bilang ng mga breed at candies, ang prutas ay hindi magiging malusog, ngunit mapanganib mo ang kagandahan sa "hippopotamus". Pangunahing panuntunan - Kumain ng mga atleta. Ito ay pangunahin: prutas, gulay, karne, isda, keso sa maliit na bahay at maraming tubig.
Ipamahagi ang iyong diyeta upang makalimutan ang anumang bagay. Ang pagkain talaarawan ay dapat na iyong desktop libro sa buong iyong pagbubuntis. Para sa almusal, kumain ka ng carbohydrates - oatmeal, buckwheat, pesh. Sa isang oras, palayawin ang iyong sarili sa mga prutas at mani. Para sa tanghalian - isda, karne o manok na may malaking bahagi ng salad ng gulay. At sa gilid ulam naka-bold bigas, bakwit, beans, lentils, asparagus, zucchini, eggplants. Limitahan ang patatas at pasta. Ang mas madalas ang dalawang mga produktong ito ay lilitaw sa iyong diyeta, mas mababa ang timbang. Sa meryenda, sa hapunan, ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng keso, keso, cottage cheese, kaserol. At para sa hapunan, gamutin ang iyong sarili ng salad ng gulay na may isda o dibdib ng manok.
Huwag kalimutan na ikaw ay buntis 9 na buwan, at sa panahong ito, kung maaari kang magrelaks, maaari mong tawagan ang iyong sarili. Ang pagkagumon sa pagkain ay magiging iyong kaaway. Gamit ang dumadaloy na nutrisyon, mahirap na bumalik sa dating kagandahan. Mas mahusay na magpakasawa sa iyong sarili sa pagtulog. Sa ganito, walang sinuman ang makakasira sa iyo.
Lihim na Numero 2. Pangangalaga sa Katawan
Una sa lahat, sa sandaling ikaw ay buntis, moisturize ang balat ng tiyan, ang hips at dibdib 2 beses sa isang araw pagkatapos ng shower, dahil ito ay ang mga zone na pinaka madaling kapitan upang madagdagan ang volume at stretching. Ginawa ko ito ng napakaraming cosmetic oil. Ang isang contrast shower ay kapaki-pakinabang din para sa balat. Practice ito nang dalawang beses sa isang araw. Bilang hindi handa sa pamamaraan na ito, pinapayuhan ko sa iyo na turuan ang iyong sarili mula sa mga binti. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa pagpapagaan ng kalubhaan at pamamaga sa mga binti sa ibang araw ng pagbubuntis. Huwag kalimutan ang tungkol sa epilation, kahit na ipinagbabawal ka ng doktor na magkaroon ng sex. Dapat makita ka ng asawa ang reyna at hindi mahuli ang sorpresa.
Lihim na numero 3. Sport.
Ang pagbubuntis ay hindi ang pinakamahusay na oras upang simulan ang sports. Bagaman marami ang lumalabag sa panuntunang ito upang ang timbang ay hindi lumalaki. Ang lahat ng mga eksperimento ay ipagpaliban sa panahon ng postpartum.
Kung ikaw ay aktibong nakikibahagi sa sports, tumitimbang ng timbang o tumalon sa kapatagan, ngayon mas mahusay na iwanan ang lahat at reoriented sa mas malambot at kumportableng ehersisyo. Ang pinakamainam para sa iyo at para sa iyong sanggol ay swimming at paglalakad. Ngunit ito ay dapat na regular at responsable. Lumangoy - 3 beses sa isang linggo hanggang 45 minuto. Ito ay swimming, at hindi splashing. Araw-araw ng hindi bababa sa isang oras lumakad sa panlabas na paglalakad. Ang lahat ng ito plus tamang nutrisyon ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon upang i-save ang iyong mga kalamnan sa isang tono at huwag dumalo sa panganib ng mga komplikasyon. Mag-sign up sa mga espesyal na grupo para sa mga buntis na kababaihan sa pool. Ipapakita sa iyo ng may kakayahang magtuturo kung paano lumangoy sa iyong pagbubuntis sa iyong panahon. Ang paglangoy ay nakakakuha ng lahat ng mga kalamnan ng katawan, ikaw ay garantisadong mga humahawak ng lunas at nababanat na mga binti, ang pindutin ay aktibong gumagana din!
Kung matupad mo ang lahat ng aking mga rekomendasyon at sumangguni sa iyong sarili sa pag-ibig at paggalang, hindi mo mawawala ang iyong kagandahan sa panahon ng pagbubuntis.