Ang katahimikan, pagkakaisa, katatagan at pinagsamang pag-unlad ay hindi eksakto tungkol sa iyong relasyon? Sa unyon na may kasosyo, magulang o kaibigan, nararamdaman mo ang patuloy na pagkabalisa, pagnanais na bigyang-katwiran, humingi ng paumanhin, mangyaring huwag saktan? Binabati kita, biktima ka ng nakakalason na pagkatao, ang tinatawag na abuser, o isang emosyonal na rapist. Ito tunog nakakatakot, at ito ay totoo.
Ang isang malaking pambihirang tagumpay ng mga nakaraang taon para sa ating lipunan ay naging malawak na pagkilala ng maliwanag, tila ang katotohanan: ang karahasan ay hindi palaging isang kuwento tungkol sa pisikal na epekto, ang salitang sugat, at ang sikolohikal na presyon ay makabuluhang baguhin ang ating pagkatao. Ang mga ito ay hindi malakas na salita, ngunit ang aktwal na tagumpay, dahil hanggang kamakailan, kahit na ang mga pagkatalo mula sa kasosyo ay itinuturing na isang bagay tulad ng pagkilala sa pag-ibig, pagpapabalik ng hindi bababa sa mga kasabihan: "beats - ito ay nangangahulugan na nagmamahal" at "Bay Babu Molota, magkakaroon isang babae na may ginto. " Kung ang isang apela sa isang tao ay kinikilala bilang pamantayan hanggang sa kasalukuyan, ano ang dapat pag-usapan tungkol sa mga insulto, kahihiyan at emosyonal na karahasan, na hindi iniiwan ang mga "materyal" na mga bakas? Alas, ngunit hindi pisikal na paraan ng kontrol at epekto sa isang kasosyo ay hindi pa rin itinuturing na isang bagay na kahila-hilakbot. "Mag-isip, sumigaw sa akin, ang pangunahing bagay ay hindi nasasaktan," "Siya ay patuloy na naninibugho at nababagay sa akin ang mga eksena, ngunit ito ay mula sa malalaking damdamin," siya ay laging hindi nasisiyahan sa akin, patuloy na ito maging mas mahusay "- ito ay bahagi lamang ng isang panipi mula sa mga biktima ng tinatawag na mga abuser (mula sa pang-aabuso sa Ingles -" malupit na apela "). Nagmamadali ako sa iyo upang biguin: walang malaking damdamin dito at hindi amoy. Kaya bakit sa tingin namin kung hindi man, hindi namin napansin o tumangging kilalanin ang katotohanan na kami ay biktima? Nakakaintindi kami!
1. Rushes.
Kung ang iyong kasosyo, kasamahan o magulang ay kadalasang nagpapahintulot sa kanyang sarili na hindi pinalawak na mga pahayag at mga kaduda-dudang biro sa iyong address - alerto! Maaaring ito ang unang tawag.
2. Control.
Ang pagnanais na panatilihin ang iyong kamay sa pulso at patuloy na kontrolin ka, ang iyong mga aksyon, mga solusyon, ang badyet ay isang tipikal na tanda ng Abuzer. Huwag illusions: hindi ito pag-aalaga, ngunit isang masakit na pangangailangan upang mas mababa sa iyo.
3. malamig
Ang iyong mga pag-aaway ay maaaring maging katulad ng klasikong disassembly ng Italyano, at pag-atake ng paninibugho - minsan shock, ngunit kung hindi man ang iyong kasosyo ay nananatiling emosyonal at hindi naa-access, walang empatiya at habag.
Ang karahasan ay hindi palaging isang kuwento tungkol sa pisikal na epekto, ang salitang sugat, at sikolohikal na presyon ay makabuluhang baguhin ang ating pagkakakilanlan
Larawan: Unsplash.com.
Drama Theatre.
Una sa lahat, kinakailangan upang maunawaan kung sino sila, na pinangalanang mga abuser. Ang mga ito ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na nakakalason - ang pagkakaroon ng naturang mga kasama sa aming buhay na literal na pagkalason. At una, ang gayong epekto ay hindi mahahalata, pagkatapos ay ang antas ng drama ay nagdaragdag, at kapag naiintindihan mo na ang isang bagay ay hindi maaaring ayon sa plano, upang makakuha ng competently inilagay network ng absurger at napakahirap.
Alas, ngunit ang mga nagsasagawa ng sikolohikal na pindutin at kalupitan laban sa mga mahal sa buhay, hindi napakaliit. Bukod pa rito, halos siyamnapung porsiyento ng mga diborsiyadong asawa ang nakilala na nadama nila ang mga biktima ng karahasan sa kasal. Ang isang nag-abuso ay maaaring maging sinuman: ang iyong kaibigan, kapitbahay, ang pinakamalapit na buddy o ng kanyang sariling asawa. Ano ang mangyayari na ang isang normal na tao ay nagiging isang lobo sa balat ng tupa?
Ang mga taong madaling kapitan ng emosyonal na karahasan, halos isang daang porsyento ang nakaligtas sa kanya. Malamang, sa pagkabata, kapag ang mga magulang, sa halip na maging isang mapagkukunan ng seguridad, ay nag-broadcast sa walang kapanatagan ng bata sa kanilang sariling kapangyarihan, kawalan ng tiwala ng kapayapaan at pare-pareho ang alarma. Ang pagiging isang may sapat na gulang, ang isang tao ay hindi maaaring magtagumpay sa kanyang neurosis at complexes, takot at agresyon ay maghukay dito, naghahanap ng isang paraan out. Kadalasan mayroong dalawa - o autoagresyon, iyon ay, mapanirang pagkilos na naglalayong sa kanilang sarili, o isang pag-atake sa iba, kadalasan ang pinakamalapit na tao. Kadalasan, ang mga biktima ng mga nakakalason na magulang, lumaki ang mga bata, buksan ang kanilang lason laban sa kanila.
Sa relasyon, ang mga absurizers ay emosyonal na sarado, inalis, ay hindi handa na magsalita, upang makipag-ugnay. Anumang pagtatangka na magtatag ng komunikasyon, ititigil nila ang karima-rimarim na parirala ("Huwag kang gumawa ng talino" - isa sa mga pinaka makikilala). Tila sila ay walang malasakit at malamig na pagdating sa emosyonal na suporta sa mga mahirap na sitwasyon. Mahirap para sa kanila na magpakita ng simpatiya, upang maging malapit upang makilala ang kanilang mga pagkakamali. Para sa bawat isa, mayroon silang isang magandang dahilan, at alinman sa kanilang mga misyon ito ay tiyak na ipaliwanag nang madali. Ang nagkasala ang pang-aabuso ay hindi magiging - maliban sa mga salita.
Ang lahat ng paraan ay mabuti
Paano ipinahayag ang toxicity kaugnay sa iba? Tandaan, marahil sa iyong kapaligiran ay may isang tao na hindi isang tao-hindi oo at tinatawag na emosyonal na vampire. Pagkatapos makipag-ugnay sa kanya, kahit na panandaliang, matutukoy mo ang mood, ang sigasig at positibong saloobin ay nawala, lumilitaw ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan sa iyong sariling mga pwersa. Siyempre, walang "vampirism" dito at hindi amoy - bago sa amin ay isang tipikal na "Toks", na kung saan ang ilang mga hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala alam kung paano upang makintal pagkabalisa at pagdududa. Gayunpaman, ito ay simbolikong tumawag sa gayong tao na may presyon ng dugo ng dugo.
Ang mga abuasers ay may sariling arsenal ng mga reception at pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ka. Ang lahat ay itinayo sa pagkawasak ng iyong pagpapahalaga sa sarili at nagpapahina sa pananampalataya sa iyong sariling lakas. At dito maaari mong agad na gumawa ng isang lohikal na konklusyon: isang tao na may isang mahusay na pagpapahalaga sa sarili, matatag na nakatayo sa kanyang mga binti, malinaw na alam ang lahat tungkol sa kanyang mga hangganan at mga prinsipyo, bihira nagiging biktima ng sikolohikal na pagtatalaga. Ang pakiramdam lamang sa iyong direksyon ay ang manipulative moods, hihinto niya ang mga pagkilos sa ugat. Alas, ngunit ganap na malusog na mga tao sa pag-iisip halos hindi mangyayari, dahil lahat tayo ay sa isang peligro na grupo ng emosyonal na karahasan.
Kaya, binuksan namin ang mga partikular na pagkilos na ang nakakalason na kasosyo sa pagsasanay. Mahirap ito upang maghintay para sa papuri - parehong pormal at tunay. Maaari mong i-roll ang mga bundok, maging isang Olympic champion at magkaroon ng panahon upang maghanda ng isang mahusay na hapunan, ngunit ang hindi nasisiyahang pang-aabuso at eyebrows ay hindi kumilos - at ito ay sa pinakamahusay na. Kadalasan ang iyong mga tagumpay, tagumpay at mga nagawa ay ridiculed, ang propesyonal na pagpipilian ay tinanggihan, at ang mga pagkukusa ay criticized sa fluff at dust. "Oo, sino ngayon ang nagpapagamot sa mga tao, ano ang gusto mong manatiling pulubi?", "Isipin, ang nangungunang tagapamahala ng kumpanya, ikaw ay tulad ng isang unggoy na may granada" - tanging bahagi ng karaniwang mga reaksiyong rapist.
Ang kontrol sa iyo ay ang pangunahing layunin ng Abuzer
Larawan: Unsplash.com.
Mapanukso ang iyong mga argumento sa anumang paksa, ang iyong mga opinyon at hatol. Bukod dito, ang absurr ay tumatawa sa iyo (diumano'y mabait, sa isang joke, ngunit may nakakainggit na pare-pareho at hindi pinapansin ang mga kahilingan upang ihinto ang paggawa nito). Kung ikaw ay nasaktan, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang gantimpala ng isang masamang pakiramdam ng katatawanan at masyadong talamak na reaksyon. Ayon sa nakakalason na tao, hindi siya maaaring maging mali, at samakatuwid ay mali ka. Sa pamamagitan ng paraan, kung subukan mong joke sa kanya bilang tugon, makakakuha ka ng isang avalanche ng galit at kawalang-galang. Ipinapangako namin: Ang isang away sa pagbawi ng nasaktan na dignidad ay ibinibigay sa iyo.
Kung ang iyong mga tagumpay ng rapist ay hindi pinapansin, ang mga tunay na pagkakamali ay tatanggapin ng mga ito at magiging isang talinghaga sa mga tao. Walang detalye ang napalampas ng abusadong outstream - lahat ay mai-save sa lahat ng mga detalye at trifles.
Ang lahat ng ito ay panlilibak, jokes, paghamak, pagwawalang-bahala at pagwawalang-bahala sa isang permanenteng batayan - maaga o huli ay hahantong sa katotohanan na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay magsisimulang mahulog mabilis. Sa ilang mga punto, seryoso mong tumigil na maniwala na, nagtatrabaho sa tatlong gawa, nakikibahagi sa mga bata at sa bahay, na sumusuporta sa iyong sarili sa hugis at sinusubukan na makasama ang isang hindi mailarawan ng isip na "tox", gumawa ng isang bagay na espesyal. "Walang anuman na ipagmalaki ang iyong sarili, lahat ay makayanan ito ..." - ang pangunahing mensahe ng rapist, sa tulong na kung saan siya ay nagsimulang matagumpay na kontrolin ka at ang iyong buhay.
Sa pamamagitan ng paraan, kontrol sa iyo ay ang pangunahing layunin ng Abuzer. Ang isang tao na may isang undermined self-pagpapahalaga manipulahin madali at simple, dahil pagkatapos ng mga tagatanggap sa itaas, ang emosyonal na rapist "ay may kasamang" mabigat na artilerya. Halimbawa, ang isang kasosyo ay maaaring magsimula upang kontrolin ang iyong mga pananalapi, hinihiling na mag-ulat para sa pera na ginugol, pumuna sa iyong pagpili ng mga damit o produkto, isinasaalang-alang na pinapayagan mo ang masyadong maraming upang payagan (basahin ang "hindi karapat-dapat ng ito"). Ang mga desisyon na kinuha nang walang kaalaman at pag-apruba ay sasailalim sa sagabal, at ikaw ay nagkasala sa kawalang paggalang. Kaya, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang kasosyo sa isang paglalakbay sa sinehan, sa isang cafe na may mga girlfriends, kahit na sa tindahan. Ang sinuman sa iyong independiyenteng aksyon ay maaaring ituring bilang isang pagkilos ng pagsuway - at magiging dahilan upang gumawa ka ng mali. Sa pangkalahatan, nagha-hang ang mga label, mga laro ng pagsasakripisyo at mga pagtatangka upang makintal ka ng patuloy na pakiramdam ng pagkakasala - ang pinakamaliwanag na marker kung saan ang absurrier ay madaling malaman. Ang isa pang katangian ng katangian ay ang kawalan ng kakayahan o pag-aatubili na humingi ng kapatawaran. Hindi. Sa ilalim ng walang pangyayari Ang pagbubukod ng isa: kapag ang rapist ay nararamdaman na nakakuha ka mula sa mahigpit na hugs nito.
Sa ilang mga salita, gusto kong banggitin ang isang klasikong pamamaraan na ginagamit ng mga nakakalason na tao, ang tinatawag na gaslight. Ang termino ay dumating sa sikolohiya mula sa sinehan: Sa pelikula na "Gas Light" ng 1945, ito ay mahusay, bilang isang asawa, isang emosyonal na rapist, skillfully manipulates kanyang asawa, pagpilit na pakiramdam mabaliw. Sa totoo lang, ito ay binubuo ng isang asin ng mga diskarte. Ang agresibong kasosyo ay tinanggihan ang iyong mga damdamin at mga karanasan, na pinipilit kong pagdudahan ang kanilang katotohanan. "Tila sa iyo", "Lahat kayo ay nag-imbento, hindi ito!", "Nag-joke lang ako, at ikaw ...", "Hindi ko ito sinasabi, ikaw ay nakahiga", "Ikaw ay sensitibo" , "Gustung-gusto mong magpalaki", "Oh oo, walang espesyal na nangyari" - kung maririnig mo ang mga ito o katulad na mga parirala mula sa isang tao mula sa iyong mga mahal sa buhay, mag-ingat, may dahilan upang ipalagay na manipulahin ka nila. Ang gaslighting ay isa sa mga pinaka-hindi nakikita, ngunit nagwawasak pamamaraan sa arsenal ng Abuzer. Kung patuloy kang nag-aalinlangan tungkol sa iyong sariling mga aksyon at mga salita, natatakot kang gumawa ng mga desisyon, ipahayag ang emosyon, patuloy na humingi ng kapatawaran, malinaw naman, ang mga kasanayan ay pinarangalan.
Pagkilala - hakbang patungo sa pagpapagaling
Larawan: Unsplash.com.
May isang exit
Paano kung natuklasan mo ang iyong sarili sa gitna ng nakakalason na relasyon? Hindi madaling masira ang lason na unyon, dahil ang sakripisyo ay tiyak na kinakailangan para sa aggressor. Walang sinuman ang magpapahintulot sa iyo na sumama sa mundo, at mula rito ay may dalawang paraan.
Kung naiintindihan mo na ang isang miyembro ng nag-abuso sa isang maagang yugto ng kontak na ito at mayroon ka pa ring lakas at pananampalataya sa iyong sarili, maaari mong subukan upang tapusin ang mga relasyon na ito. Maging handa para sa mga chasters, paninibugho, madamdamin na kumikislap, mga pangako ng pag-ibig sa kabaong, sumusubok na maglaro sa pakiramdam ng pagkakasala at awa. Naiintindihan ng emosyonal na rapist ang presyo ng attachment at tiyak na gagamitin ang mga kaalaman na ito laban sa iyo.
Kung hindi ang lakas, walang pagnanais, walang pagkakataon upang makumpleto ang relasyon sa absurr, halimbawa, isang nakakalason na kasosyo ang iyong magulang o anak, kailangan mong gumawa ng maraming hakbang. Kumuha ng isang panuntunan isang beses sa isang linggo upang gumawa ng isang bagay para sa aking sarili, nang walang paglalagay ng kasosyo sa informant at hindi pagbibigay-katwiran sa kanyang desisyon. Huwag pumunta tungkol sa nasaktan na Tox, tandaan ang iyong mga interes at ambisyon. Alamin na walang sinuman ang magdudulot sa kung ano ang ipinahayag mo tungkol sa iyong mga hangarin at mga hangganan.
Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga hangganan - ipaalala sa kanilang sarili sa kanilang sarili. Unawain na ito ay hindi katanggap-tanggap para sa iyo na hindi mo matiis na kailangan mong ihinto ngayon. Ikonekta ang impormasyong ito sa abuser kasama ang impormasyon tungkol sa mga kahihinatnan ng intersection ng iyong mga hangganan at paglabag sa mga patakaran. Tiyaking matandaan ang suporta na maaaring magkaroon ng mga kaibigan, pati na rin ang mga grupo ng sikolohikal na tulong. Mahalaga para sa iyo na malaman na mahal mo at pinahahalagahan.
Huwag tangkaing baguhin ang iyong abuser. Ang lahat ng maaari mong gawin ay hindi sumailalim sa pagmamanipula at ipakita sa kanya ang isa pang modelo ng mga relasyon. Ngunit sa pagpapakain ng pag-asa para sa pagpapagaling ng aggressor ay hindi katumbas ng halaga - ito ang kanyang buhay, at hindi ka mananagot para dito.
At pinaka-mahalaga: sa root tumaga ang pakiramdam ng pagkakasala bago ang nagkasala. Walang dahilan para sa karahasan sa iyong direksyon ay maaaring makatwiran. Ang mga biktima ng emosyonal na mga rapist ay naniniwala sa kung ano ang nararapat sa kanila ng malupit na saloobin. Sino ang sasabihin sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ikaw ay isang natatanging tao na ang buhay ay isang malaking halaga.
Kung ang abuser ay ...
Pagkilala - isang hakbang patungo sa pagpapagaling. Ang mga taong may hilig sa sikolohikal na karahasan ay hindi mga monsters, hindi monsters, pati na rin ang psychologically apektado, biktima ng presyon, kalupitan at hindi gusto. Dalhin ang iyong sarili at ang iyong mga tampok, subukan na matandaan kung kailan at kung paano nagsimula ang iyong emosyonal na landas ng rapist.
Napakahalaga na simulan ang pag-aaral ng iyong mga aksyon, sinusubukan na maunawaan kung ano ang isang trigger, iyon ay, isang trigger sa emosyonal na karahasan. Tanungin ang iyong sarili Mga Tanong: Ano ang mangyayari kung hindi ka sumigaw / mang-insulto / ionize / bumangon sa isang mapangwasak na nasaktan? Ang isang makabuluhang saloobin ay ang susi sa tagumpay.
Kailangan mong pakinggan ang iyong mga biktima nang walang anumang "ngunit", pagbibigay-katwiran at paglilinaw ng mga relasyon. Ang iyong gawain ay upang tumayo sa lugar ng isa na nagdusa mula sa iyong kalupitan, at subukan na pakiramdam sa lugar na ito. At din: siguraduhing humingi ng paumanhin sa mga iyong nasaktan, pati na rin ang iyong sarili. At patawad!