Granola
Inimbento ng almusal na ito ang American Priest Sylvester Graham, na nagpo-promote ng pagkain sa pagkain at imbento ng isang espesyal na kapaki-pakinabang na harina, tinapay at crackers. Sa una, ang meryenda na ito ay may pangalan na "Granule". Sila ay nagpapakain ng mga pasyente sa medikal na presensya ng medikal na diyablo. Pagkatapos ng isang bagay na katulad ay inilabas sa ilalim ng pangalan na "Grape Seeds". At lamang sa 60s ng huling siglo, ang Granola batay sa mga oat na mga natuklap ay naging popular. Ang 100 g ng mga butil ay naglalaman ng mga 400 kcal.
Mga sangkap: 1 baso ng oatmeal (mas mahusay na gumawa ng walang mabilis na pagluluto), ½ tasa ng anumang mga mani (cashew, hazelnut, almonds, walnuts), 1 tasa ng pinatuyong cranberries o pasas, 3 tbsp. l. gulay o langis ng oliba, 3 tbsp. l. likido honey. Opsyonal, ang iba pang mga natuklap ay maaaring makuha - trigo, bakwit, kanin.
Paraan ng Pagluluto: Nuts chop kutsilyo o gumiling sa isang martilyo. Pinatuyong prutas ang hugasan at tuyo sa isang tuwalya ng papel. Ikonekta ang oatmeal at nuts. Ilagay ang pinatuyong prutas. Honey mix na may mantikilya, idagdag sa oatmeal. Ihalo nang maayos. Heat ang oven sa 150 degrees. Pagluluto ng baking sheet para sa baking paper, ipamahagi ang garal sa isang makinis na layer. Ilagay ito sa 20-30 minuto, maingat na pagpapakilos bawat 7 minuto. Ang granola ay dapat makakuha ng crumbly at crunchy. Maaari itong mapuno ng mainit o malamig na gatas para sa almusal, ngunit ito ay pinakamahusay na sinamahan ng mga produktong fermented dairy.
Ang Oatmeal sa bangko ay magse-save ng oras
Larawan: pixabay.com/ru.
Oatmeal sa bangko
Isang napaka-sunod sa moda ulam na maraming mga tao tulad ng kanilang pagiging simple, pati na rin ang maraming iba't ibang mga lasa. Ang ganitong lugaw ay maaaring maging handa sa anumang lalagyan. Ngunit ayon sa klasikong recipe kailangan mo ng isang glass bank na may dami ng 400-500 g, na may malawak na lalamunan at hermetic lid. Ang oatmeal sa isang garapon ay maaaring maging handa sa gatas, yogurt, ryazhenka, kefir at kahit cottage cheese. Maaari kang magdagdag ng berries, nuts, buto, prutas, tsokolate, honey, syrup, fructose, kanela, vanilla - anumang bagay. Pinapayuhan ng mga espesyalista ang sinigang ito sa mga nais mawalan ng timbang. 100 g ng sinigang naglalaman ng tungkol sa 120 kcal.
Mga sangkap: ⅔ salamin ng oatmeal (mas mahusay na gawin ang mga natuklap ng hindi mabilis na pagluluto), ⅔ isang baso ng isang halo ng gatas at isang griyego yogurt, 1.5 tbsp. l. Anumang jam o jam, nuts, sariwang o frozen berries, tsokolate.
Paraan ng Pagluluto: Sa ilalim ng mga bangko ilagay ang mga natuklap, ihalo sa jam. Ibuhos ang pinaghalong gatas-yogurt, isara ang takip at ihalo nang mabuti, nanginginig ang garapon. Pagkatapos na magdagdag ng berries at nuts. Allone to mix at alisin ang lahat ng bagay sa refrigerator sa gabi (mas mahusay na oras sa 12). Sa umaga maaari mong iwisik ang sinigang na may gadgad na tsokolate. Kung ang "tamad" oatmeal ay hindi gusto sa isang malamig na bersyon, pagkatapos ay maaari itong pinainit sa microwave.