Gaano kadalas kami nasiyahan sa aming mukha at pangangalaga sa katawan! Ang mga varmenitsa jars at tubes ay hindi epektibo - at ito ay sa kabila ng maraming positibong feedback at matagumpay na karanasan sa lahat ng mga girlfriends at pamilyar. At binago namin muli ang vector, nang hindi iniisip ang katotohanan na ang malabo na hugis-itlog, wrinkles sa noo at double chin ay hindi magagawang "talunin" ang isang solong ahente ng kosmetiko. Lahat dahil ang problema ay wala sa balat mismo, at ... sa aming pustura!
Hindi lihim na ang figure ay direktang nakasalalay sa kung paano gumagana ang "axis" ng aming katawan, ang "baras" nito - gulugod. Isa sa mga pangunahing aging marker, ang mga modernong mananaliksik ng natural na proseso ay isaalang-alang ang kakayahang umangkop at kadaliang mapakilos ng vertebrae. Hindi sa walang kabuluhan ang ilan sa atin ay parang mga batang babae, na may edad na "malayo lampas ...", at ang ilan na sa kabataan ay tila bago ang oras na inihurnong hindi katulad ng mga taon. Sa tingin ko ang bawat isa sa atin ay natututo sa karamihan ng mga passersby ballet artists: sila ay nakikilala sa pamamagitan ng isang lumilipad lakad, isang mataas na nakataas na ulo sa isang mahabang leeg, isang bukas na dibdib at isang tuwid likod. "Kaya pagkatapos - ang ballerina! Ang mga ito ay hindi lamang pustura, mayroon silang diyeta, maraming mga paghihigpit, "sasabihin mo, at ikaw ay bahagyang tama. Ang katotohanan ay ang pagkakaisa at katatagan ay tinutukoy hindi sa bilang ng mga kilo, katulad ng posisyon ng katawan sa espasyo, ang mga sukat nito. Samakatuwid, kahit na ang mga tao ay sobra sa timbang, ngunit isang malusog na gulugod (kaya din ang mangyayari) tumingin harmoniously nakatiklop kaysa sa manipis, ngunit makitid.
Gayunpaman, malamang na ang isang tao ay hamunin ang kahalagahan ng tamang pustura. Ngunit maraming tao ang hindi nakakaalam na ito ay direktang nakakaapekto hindi lamang kung ano ang hitsura ng ating katawan, kundi pati na rin sa kondisyon ng balat ng katawan at mukha. Oo, oo, hindi mo naririnig: ang mga tao na nakasanayan na yumuko, unang pamilyar sa mga bola, at may double chin, at may malubhang nasolabial fold. Nauunawaan namin kung bakit ito lumalabas at kung paano haharapin ito.
Maraming tao ang hindi nakakaalam na ang pustura ay direktang nakakaapekto hindi lamang kung ano ang hitsura ng ating katawan, kundi pati na rin sa estado ng katawan at mukha
Larawan: Pexels.com.
Babylonian Tower.
Upang mapagtanto kung anong komunikasyon sa pagitan ng estado ng gulugod at ang hitsura ng balat, kinakailangan upang matandaan ang anatomya. Kaya, ang vertebral pillar ay ang batayan ng balangkas ng ehe ng isang tao, na binubuo ng tatlumpu't tatlo (sa ilang mga kaso tatlumpu't apat) vertebrae, na kung saan ay patayo na konektado sa bawat isa bilang bahagi ng tore. Ang mga bahagi na ito ay nahahati sa limang departamento: smokychik, sacral, lumbar, dibdib at servikal. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling physiological baluktot na tumutulong sa pamumura at pinoprotektahan ang mga disc mula sa pagbura. Sa pamamagitan ng ang paraan, kami ay ipinanganak na may isang relatibong tuwid na axis, na kung saan ay natural na baluktot bilang bata rises sa kanyang mga paa.
Ito ang suporta sa mga paa, at sa pangkalahatan ang kilusan ay ang pangunahing pag-andar na gumaganap ng gulugod (bilang karagdagan sa proteksyon ng spinal cord). Well, pagkatapos ay naaalala namin ang sundalo na pinalamanan na nagtatanong, ngunit hindi mas mababa kaysa sa tamang katotohanan mula dito: "Ang paggalaw ay buhay." Totoo, karamihan sa atin ay lumipat mula sa bahay patungo sa opisina at likod, bihirang napili sa gym. Doon, siyempre, gusto kong abutin at "magtrabaho" ang lahat ng kinakain na mga buns, dahil nagsisimula kami sa desperado na gravity, inalis ang pindutin o dalhin ang ating sarili sa isang mahinang estado sa gilingang pinepedalan.
Ito ba ay nagkakahalaga na ang gayong kilusan ng buhay ay hindi ganap na mapabuti (at maayos, kung hindi ito masira). Ang katotohanan ay ang mahaba at matinding pag-load ay isang malaking stress para sa aming gulugod, na, ayon sa mga istatistika, walumpung porsiyento ng mga matatanda hanggang tatlumpung taon ay nasa isang estado, malayo mula sa perpektong. Bukod dito: ang mga pagbabago sa axis ay nagsisimula sa mga bata sa paaralan! At kapag ang axis ay hindi sa pagkakasunud-sunod, at sa ilalim ng pag-load ng pagsubok nito pagganap, iyon ay, sila ay squatted sa isang barbell o, halimbawa, tumatakbo mahaba, ang sitwasyon ay pinalubha.
Sa kabuuan ng oras, kami ay nakaupo nang tama, baluktot sa likod at hindi likas na naglalagay ng kicking at umaabot sa leeg, "nalunod" ito sa mga balikat na itinaas mula sa boltahe. Sa mga istatistika, halimbawa, kapag tumayo kami sa linya, sinusundan namin ang pelvis sa paghahanap ng suporta, o subukan upang ituwid, malakas na bawasan ang mga blades at subukan upang magamit sa departamento ng lumbar. Alas, ngunit kahit na ang mga pagsisikap na ito ay pumunta sa pagmamadali: Pagkatapos ng isang minuto, ang sinturon ay nagsisimula upang saktan ang isang "magandang" pagpapalihis, ang mga blades ay nasusunog sa apoy, ang leeg ay frozen sa immobility ... sa isang salita, tila Mas madaling bumalik sa karaniwang estado ng tanong.
Ang mga tao sa wika ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa isang solong gulugod, ngunit dahil ang aming axis ay isa, hayaan at nahahati sa mga bahagi na gumagana ang aparato, kung ang "junk" ay isang uri ng departamento, pagkatapos ay ang mga function ay kinakailangan upang kumuha ng mga kapitbahay kapitbahay. Narito ang isang napaka-simpleng halimbawa: ang babae ay hindi tama ang pag-aayos ng pelvis, na kung saan ang base ng gulugod ay naka-attach, inilalagay ito pabalik, na lumilikha ng napaka "kaakit-akit" pagpapalihis, kaya paborably salungguhit ang anyo ng puwit.
Talagang maganda. Ngunit ano ang pakiramdam ng departamento ng lumbar? Dahil dito, ang liko ay hindi likas para sa aming gulugod, ang vertebrae ng departamento ng lumbar ay na-convert at pinindot. Siya, napilipit, nakakaapekto sa departamento ng dibdib, na nagsisimula upang bumalik, na bumubuo ng isang umbok. At nasa posisyon na ng dibdib, ang estado ng cervical department, ang pinaka-walang kambil at palipat-lipat, na ibinibigay at nagyelo sa estado na ito. Ang mga leeg vessel ay clamped, ang kasalukuyang dugo ay lumala, ang lymph ay hihinto sa paglipat ng malayang mula sa facial fabrics (halo, pamamaga!). Dahil sa mahihirap na sirkulasyon ng mga likido, ang mukha ng mukha ay lalo na ang paghihirap: ang mga talumpati ay hindi pumunta tungkol sa kanyang malusog na kulay, walang magandang tono. Ang mga kalamnan na hindi nakakakuha ng sapat na oxygen at nutrients ay unti-unting "rustling" at humina, ang frame na "lumulutang" pababa, at kami, napakaraming oras na ginugol sa hiking sa mga beauty salon at pag-aalaga sa bahay, nauunawaan namin ang katakutan na "lahat ay nawala". Bilang karagdagan, ang base ng leeg ay nagsisimula upang bumuo ng isang pangit withers, na kung saan ang mga tao ay tinatawag na isang vowy hump. Sa kabila ng katotohanan na ito ay bahagyang nabuo sa ilalim ng impluwensiya ng mga pagbabago sa hormonal, ang pangunahing papel sa "debut" nito ay ang maling posisyon ng cervical spine. Magdagdag ng pare-pareho ang pananakit ng ulo at pagkapagod sa ito, at ito ay magiging malinaw: sa sitwasyong ito kailangan mong gawin ang isang bagay!
Ang trabaho sa iyong gulugod ay maaaring sa anumang edad
Larawan: Pexels.com.
tulungan mo sarili mo
Ano ang maaaring gawin kung ikaw ay napunta sa pool (sa pamamagitan ng paraan, swimming na walang paglulubog sa mga mukha ng tubig ay puminsala sa cervical department, upang kung hindi ka handa na makipag-ugnay sa murang luntian, mas mahusay na umalis sa sports ng tubig), at Ang mga pader ay nakatayo, at ang mga aklat sa ulo ay naka-tape? Mahalaga na magsimula mula sa simula. Tandaan kung paano nagsisimula ang aming gulugod? May spheroid at sacral divisions. Parehong naka-attach sa pelvis, at narito, sa pelvis, at ang unang "punto" ng isang malusog na pustura. Tandaan: ang iyong pelvis ay dapat "tumingin" pababa. Upang suriin nang tama ang posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa pubo at ang tailbone parallel sa bawat isa. Kung ang mga tip ng iyong mga daliri ay naayos na mahigpit na patayo sa sahig, nangangahulugan ito na ginawa mo ang lahat ng tama. Sa simula, maaari kang maging hindi komportable sa isang estado, ngunit ang katawan ay mabilis na kumuha ng isang bagong posisyon, dahil ito ay "imbento" at ibinigay para sa amin sa pamamagitan ng likas na katangian mismo.
Sa makatuwid nang paglalagay ng pelvis, madarama mo na ang mas mababang likod ay kinakailangan ng suporta ng pindutin, at ang tiyan, kung saan ka nagtrabaho ng maraming oras sa gym, ay pupunta mismo, dahil ang mga kalamnan ay patuloy na nasa isang tono .
Kasunod ng mas mababang likod at ang departamento ng dibdib ay mahigpit. Upang tulungan siya, hilahin ang dibdib pasulong, hindi pagtuon sa impormasyon ng mga blades. At sa lalong madaling lumabas ka upang muling itayo ang lahat ng mas mababang ginagamit na mga kagawaran, ang leeg, na may pananagutan sa kalusugan at kabataan ng balat ng mukha, ay nasa likas na posisyon.
Siyempre, upang itatag ang iyong sarili sa isang bagong estado, kakailanganin mong tulungan ang gulugod. Walang mga lihim at karunungan: ang pinakasimpleng pagsasanay tulad ng "mga bangka", "mga pusa", malambot na mga marka at mga slope ay maaaring palakasin ang mga kalamnan at bigyan ang iyong "pamalo" na kakayahang umangkop at lakas. Kung ikaw ay mayamot upang makisali sa pag-iisa, sa halip na pagsasanay ng grupo ng kapangyarihan, magbigay ng kagustuhan sa Pilates o Yoga.
Sa wakas, ang kadaliang mapakilos ay ibabalik sa lahat ng mga fascias at mga kalamnan, mamahinga ang mga ito at magtatag ng sirkulasyon ng dugo at lymph, maaari mong ilagay sa kurso ng self-massage. Isa sa mga paraan, na ang kasaysayan ay walang isang siglo, - magtrabaho kasama ang Gouas scraper. Ito ay isang espesyal na plato mula sa isang makinis na puno o bato (mula sa plastic ito ay mas mahusay na tanggihan), na may liwanag presyon na kailangan mo upang humimok sa pamamagitan ng massage lines. Tiyaking gumamit ng mga massage oil, lotion o batters, kung hindi, maaari mong sirain ang balat.
Mabuti at mahusay na mahusay na paggawa ng leeg sa kanyang sariling mga kamay. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na banayad, malinis, maselan, mas stroking, ngunit hindi intimidating. Gawin ito sa iyong itim na batay sa ritwal bago matulog: piliin ang mabangong losyon, i-on ang isang kaaya-aya nakakarelaks na musika, sunugin ang aroma at magpahinga.
Anuman ang kahanga-hangang paraan at pamamaraan ay nagbibigay sa amin ng isang industriya ng kagandahan, wala sa kanila ang maaaring magarantiya sa aming kalusugan. At walang malusog na pundasyon, imposible ang tunay na kagandahan, gaano man kahirap sinubukan namin, at ang lahat ng aming mga pagkilos ay magtatakwil lamang sa tunay na posisyon ng mga bagay. Ang mabuting balita ay posible na magtrabaho sa iyong gulugod sa anumang edad - sa kabutihang palad, ang aming katawan ay nananatiling sensitibo at naghihintay para sa amin upang ibalik ito sa kanyang likas na posisyon.