Sa taglamig, mas mahirap piliin ang tamang diyeta na hindi magdagdag ng dagdag na kilo at sa parehong oras ay magbibigay ng pagkakataon upang makuha ang lahat ng kinakailangang bitamina. Kinuha namin para sa iyo ang isang natatanging recipe para sa tulad ng isang ulam.
Para sa kanyang paghahanda kakailanganin mo ang mga sumusunod:
- isang piraso ng lean karne ng baka;
- Dahon ng salad;
- mansanas;
- Mga de-latang gisantes;
- Savy yogurt.
Ang recipe ay.
Maghanda ng 200 gramo. Karne ng baka. Gupitin ang cooled meat shallow straw.
Kumuha ng 100 gr. dahon ng berdeng salad. Hugasan ang mga ito, tuyo at maingat na magsipilyo gamit ang iyong mga daliri sa maliliit na piraso.
Kumuha ng 1 maliit na mansanas at gilingin sa maliliit na cube. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap. Magdagdag ng 100 gr. Canned Peas, 1 tbsp. l. Mustasa, asin at paminta sa panlasa. Kumuha ng 3 tbsp. l. Sariwang yogurt. Ihalo nang lubusan at tangkilikin ang isang light dinner.
Ang ganitong pagkain ay maaaring maging katulad ng iyong asawa. Ang karne ng baka ay isang mayamang pinagmumulan ng protina at bakal, ang mga dahon ng litsugas ay naglalaman ng sodium, magnesium, kaltsyum at posporus, at ang yogurt ay normalize ang gawain ng iyong mga bituka.