Alam nating lahat na ang pagtulog na may masikip na dayami ay nakakapinsala sa kalusugan at ganap na pagtulog. Gayunpaman, kung minsan ay imposibleng mahulog sa gutom na tiyan. Iyan ang maaari mong kainin bago matulog, upang hindi magdusa mula sa pagsisisi ng budhi, ni mula sa Besonians.
Nuts. Almond o Walnut - Piliin kung ano ang gusto mo pa. Ang mga Handwood at ang mga at iba pa ay nag-aambag sa mabilis na pagtulog. Sa katunayan, ang komposisyon ng almond ay puno ng magnesiyo, at ang mga walnuts ay naglalaman ng tryptophan, na responsable para sa normalisasyon ng araw-araw na rhythms.
Gatas. Kung ikaw ay isang kalaban ng anumang pagkain bago ang oras ng pagtulog, uminom lamang ng isang tasa ng gatas o kefir: anumang gatas, salamat sa kaltsyum at pa rin titofhan, ay may magic sleeping properties.
Inumin na seresa. Ang inumin na ito ay maaari ring matapang upang kalkulahin ang natutulog. Ayon sa mga pinakabagong pag-aaral ng mga siyentipikong Amerikano, pinatataas ng seresa ang antas ng melatonin (responsable ito sa aming biological clock).
Tsaang damo. Para sa mabilis na pagbagsak, ang anumang tsaa mula sa mga damo ay makakatulong. Ngunit ito ay mas mahusay na mas gusto chamomile. Pagkatapos ng lahat, pinatataas nito ang antas ng glycine, at samakatuwid ay nag-aambag sa pagtanggal ng pag-igting pagkatapos ng isang mahirap na araw.
Honey. At huwag kalimutan na magdagdag ng kutsara ng pulot sa gatas o tsaa. Pagkatapos ng lahat, natural na asukal, ang pagtaas ng antas ng insulin, ay tumutulong sa tryptophan na agad na pumasok sa pakikipag-ugnayan sa aming utak. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na sa pagkabata sila pinapayuhan na uminom ng mainit na gatas na may honey bago ang oras ng pagtulog.