Maaari kang magsimulang mawalan ng timbang mula sa anumang araw. Ang pangunahing bagay - para sa mga ito ay dapat na isang tiyak na panloob na kapanahunan. Tulad ng anumang gawain, ang prosesong ito ay nangangailangan ng paglalagay ng layunin, ang kahulugan ng mga panandaliang kontribusyon, maingat na pagpaplano at kontrol. Pinakamainam na magsimula sa pagsasaalang-alang ng iyong gawain ng araw upang ipakilala ang oras sa gawaing ito sa aktibidad ng motor. Kung wala ito, hindi posible na mabawasan ang timbang sa loob ng mahabang panahon. Marahil ay bisitahin mo ang isang regular na fitness center, at maaari mo lamang gamitin ang oras ng paglalakad upang gumana o mula sa trabaho.
Maaari kang bumili ng pedometer, kaya mas madali mong kontrolin ang dami ng pag-load. Siguraduhing mapupuksa ang mga mapanganib na produkto-mga tukso na iyong refrigerator at i-download ito ng mga bagong kapaki-pakinabang na produkto na ngayon ay nasa iyong patuloy na diyeta. Isipin ang iyong mga meryenda nang maaga at bilhin ang lahat ng kinakailangang mga produkto para sa kanila, huwag kalimutang dalhin ang mga ito upang gumana.
Mag-isip tungkol sa kung saan ka maghugas at hapunan: kung ito ay bibili lamang (pagkatapos ay kailangan mong isipin ang tungkol sa katotohanan na ito ay isang lugar kung saan mayroong isang pagpipilian ng mga katanggap-tanggap na pagkain, at hindi isang libreng fries o mainit na aso) o ikaw ay magiging Ang pagkain sa iyo mula sa bahay, kailangan mo ng isang lalagyan o Thermos. Ang lahat ng mga problemang ito ay nasa simula lamang ay nangangailangan ng pagsisikap na gumawa ng ilang desisyon. Kapag nagamit ka sa isang bagong paraan ng pamumuhay, awtomatiko kang mangyayari at hindi mo madarama ang anumang kahirapan.
Sa unang pagkakataon, habang ginagamit mo, ipasok ang talaarawan ng pagkain, tinutulungan ka nito na kontrolin mo ang lahat ng iyong kinakain bawat araw, pag-aralan at gumawa ng mga pagsasaayos kapag nabigo ang isang bagay. Kung mahirap na simulan ang kontrol sa parehong teknikal na bahagi at ang kalidad ng nutrisyon, kumunsulta sa doktor ng nutrisyonista, na gagawing isang malaking bahagi ng organisasyong gawain para sa iyo, na nagbibigay ng mga partikular na indibidwal na rekomendasyon at mga algorithm sa pag-uugali para sa lahat ng mga isyu.