"May isang walang hintong koneksyon sa pagitan ng isip at katawan, ngunit ang prayoridad ay nasa utak pa rin, dahil ito ay pinamamahalaan niya ng aming pag-uugali," sabi ni Janet Thompson, ang may-akda ng aklat na "mas mababa ang tingin ay mas mababa." Ayon sa woman.ru, siya ay kumbinsido na ang mga dagdag na kilo ay walang higit sa isang resulta ng kontradiksyon, gusot signal na pumapasok sa katawan mula sa utak, sabotizing pagbaba ng timbang. Ayon kay Janet, ang alinman sa mga ulat na ipinahayag minsan na ikaw at kaya slim, o, sa kabaligtaran, na ikaw ay mabulas at mananatiling kaya magpakailanman, dahil sa likas na katangian ito ay mas mahusay na hindi magtaltalan, o na ang upuan ay mas mahusay na ito ay isang Ang pag-aaksaya ng oras, ay maaaring "makaalis" sa ulo at maging isang mapagkukunan ng mga problema sa slimming. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga parirala ay maaaring maging lamang sa iyong utak sa paniniwala. At mula dito ay may isang mapanganib na emosyonal na koneksyon sa pagkain: Tumigil kami na kumain lamang kapag kami ay nagugutom, at huminto kung nararamdaman namin ang saturation. Ngunit may mga espesyal na sikolohikal na pagsasanay na makakatulong sa pagbabago ng sitwasyon para sa mas mahusay! Siyempre, ang mga paraan upang pasiglahin ang iyong sarili mula sa iyong sarili, ngunit narito ang ilan sa kanila na talagang nagtatrabaho.
• Upang palakasin ang pananampalataya mismo, sa umaga, kaagad pagkatapos ng paggising, at sa gabi, bago matulog, isipin ang iyong sarili na slim at tightened. Gawin ito sa isang pagkakataon kapag ikaw ay nasa isang kalahating nag-iisa estado sa pagitan ng pagtulog at katotohanan, na kung saan ay napaka nakapagpapaalaala ng kawalan ng ulirat. Ang paglikha ng malakas na positibong emosyon ay nakakatulong upang magtagumpay. Una, isipin ang iyong sarili sa isang buwan pagkatapos mong maabot ang iyong layunin at mawalan ng timbang, kami ay magiging slim at malusog, pagkatapos ay isipin ang iyong sarili ng tatlong buwan pagkatapos nito, at pagkatapos - anim na buwan mamaya. Ang pag-isiping mabuti sa mga larawang ito ay eksaktong isang minuto. Ang ganitong sikolohikal na pagsingil ay tumutulong sa maraming.
• Para sa anumang paraan upang mag-urong mula sa target na target, isulat kung ano mismo ang gusto mong makamit, ano ang iyong pagkawala ng timbang? Isulat din at kung ano ang nais mong gawin at gagawin para sa kapakanan ng resulta na ito. At upang ang mga tukso ay hindi nagtuturo sa iyo, muling basahin ang iyong mga rekord ng ilang beses sa isang araw.
• Lahat ng iba pa, subukang suriin ang iyong nakaraan, ang iyong mga saloobin at mga stereotype ng pag-uugali na dati ay pumigil sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Gumawa ng isang listahan ng mga gawi na nakagambala sa iyo upang mawalan ng timbang (masyadong madalas mag-order ng pizza sa bahay, ginagamit namin ang masyadong maraming alak o matamis, gumagalaw ng kaunti, atbp.). Kabaligtaran sa listahang ito, lumikha ng isang listahan ng mga alternatibong modelo ng pag-uugali na nais mong sumunod sa.
• Simulan upang mapanatili ang isang talaarawan ng suplay ng kuryente, isulat sa lahat ng kumain. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang ugali na ito ay makakatulong hindi lamang ayusin ang iyong menu, kundi pati na rin gumawa ka ng mas sinasadya na diskarte kung ano ang iyong kinakain, kahit na sinasadya mong hindi limitahan ang iyong diyeta.
• Magsagawa ng oras sa kumpanya ng mga taong tulad ng pag-iisip. Sa kasong ito, iproseso mo ang hindi lamang personal na karanasan, kundi pati na rin ang isang karaniwang isa. Bilang karagdagan, sa ganitong kumpanya ay laging makahanap ng suporta at pag-unawa.
• Huwag gumamit ng pagkain bilang award o paggamot. Kumain lamang kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng enerhiya, at gamitin ang pinakamahusay na mga produkto ng kalidad bilang gasolina bilang isang gasolina.
• Huwag ipagbawal ang anumang bagay! Ipinagbabawal na prutas sa isang daang beses na mas matamis.