Matagal nang nauugnay ang almusal sa amin ng ilang mga produkto at pinggan, at gayunpaman ang mga sikat na almusal ay madalas na hindi nagdadala ng anumang bagay kundi pinsala. Kadalasan hindi namin iniisip kung gaano kahalaga ang unang pagkain, kung minsan ay napalampas ko ito, na hindi inirerekomenda. Ngayon ay nakolekta namin ang tatlong almusal na mahal namin ang lahat, at kung saan dapat mapalitan, bilang mga nutrisyonista na inirerekomenda.
Donuts.
Kadalasan sa umaga maraming ginusto ang tapos na baking tulad ng mga croissant o donut. Siyempre, maaari mong bayaran ang isang pares ng tanghalian sa tanghalian, ngunit hindi mo dapat gawin ang kanilang produkto breakfast. Una, walang protina na may sugar powder na may sugar powder, na kinakailangan sa umaga, pangalawa, bilang karagdagan sa mabilis na carbohydrates at taba, hindi ka makakakuha ng anumang bagay, at sa isang oras ay gusto mong kumain. Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis sa umaga, bakit hindi magluto ng keso na may honey o jam?
At ano ang iyong almusal?
Larawan: www.unsplash.com.
Yogurt sa isang garapon
Bilang isang patakaran, ang mga tagasunod ay tama ang nutrisyon ay maaaring gawin nang walang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa umaga, na kapuri-puri, at gayon pa man ang natapos na yogurt ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Kung pinili mo ang produktong ito para sa almusal, siguraduhin na walang pangpatamis, ang yogurt ay dapat na ang pinaka-simple hangga't maaari - maaari mong dalhin ito sa panlasa, pagdaragdag ng sariwang prutas o parehong jam. Sa isip, ang yogurt ay dapat maging meryenda, at hindi isang buong almusal, kaya mas mahusay na magluto ng itlog para sa almusal, at ang yogurt ay magtrabaho sa akin.
Mga natuklap
Marahil ang pinaka-popular na produkto para sa almusal sa buong mundo, lalo na para sa mga bata. Namin ang lahat ng makita ang advertising kung saan ang bata ay aktibong popping sa isang cereal sa isang tasa, at sa background, masaya family breakfasts. Ngunit sa totoong buhay mula sa mga natuklap para sa almusal ito ay mas mahusay na tanggihan. Walang partikular na pinsala sa mga natuklap, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng benepisyo ng paghihintay: Mayroong halos walang hibla sa naprosesong produkto, at ang halaga ng asukal minsan ay nag-roll. Tulad ng kaso ng yogurt, mag-iwan ng isang tasa ng mga natuklap bilang meryenda, habang ang pagpili ng isang produkto na may pinakamaliit na halaga ng mga additives - maaari mong palaging dalhin ang produkto sa isip sa iyong sarili.