Pigi
Fitness.
Sa hall. : Ang iyong motto ay mas magkakaibang mga naglo-load. Paglalakad (nagpapatibay ng mga kalamnan) at paglangoy (malalim na pagkabit ng masahe). Magandang oriental martial arts, tulad ng Tauto; Sa ilang mga club ito ay ginagawa sa mga peras. Ang mga matalim na pagkatalo ay hindi pangkaraniwan (sana) para sa pang-araw-araw na buhay, na nangangahulugang ang mga passive muscle group ay posible na magtrabaho. Tunay na epektibong bomba o ang kanyang pinakamalapit na kamag-anak - mainit na bakal. Ang mga pagsasanay sa pangkat na ito ay mas malapit hangga't maaari sa mga klase sa gym: malalaking timbang, mas kaunting mga repetitions, huminto para sa nakakarelaks sa pagitan ng mga diskarte.
Sa bahay: Ang eksperto sa fitness na si Jennifer Wade ay nagpapayo na subukan ang polylifting: ang pamamaraan na ito ay "nagpapataas" ng pigi, na ginagawang mas maraming pag-ikot at makinis. Magsinungaling sa tiyan. Sundin ang noo. Hilahin ang mga binti. Dalawang paa. Ang mga blades ay itulak at sabay na pinilit ang mga kalamnan ng pelvis. Pagpapanatiling boltahe, iangat ang tuwid na binti at babaan ang sahig. Gawin ang parehong sa iyong kaliwang paa. Magpatuloy sa paggawa ng ehersisyo para sa isang minuto.
Kagandahan
Anti-Cellulite Concentrate - Experalta Platinum mula sa Siberian wellness
Ang Brownslim complex ay binabawasan ang baywang at ang epekto ng "orange peel" sa hips, pagdaragdag ng pagiging epektibo ng pagsasanay. Ang Complex ng Plant ay nagsisilbing lymphatic lamp, binabawasan ng bitamina P ang pagkamatagusin ng maliliit na mata, ivy extract activates sirkulasyon ng dugo. Resulta: Ang Figure ay mas hinawakan, katad - makinis at makinis.
Dibdib
Posible bang dagdagan ang pagkalastiko ng dibdib sa tulong ng tamang nutrisyon? Ang pagkalastiko ng dibdib ay depende sa tatlong mga kadahilanan: ang estado ng muscular apparatus, ang halaga ng bakal at adipose tissue. Ang maskuladong timbang ay nagdaragdag ng espesyal na ehersisyo na may sapat na halaga ng protina sa diyeta. Ang adipose tissue ay sarado lamang sa lahat ng iba pang mga wellheads, kaya para sa kapakanan ng bust kailangan mong maging ganap sa pangkalahatan. Ang maaasahang tela ay nananatiling - dami nito ay nakasalalay sa antas ng estrogen sa katawan. Maaari naming itaas ang antas ng estrogen, gamit ang mga produkto na may isang estrogen-tulad ng pagkilos (toyo at espesyal na damo), pati na rin ang mga produkto na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina A, E (mga langis ng gulay, karot, kalabasa, pula ng itlog, itlog, atay). Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang mapanatili ang gawain ng thyroid gland, na nangangahulugan na yodo (seafood, sea repolyo, isda ng dagat, iodinated produkto ay dapat na sa sapat na dami.
Mga Tip sa Pangangalaga:
Huwag abusuhin ang mga mainit na paliguan at sauna - sila ay tuyo at walang manipis na balat.
Magsuot ng komportableng bra. Ang mga modelo ng push-up sa lahat ng kanilang pagiging kaakit-akit ay hindi angkop para sa araw-araw na paggamit. Inilagay nila ang dibdib, na nagbabago sa tisyu, at ang dugo ay mas malala sa mga sisidlan.
Minsan o dalawang beses sa isang araw, nalalapat sa balat sa balat, pinalakas ang pagkonekta ng tissue at "bihis" na dibdib sa aprubadong grid ng polymers. Ang ganitong paraan ay mahalaga na mag-aplay ng tama sa buong zone ng "Natural Bra": una mula sa itaas hanggang sa ibaba sa mammary gland, pagkatapos ay sa leeg.
Kalusugan:
Sa bulwagan: Walang sinisira ang "front view" tulad ng isang masamang pustura. Ito ay nagkakahalaga ng halimbawa ng pari-ballerina zakhared ituwid ang mga balikat, at ang "plus isang sukat" ng suso (biswal, siyempre) ikaw ay garantisadong. Samakatuwid, mag-sign up para sa pagsasanay ng ballet ng katawan, kabilang ang mga elemento ng klasikong koreograpia sa makina. Ang Pilates ay aalagaan ang pustura - pinapayagan ka nito na palakasin ang muscular corset at magtrabaho nang malalim na kalamnan, ang pagkakaroon nito ay hindi pa pinaghihinalaang bago. Magandang at pakikipagbuno, dahil ang paglaban ng tubig ay nagtagumpay kami nang walang panganib na mapinsala. Ang pagkakaroon ng pumasa sa unang yugto ng aquaaerobics, magpatuloy sa pagsasanay ng kapangyarihan sa tubig gamit ang mga espesyal na lababang, dumbbells at bola.
Sa bahay: Narito ang pinakasimpleng ehersisyo. Itaas ang bisig na parallel sa sahig, magsipilyo sa harap mo. Dalawang elbows sa harap ng dibdib at malayo. Ulitin ang 12 beses.
Kagandahan
Cosmetic oil para sa pangangalaga ng zone neckolte "Fennel" mula sa Botavikos
Ang mahahalagang langis na nakuha mula sa mga pira-piraso na mga buto ng haras ay kailangang-kailangan para sa nakapagpapasiglang pangangalaga ng mature na balat sa lugar ng neckline na nangangailangan ng masinsinang nutrisyon at moisturizing. Ang likas na komposisyon ng langis ng langis ay nagbibigay ng kinakailangang humidification ng balat, pulls, nagbabalik ng pagkalastiko, tono. Sa regular na paggamit, inaalis ang mga flab, ginagawang mas nababanat ang balat.
Upang makamit ang maximum na resulta, inirerekomenda na ilapat ang komposisyon para sa isang wet purified skin pagkatapos ng pagligo o shower na may mga kilusang light massaging.
Bigyan ang langis upang maunawaan, pagkatapos ay bahagyang flush sa isang tuwalya.
TIYAN
Pag-aalaga
Sa mga hindi nakokontrol na kahihinatnan, ang mga marka ng pag-abot ay kadalasang lumilitaw sa tiyan. Tandaan na ang mga nutrisyonista ay hindi nagpapayo na mawalan ng higit pang mga kilo bawat linggo. Ang kapal ng isip at araw-araw ay nalalapat sa balat na may pagpapalakas ng mga bahagi.
Ang mga anti-taba ay gumagamit ng mga creams na may caffeine at gulay na extracts: ang himala na hindi nila ipinangako, ngunit maaari silang maayos.
Fitness.
Sa bulwagan: upang palakasin ang pindutin at pahilig na mga kalamnan na walang espesyal na paghihirap ay tutulong sa dance ng tiyan ng India (sa pamamagitan ng paraan, ang pagkakaroon ng isang maliit na tiyan ay tinatanggap lamang). Ang mga mas gusto na kumilos ayon sa mga pamamaraan ng kapangyarihan ay inireseta ng mababang pagsasanay sa katawan. Babala ko kaagad: kailangan mong pawis. Bilang isang patakaran, "hardening" sa mga binti at pigi, ang magtuturo ay umalis ng 15 minuto ng oras sa tiyan, at ang mga pagsasanay ay halos walang pagkagambala.
Sa bahay : Narito ang isang kumplikadong epektibong pagsasanay.
1. Posisyon ng pinagmulan: nakatayo. Ang timbang ng katawan ay ganap na inilipat sa takong, ang mga balikat ay nakakarelaks. Ilagay ang tamang brush sa mga buto-buto sa kaliwang bahagi, sa itaas ng baywang. Dahan-dahan, ngunit malalim na huminga sa dibdib, habang dapat mong pakiramdam kung paano ipinahayag ang dibdib.
2. Huminga nang palabas sa bibig, na siyang pinakamahal na hangin mula sa lukab ng tiyan. Kasabay nito, ang mga buto ay hindi dapat ilipat. Ang tiyan ay iguguhit. Ang tono ng cavity ng tiyan ay naibalik.
Ulitin ang ehersisyo 4 beses sa bawat panig.
Kagandahan
Katawan balsamo, hindi mapintura balat, vinosculpt mula sa Caudalie.
Ang balsim na ito na may isang nakabalot na halimuyak na halimuyak ay agad sa apat na bahagi ng katawan: mga kamay, suso, pigi at tiyan. Ang pagiging epektibo ng aplikasyon nito ay nakumpirma ng mga klinikal na resulta: nangangako sila ng mas nababanat at masikip na balat, isang mas malinaw na silweta. Ang natatanging formula ng Balzam ay nakatulong upang makamit ang mga naturang resulta, na pinagsasama ang isang katas ng iris at polyphenols, carite at grape bones na binigyan ng mga langis.