Sa kasamaang palad, wala sa amin ang immune mula sa pagkuha ng hindi kanais-nais na balita, at pa lamang depende sa amin kung paano tumugon sa isang balita. Nagpasya kaming kolektahin ang pinakamahusay na payo na dinisenyo upang mabawasan ang pagkabalisa at tumugon sa negatibong mahinahon at matalino.
Huwag matakot sa mga talakayan sa mga kaibigan at kamag-anak
Ang mga psychologist ay tiwala na ang akumulasyon ng mga negatibong damdamin ay halos palaging lumalaki sa isang pisikal na sakit, dito kami ay pakikitungo sa psychosomatics. Ang anumang negatibong emosyon ay nangangailangan ng paraan, kung hindi man ang utak ay hindi makayanan ang naturang alon ng negatibo. Bilang karagdagan, kung minsan ang friendly na konseho at pakikinig sa mga punto ng pananaw ng ibang tao ay makakatulong upang makayanan kung minsan kahit na may isang walang pag-asa na sitwasyon. Huwag kopyahin ang negatibong!
Ang akumulasyon ng mga negatibo ay maaaring humantong sa mga sakit sa psychosomatic
Larawan: www.unsplash.com.
Magpahinga
Sa modernong mundo, ito ay lubos na mahirap upang itago mula sa negatibong, lalo na kung gumastos kami ng halos lahat ng oras sa network, kung saan sa feed ng balita, pagkatapos ay ang punto ay pagdulas ng mga sandali na maaaring magpatumba mula sa karaniwang ritmo. Mahigpit na inirerekomenda ang mga psychologist upang ayusin ang detox ng balita - i-highlight ang araw kung hindi mo kailangang gumamit ng laptop o telepono sa trabaho, at hindi lamang pumunta sa browser. Kahit na isang araw na ginugol nang walang Internet ay makakatulong upang pumasok sa ating sarili at magkakasama ng panloob na balanse.
Palitan ang negatibong positibo
Ang isang mahusay na paraan upang labanan ang labis na negatibo ay ang pag-redirect ng enerhiya sa isang positibong channel. Halimbawa, maaari mong simulan ang iyong araw na may ilang positibong kasaysayan, tingnan / basahin ang mga materyal na pinatutunayan ng buhay na makatutulong sa "pumatay" ng negatibo. Ngunit kahit na hindi mo maiwasan ang mga negatibong balita, subukan upang makumpleto ang araw sa isang positibong tala, para sa ito mayroon kaming lahat ng posibilidad ng parehong internet. Pinakamahalaga, huwag tumuon sa mga negatibo, na nagpapahintulot sa kanya na pilitin ka sa buong araw, dalhin ang iyong kalooban sa iyong mga kamay.
Higit pang aktibidad
Tulad ng alam mo, ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang labanan ang mga negatibong - endorphins ay ginawa sa katawan, na kung saan ay makabuluhang nagambala ng cortisol - stress hormone. Gumawa ng isang run o gawin yoga sa pagtatapos ng araw, ang pangunahing bagay ay upang alisin ang pag-igting mula sa mga kalamnan, na sa anumang nakababahalang sitwasyon ay strained, lamutak ang nerve endings, nagdadala ng mas malaking kakulangan sa ginhawa.