Kadalasan ay kinakailangan upang i-reset ang ilang kilo bago ang beach season, natatandaan namin ang ilang araw bago ang mga pista opisyal. Sa pinakamahusay, sa loob ng ilang linggo. At pagkatapos ay simulan namin convulsively sinusubukan na mawalan ng timbang, umupo sa fashionable diets at maubos ang kanilang mga sarili sa mga klase sa fitness club. At ito ay isang malaking stress para sa katawan. Upang tumingin nang karapat-dapat, kailangan mong maghanda para sa maaga. 100 araw - oras na kung saan maaari mong, nang walang resorting sa matinding mga panukala, makamit ang perpektong mga resulta.
Halos araw-araw nabasa namin ang tungkol sa paglitaw ng mga bagong himala, na nangangako sa amin nang literal sa mga araw ng araw upang makahanap ng isang pangarap figure. Kahanga-hanga na ang mga matatanda ay malubhang kababaihan na humantong sa mga pangunahing korporasyon, kung minsan ay naniniwala sa mga pangako. Alas, sa katunayan, ang mga himala ay hindi mangyayari. At sa ngayon, hindi naimbento ng mga siyentipiko ang gene, na magpapasara sa amin sa slim, taped beauties nang walang anumang pagsisikap sa aming bahagi. Hindi, kailangan mong labanan para sa isang slim figure. At pagsamahin ang mga computerno, lamang sa isang kumbinasyon ng tatlong mga kondisyon na maaari mong tumingin disente.
Ito:
• pisikal na ehersisyo;
• maayos na napiling sistema ng nutrisyon;
• Mga pamamaraan ng hardware.
Sa figure ng kanyang mga pangarap ay mas mahusay na pumunta sa kumpanya na may propesyonal na Sionals. Tinutulungan kami ng mga konseho ng mga espesyalista ng Beauty Institute Belle Allure, isa sa mga pinakamahusay sa Moscow Center ng hardware cosmetology at aesthetics. Kaya, isinulat namin ang aming mga aksyon para sa susunod na daang araw. Dahil ito ay kilala sa isang mahabang panahon: kung mayroon kang isang malinaw na pinagsama-sama plano, pagkatapos ito ay mas madaling sundin. Tandaan lamang na ito ay lubhang mapanganib na mawalan ng timbang. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lapitan ang proseso ng seryoso. Tatlong buwan sa isang hilera sasabihin namin sa iyo kung ano ang gagawin. Ang pangunahing bagay ay upang maniwala sa iyong lakas at huwag lumayo mula sa distansya.
1 linggo
Una kailangan mong maunawaan kung mayroon kang ilang mga uri ng sakit. I-record sa pagtanggap sa endocrinologist.
"Kung may labis na timbang, tinitingnan namin ang mga tagapagpahiwatig ng pag-andar ng thyroid gland, dahil nakakaapekto ito sa timbang, - paliwanag ng kandidato ng mga medikal na agham, ang endocrinologist ng beauty institute belle allure svetlana kudryakov. - Ang pangalawang tagapagpahiwatig ay isang carbohydrate exchange. Insulin, glucose, tingnan ang kanilang ratio - mayroong isang terminong "insulin resistance", nakakaapekto ito sa labis na katabaan. At pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng espesyal na paggamot - hindi lamang diet, kundi magdagdag din ng ilang gamot. Ang parehong kung ibubunyag namin ang ilang mga problema sa thyroid - ito ay, halimbawa, isang pagbaba sa mga function nito. Pagkatapos ay binibigyan din namin ang espesyal na paggamot upang matagumpay na mawalan ng timbang ang tao. Upang mawalan ng timbang, kung hindi man ang lahat ng mga pagtatangka ay hindi matagumpay.
Iminumungkahi na suriin ang adrenal glands na tumugon sa produksyon ng mga hormone. Sa walang sapilitang, suriin ang mga ito kung may mga phenomena ng nadagdagang pakikipagtulungan, mga paglabag sa pamamagitan ng ginekolohiya (halimbawa, isang problema sa pag-ikot). "
2 linggo
Pagkatapos matanggap ang pag-aaral, ang ilang mga rekomendasyon na matatanggap mo mula sa endocrinologist. Ngunit gayundin sa kahanay ito ay mas mahusay na makipag-ugnay sa isang nutrisyonista na pipiliin ang sistema ng kapangyarihan na angkop para sa iyo. Ngunit, siyempre, may mga pangkalahatang tuntunin, na sinusundan ng kung saan ay hindi napakahirap, ngunit kung aling garantisadong magbigay ng resulta.
"Una sa lahat, tinatanggihan namin ang pinirito, madulas, harina at matamis," sabi ng isang nutritionist ng beauty institute Belle Allure Svetlana Borodin. - Ang mga salad ng taglamig tulad ng Olivier at mabigat na pagkain ay nanatili sa panahon ng taglamig - pumunta sa mas magaan na opsyon. Higit pang mga gulay, prutas. Huwag kalimutan ang tungkol sa protina - karne at isda - pinggan. Bahagyang kailangan upang i-cut calorieness - upang simulan namin upang mawalan ng timbang, kaya subcutaneous mataba hibla dahon. Nalalapat din ito sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: Kung bumili ka ng 5 porsiyento na taba yogurts, dahan-dahan palitan para sa 1-2 porsiyento. Mahusay - tanggihan ang matamis. Totoo, hindi ko sasabihin sa aking mga pasyente na "hindi": Kung talagang gusto mong kumain ng mga Matatamis, kinakailangan upang kainin ito. Ngunit isa o dalawa lamang
At hindi sa gabi. Hayaan sa Marso sa ipinagbabawal na listahan ay mahulog pastries - iba't ibang mga buns at cake. At sabihin natin, tsokolate, habang ang katawan ay ginagamit lamang sa mga bagong katotohanan, umalis kami. "
Ang ikalawang mahalagang punto: Dapat kang kumain ng limang, at mas mahusay na anim na beses sa isang araw. Break - 2.5-3 oras. Ang mga pangunahing pagkain sa pagkain ay tatlong: almusal, tanghalian at hapunan. Sa pagitan ng mga ito - meryenda.
Ganiyan ang dapat kong magmukhang iyong araw
• Nakakagising, kailangan mong uminom ng isang baso ng dalisay na tubig. Pagkatapos ng kalahating oras - almusal. Kinakailangang protina dish at carbohydrate. Ang sinigang sa umaga o isang sanwits, tulad ng marami ay nakasanayan, ay mali. Iyon ay, kung ito ay isang lugaw, pagkatapos ito ay dapat na may isang cutlet ng manok. O, bilang karagdagan, cottage cheese (unsweetened at nabawasan ang taba ng nilalaman, sa isang lugar 1-2 porsiyento). Ang almusal ay ipinapataw sa walang kaso. Matagal nang napatunayan na ito ay almusal na ang aming pangunahing metabolismo ng katawan ay inilunsad.
• 2.5 oras pagkatapos ng almusal - meryenda. Maaari kang kumain ng yogurt, kahit na matamis, ngunit mababa na may mababang taba. O prutas. Posible rin ang mga pinatuyong prutas, sila ay lubos na kapaki-pakinabang, ngunit hindi ka dapat abusuhin, dahil mayroon silang medyo malaking calorie.
• Pagkatapos ng 2.5 oras - tanghalian. Maaari kang kumain ng sopas at pangalawa. Ang mga sopas ay mas mahusay na vegetarian. Kung ang sopas ay karne, pagkatapos ay mas mahusay na kumuha ng isang manok at gamitin ang tubig sa ikalawang sabaw: unang pagsamahin, maaari kang magluto sa pangalawang. Ang ikalawang ulam ay kinakailangang protina at karbohidrat: halimbawa, puting karne (dibdib ng manok) at sariwang gulay, na maaaring malutas na may lemon juice, vinegar ng alak at langis ng gulay. Lamang sa paghahanda, medyo masarap at nutritional.
• 2.5 oras pagkatapos ng tanghalian - hapon. Maaari mong kumain ng alinman sa prutas o isang produkto ng itlog.
• Ang hapunan ay dapat maging madali. Pinapayuhan ko ang aking mga pasyente na kumain ng isda, sapagkat naiiba ito. Ngunit ito ay dapat na puting varieties, hindi taba (trout para sa hapunan ay hindi gagana para sigurado - ito ay mataba at pula). Palamuti - din gulay. Sa pangkalahatan, ang mga gulay ay kailangang kumain ng maraming. Ang mga ito ay hindi partikular na mataas na calories, kapaki-pakinabang at sa parehong oras lumikha ng isang panlilinlang para sa utak - kapag kami ay maglagay ng maraming ng maraming mga gulay sa isang plato, tila sa amin na mabilis naming pindutin.
• ika-anim na pagkain ng pagkain - opsyonal. Maaari kang uminom ng isang baso ng kefir - unsweetened at walang asukal. Maaari mong halik - ngunit may mga contraindications sa kalusugan. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang pagkain na ito ay dapat na dalawang oras bago matulog. Pagkatapos ng alas-otso ng gabi, ang mga selula ay "sarado" at magsimulang maghandog ng likido sa katawan, na naghahanda na matulog.
Bilang karagdagan sa fractional nutrisyon, dapat mong sundin ang pag-inom ng mode. Bilang karagdagan, ang tag-init ay dumating, init, kaya kailangan mong uminom ng maraming at madalas. Sa average, hindi bababa sa dalawang liters bawat araw. Sa kasamaang palad, maraming mga pasyente kapag sinasabi nila sa kanila ang tungkol sa pangangailangan na uminom ng maraming tubig, at kape, tsaa, at carbonated na inumin ay nagsisimula na isaalang-alang. Hindi tama. Kailangan mong uminom ng malinis na tubig. Pagkatapos ay ang katawan ay nagsisimula upang gumana nang mas mabilis, iproseso ang pagkain at output ng lahat ng bagay na hindi namin kailangan. Kailangan mong uminom ng kalahating oras bago kumain at pagkatapos ng kalahating oras at oras pagkatapos. Hindi umiinom ang pagkain!
Mula sa tsaa at kape ay hindi maaaring tumanggi. Ngunit kailangan mong tandaan: ang parehong iba pang mga inumin ay diuretiko. Samakatuwid, ang isang tasa ng tsaa at kape ay dapat uminom ng dalawang baso ng malinis na tubig.
"Kailangan din upang madagdagan ang pisikal na aktibidad kahanay. Sa unang buwan, kung mahirap na agad na ilagay ang mga tala sa fitness club, dapat ka lamang magsimulang maglakad hangga't maaari. Kung bumibisita ka pa rin sa Sports Club, piliin ang cardiosis. "
3 linggo
Kahit na pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng nutrisyonista (sistema ng nutrisyon at ehersisyo) ay hindi makatutulong na makayanan ang ilang partikular na problema. Well, halimbawa, mapupuksa ang isang hailif o isang sakripisyo tummy. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan ang kosmetolohiya ng hardware, na nagbibigay-daan, nang walang operasyon, malutas ang maraming problema.
Ngayon ay inaalok ang isang malaking bilang ng mga pamamaraan. Sa yugtong ito, maaari kang gumamit ng di-pagpapatakbo ng radio frequency liposuction. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa tite ng katawan ng kagamitan gamit ang tite fx nozzles.
"Makakatulong ito sa amin na mapupuksa ang mga dagdag na kilo sa mga tukoy na zone, labanan ang cellulite, at higpitan ang balat, - paliwanag ng punong manggagamot ng Institute of Beauty
Belle Allure Elena Radion. - Ang pamamaraan na ito ay gumagamit ng enerhiya ng dalas ng radyo at mataas na boltahe maikling RF pulses. Ang dalas ng radyo ay nagbibigay ng pare-parehong pag-init ng tisyu sa isang malalim na 1.5-2 cm, na humahantong sa isang mahusay na epekto sa pag-aangat, at mataas na boltahe RF pulses magbigay ng isang hindi maibabalik na electroporation ng adipocytes sa subcutaneous taba tissue at pangalawang minor stimulation ng mga kalamnan. Ang irreversible electoration ay ang proseso ng paggawa ng mga pores sa mga lamad ng taba ng mga selula sa ilalim ng impluwensya ng electric field, na humahantong sa kanilang kamatayan.
Sa panahon ng pamamaraan, ang pasyente ay nakakaramdam ng komportableng init at madaling tingling. Sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay hindi kapani-paniwalang komportable. "
Ang bilang ng mga pamamaraan ay tinutukoy nang isa-isa. Inaanyayahan ka naming simulan ang pagbisita sa klinika sa ikatlong linggo ng Marso: Kung gagawin mo ang isang pamamaraan minsan sa isang linggo, sa katapusan ng Mayo (sa loob ng dalawang buwan) kami ay garantisadong upang mapupuksa ang mga lokal na problema, mahuli ang balat.
4 na linggo
Ilang araw pagkatapos ng pagsisimula ng pamamaraan para sa di-functional radiochetically liposuction, ito ay kanais-nais na magdagdag ng isang lipo-massage pamamaraan sa Cellu M6 integral 7-henerasyon ng mga sistema ng LPG (sa aming bansa, ang pamamaraan na ito ay madalas na tinatawag na lamang LPG) .
"Gusto kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na ang orihinal na LPG massage ay maaaring isaalang-alang ang isa na isinasagawa sa kagamitan ng mga sistema ng LPG ng kumpanya, binibigyang diin ni Elena Radion. - Ang mga vacuum massages na isinasagawa sa iba pang mga kagamitan, ay walang kaugnayan sa pamamaraan na ito at hindi nagbibigay ng mga resulta. Sa aking ikinalulungkot, maraming di-nag-aalinlangan na tumutukoy sa pamamaraan ng LPG lipomassage dahil sa ang katunayan na sa ilang mga mababang kalidad na salon, "hindi tama" kagamitan ay ginagamit.
Ang pamamaraan ng LPG massage mismo ay isinasagawa sa isang espesyal na orihinal na LPG suit, ang epekto ay nagaganap sa buong katawan na may diin sa mga lugar ng problema. Ang bagong manipula para sa katawan na "Ergodraiv" ®, na ginagamit sa bagong generation apparatus, mas malalim humahawak tela para sa higit na kahusayan, lumilikha ng apat na uri ng folds upang malutas ang mga tiyak na problema (pagbabawas ng mga volume, pagpapanumbalik ng atonic balat, pagmomodelo katawan contours , paggamot sa cellulite).
Ang mekanismo ng pagkakalantad ay maraming multidimensional na mekanikal na pagpapasigla ng mga tisyu ng mga roller, na lumilipat sa iba't ibang direksyon. Ang vacuum ay gumaganap ng auxiliary role - ito ay "sumusuporta sa" isang katad na tiklop. Salamat sa pamamaraan na ito, ang pamamaraan ay sobrang komportable at katulad ng massage. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hindi kanais-nais na dami, cellulite, pulls at rejuvenates ang balat. "
Ang rate ay karaniwang binubuo ng 10-15 session ng tungkol sa 2-3 beses sa isang linggo, ngunit kung minsan ito ay kinakailangan at higit pa - ang lahat ng ito ay depende sa unang data ng bawat pasyente.