Ang mga produkto na hindi makakaapekto sa aming timbang ay hindi umiiral. Gayunpaman, ang ilang mga produkto na maaari mong ligtas na isama sa iyong diyeta, kahit na sa isang diyeta, dahil ang mataas na nilalaman ng hibla ay magbibigay-daan sa iyo upang maitatag ang mga pangunahing proseso sa katawan at hindi mo pakiramdam ng isang pakiramdam ng gutom mas matagal. Ito ay tungkol dito na magsasalita tayo ngayon.
May isang hindi kapani-paniwala na halaga ng mga pinggan mula sa broccoli.
Larawan: Unsplash.com.
Broccoli.
Gulay, na nakakaalam o hindi bababa sa narinig bawat isa. Mayroong isang simpleng hindi pangkaraniwang halaga ng mga pinggan na maaari mong lutuin gamit ang hindi kapani-paniwalang nakapagpapalusog na produkto. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at tubig, walang napakaraming calories sa isang gulay, na, sa lahat, ay hindi nagbibigay sa iyo upang uminom sa ilang oras.
Itlog
Sinuman na propesyonal na nakikibahagi sa sports ay kumpirmahin na ang diyeta na walang itlog ay imposible upang maituring na nakumpleto. Isa sa mga pangunahing bentahe ng mga itlog - maaari silang magamit sa anumang anyo. Gayunpaman, hindi pa rin namin inirerekumenda ang paggamit ng mga raw na itlog, dahil may panganib na impeksiyon ng salmonella.
Sa isip, kung mag-booke ka ng ilang piraso para sa almusal: kaya makakatanggap ka ng pang-araw-araw na rate ng protina at maiwasan ang isang malaking halaga ng carbohydrates.
Pelikula.
Hindi masyadong popular na produkto, ngunit inaasahan namin na para lamang ngayon. Isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang Incas, na naniniwala na ang mga buto ng sinehan ay sagrado, iniuugnay ang mga ito sa Chisaya Mama o "mga ina ng lahat ng binhi", at ang mga emperador ng Inca ayon sa tradisyonal na sinusunod ang pag-akyat ng unang sprouts.
Ang mga buto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina na kinakailangan lamang para sa lahat na naglalayong lumaki ang mass ng kalamnan, bukod pa, ang produkto ay pinayaman sa mga amino acids kung saan kailangan ng ating katawan. Ang produkto sa mga vegetarians ay lalong popular: itinuturing nila itong isang ganap na kapalit ng karne. Isaalang-alang kung nais mong maghanda ng isang kumplikadong tanghalian na may mataas na nilalaman ng hibla.
Ang mga itlog ay naroroon sa pagkain ng lahat na sumusunod sa figure
Larawan: Unsplash.com.
Lean beef.
Sa kasalukuyan, maraming mga alingawngaw ang tungkol sa koneksyon ng pulang karne na may paglitaw ng mga selula ng kanser. Gayunpaman, walang iba pang panig ay hindi maaaring magdala ng mga katotohanan. Ang isang bagay ay maaaring sinabi na may katumpakan - ang Pagprito sa langis ay tiyak na hindi humantong sa iyong katawan at ang figure sa pagkakasunud-sunod, at sa katunayan ang karne ay maaaring mapanganib dahil sa mga carcinogens na inilaan sa panahon ng Pagprito. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian para sa lahat na naghahanap upang gayahin ang silweta ay ang paghahanda ng karne ng baka sa pinakuluang anyo o inihurnong sa red wine o langis ng oliba.
Salmon "ay mag-aalok sa iyo ng isang kailangang-kailangan amino acids.
Larawan: Unsplash.com.
Salmon
Sa kabila ng mataas na nilalaman ng taba, ang salmon ay dapat na naroroon sa iyong plato, hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, dahil ang taba na nakapaloob sa isda ay hindi makapinsala, sa halip, sa kabaligtaran. Salmon "nag-aalok ng" mataba acids sa iyo, na kung saan ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa hugis, ngunit din para sa utak.
Sa pamamagitan ng ang paraan, broccoli mula sa unang item ay isang mahusay na palamuti para sa pinakuluang salmon.