Ito ay madalas na tila sa amin na ang mga problema sa timbang ay lumitaw dahil sa pag-aatubili upang kontrolin ang kanilang gastronomic interes, lalo na kung sila mismo ay hindi dumating sa tunay na malubhang problema sa timbang. Gayunman, ang pagkakahanay nito ay may lugar, gayunpaman, ang hanay o matalim na pagbaba ng timbang ay nagiging resulta ng kapansanan ng ilang mga hormone, halimbawa, ang mga thyroid hormone ay may pananagutan para sa tamang pamamahagi ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kung may mga kabiguan sa gawain nito Mahalagang katawan, ang digit sa mga kaliskis ay maaaring lumaki na may lubos na hindi kanais-nais na bilis. Ngunit bakit ang mga hormone ay nagsimulang aktibong "tusok"? Maaaring may maraming mga kadahilanan, at madalas na may problema ng timbang na nakatakda ay nakaharap sa mga residente ng malalaking lungsod, kung saan ang antas ng stress ay gumulong lamang. Ang pangunahing hormon ng stress ay cortisol, na sa mataas na tagapagpahiwatig ay nagiging isang tunay na hadlang sa daan patungo sa panaginip na baywang.
Ang anumang mga pagkagambala sa isang hormonal na background ay nangangailangan ng isang interbensyon ng isang espesyalista, kasama ang kung saan ay kukunin mo ang tamang therapy, ngunit huwag kalimutan na madalas naming kontrolin ang aming kondisyon, at samakatuwid ay nakolekta namin ang ilang mga tip na dinisenyo Upang matulungan kang makakuha ng landas sa katawan ng iyong mga pangarap.
Paano "makipagkaibigan" sa iyong mga hormone
Matutong alisin at alisin ang boltahe nang tama
Kadalasan, ang mga taong impressionable ay nagdurusa mula sa labis na timbang na tumatagal ng anumang negatibong balita na malapit sa puso. Sa nakababahalang sitwasyon, ang isang tao ay mas pinipili na makayanan ang negatibo para sa isang tasa ng kape, hayaan itong ikalimang anibersaryo, habang nagmamaneho ng croissant. Kung natutunan mo ang iyong sarili, subukan ang pagpili ng isang mas kapaki-pakinabang na paraan upang i-reset ang pag-igting, halimbawa, gawin yoga sa bahay - lamang ng ilang mga pangunahing Asan upang mamahinga ang katawan at dalhin ang mga saloobin sa pagkakasunud-sunod.
Maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga
Larawan: www.unsplash.com.
Kumuha ng oras para sa pagmumuni-muni
Ang mga espesyalista ay tiwala, kahit na labinlimang minuto sa isang araw na ginugugol mo sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagpapatakbo ng mga proseso ng regenerating sa utak, at samakatuwid ang stress ay unti-unting umalis sa iyong katawan, sa parehong oras na pagsasaayos ng antas ng cortisol. Sa gabi, sa halip na ang tradisyonal na pag-scroll ng laso ng social network, gumugol ng mahalagang mga minuto upang makapagpahinga ng kamalayan.
Pag-ibig ng masahe
Ang mga diskarte sa massage ay nagdudulot ng isang hindi kapani-paniwala na resulta, na palaging may positibong epekto sa ating katawan, ngunit ibinigay na pinili mo ang isang propesyonal na masahe at wala kang contraindications sa pamamaraan. Ang masahe ay ganap na binabawasan ang antas ng cortisol at nagpapataas ng antas ng oxytocin - joy hormone.
Hugasan
Sa modernong ritmo, mayroon pa rin tayong oras upang matulog, na nangangahulugan na ang aming nervous system ay nasa pinakamataas na boltahe, na, tulad ng naiintindihan mo, ito ay lubhang negatibong apektado ng lahat ng mga organo at mga sistema, lalo na ang mga katawan na responsable para sa produksyon ng mga hormone magdusa. Dahil ang mga ito ang pinaka sensitibo sa mga panlabas na pagbabago.