Kamakailan lamang, kami ay lalong nagsisimula sa pag-iisip tungkol sa kanilang kalusugan, na ibinigay ang mga kalagayan ng aming buhay at sitwasyon sa kapaligiran, na malayo sa perpektong. Kadalasan ang aming mga baga, na kadalasang kulang sa oxygen, dahil sa kung ano ang maaaring lumitaw ang ubo, ang namamagang lalamunan, pati na rin ang pakiramdam, na tila ang dibdib ay pinipigilan ng bisyo.
Ano ang dami ng mga baga sa isang tao na malayo sa sports
Kadalasan, ang dami ng isang magaan na karaniwang tao ay humigit-kumulang sa 3.5 litro, habang ang mga atleta ay madaling tumanggap ng hanggang 6.5-7 liters. Gayunpaman, sa ordinaryong buhay at mga atleta, at simpleng mga naninirahan sa mga malalaking lungsod ay gumagamit lamang ng bahagi ng lakas ng tunog na ito, dahil ito ay karaniwang sapat. Gayunpaman ang mga taong may maliit na halaga ng baga ay mas madalas na madaling kapitan sa iba't ibang sakit sa paghinga at maaaring harapin ang mga malalang sakit, kung hindi ka nagtatrabaho sa oras upang pag-aralan ang isang mahalagang organ. Nagpasya kaming malaman kung anong uri ng sports ang magbayad ng pansin kung gusto mong palakasin ang mga baga at dagdagan ang kanilang dami ng hindi bababa sa isang isang-kapat.
Sports ng sports na nagbibigay-daan upang madagdagan ang dami ng mga baga
Bilang karagdagan sa mga klasikong pagsasanay na nag-aambag sa isang unti-unting pagtaas sa mga baga, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa tumakbo . Siyempre, mahalaga na isaalang-alang ang pangkalahatang kalagayan ng katawan, at kung may mga problema sa mga joints o sakit sa puso, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang espesyalista bago tumakbo. Gayunpaman kahit na hindi nagagalaw sa umaga o sa gabi ng ilang beses sa isang linggo ay makakatulong upang palakasin ang sirkulasyon ng dugo, na magpayaman sa organismo na may oxygen.
Pumunta sa rink ng buong pamilya
Larawan: www.unsplash.com.
Ehersisyo bike.
Siyempre, ito ay pinakamahusay na bumili ng isang klasikong bike at gumawa ng mga biyahe ng hindi bababa sa katapusan ng linggo, ngunit hindi lahat ay maaaring kayang gumastos ng dagdag na ilang oras, at sa taglamig, hindi mo gastusin ang pagsasanay sa kalye, ngunit ang ehersisyo Ang bisikleta ay laging naghihintay para sa iyo sa bahay o sa bulwagan. Ito ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng mga baga at gumawa ng lahat ng mga sistema ng trabaho sa pinabilis na mode.
Skating
At sa lahat, hindi kinakailangan na mag-sign up sa seksyon, sa pagdating ng malamig na panahon magkakaroon ka ng pagkakataon na pumunta sa yelo malapit sa bahay at sumakay ng isa o sa iyong mga anak. Pinakamainam na pumili ng mga malalaking roller, kung saan magkakaroon ka ng mas maraming espasyo para sa kilusan at maaari mong mapabilis, dahil lamang sa patuloy na paggalaw ng iyong katawan ay gagana at bumuo ng tama.
Swimming.
Marahil ang pinakamagagandang paraan upang madagdagan ang dami ng mga baga. Ang paglangoy ay itinuturing na pinakaligtas na isport, kahit na mayroon kang mga problema sa mga joints. Bilang karagdagan, ang sports ng tubig ay bubuo ng buong katawan, bilang karagdagan sa benepisyo para sa iyong mga baga, ang tubig ay makakatulong upang mawala ang ilang kilo at palakasin ang mga kalamnan. Nakita mo na ba ang pool malapit sa bahay o trabaho?