Tulad ng ito ay naka-out, kahit na nakaranas ng mga atleta sa panahon ng pagsasanay tumagal ng malubhang mga pagkakamali. Ang ilan sa mga ito ay naging isang ugali, iba pang -tained stereotype. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Fitness na walang sapatos. Sa mga hubad na ehersisyo, ang tamang pamumura ng paa ay hindi natiyak, ang sentro ng grabidad ng katawan ay inilipat at ang isang malaking pag-load sa iyong gulugod ay nilikha.
Deodorant. Sa pagsasanay ito ay sobra-sobra, dahil ang iyong katawan ay masyadong pinainit. Ang potion ay isang natural na proseso, kung saan ang mga slags at toxins ay may labis na tubig. Samakatuwid, ito ay hindi katumbas ng partikular na pagharang sa mga pores bago ang pagsasanay.
Sportswear. Pumili ng mga demanda mula sa mga materyales na hindi mananatili sa balat at pinahihintulutan ang katawan na huminga. Iwasan ang mga tela mula sa 100% koton. Mas gusto ang diving, futur, atbp.
Jogging sa aspalto. Ang patong na ito ay masyadong matigas at hindi sumipsip ng mga shocks mula sa iyong mga hakbang. Bilang isang resulta, ang pagpapatakbo ay lumilikha ng isang malaking presyon sa gulugod at ang mga tuhod, ay humahantong sa isang flatfoot. Para sa mga jogs, piliin ang Crossing Courts o Path sa mga parke.
Mga klase na may musika sa mga headphone. Ang pagsasama ng sports na may tulad na pakikinig ng musika ay maaaring humantong sa isang paglabag sa hearing aid. Kung hindi ka maaaring walang musika, pagkatapos ay hindi bababa sa pabagalin ang lakas ng tunog.
Mga klase at pagkapagod. Kung wala kang sapat na lakas, kahit na sa umaga umakyat mula sa kama, pagkatapos ay hindi maaaring pumunta ang pagsasalita tungkol sa pagsasanay. Sa ganoong estado, ang mga benepisyo ay hindi mula sa kanila, ngunit ang pinsala ay ganap.
Lamang kapag gusto kong uminom. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong sumunod sa pag-inom ng mode at uminom ng isang pares ng sips bawat ilang minuto. Kapag lumitaw ang uhaw, ang iyong katawan ay inalis ang tubig.
Tumatakbo sa track. Sa panahon ng pagtakbo, malalim kang huminga. Tumatakbo malapit sa kalsada, huminga ka ng alikabok at car exhausts.
Jogging sa umaga. Sa katunayan, ang pinakamainam na oras para sa pagtakbo pagkatapos ng walong gabi. Ito ay sumusunod lamang ng isang oras pagkatapos ng hapunan. Pagkatapos tumakbo, hindi ka kumain ng kahit ano para sa isa pang 40 minuto.