Isang magandang araw ng Abril, sumulat si Oleg sa mga kaibigan: "Lady at Gentlemen, Ladies and Gentlemen. Nandito kami kasama ang aking kaibigan na si Alexander ay walang joke: Sino ang nakakakita sa pitong linggo. At pagkatapos ay nagdulot ng lahat ng mga hakbang para sa taglamig. Sino ang gustong sumali? "
Sa mga komento, nagkaroon pa ng ilang mga boluntaryo, kabilang ang isang tao na ang pangalan sa bansang ito ay kilala sa lahat (hindi pa isiwalat). "Handa na akong lumahok," sumulat siya, "ngunit hindi ko iuulat ang timbang, sasabihin ko lang ang pagkakaiba mula ngayon sa umaga sa umaga ng araw H.
At lahat ng wrap ...
Ipinangako ni Oleg na ibahagi ang mga detalye ng mga pag-alis at pagbagsak ng "madamdamin na detatsment" sa mga mambabasa ng WomanHit. At sa parehong oras - upang sabihin kung ano ang natutunan ko, paghahanda para sa "mga kumpetisyon": ang mga materyales ay nabasa at pinag-aralan ng ilang.
Mga kalahok:
Alexander, ang pag-unlad ng paglaganap; Simula ng timbang atleta 81.5 kg.
Oleg, isang tagataguyod ng kahihiyan; Simula timbang 98.6 kg.
Dalawang kalahok mula sa grupo ng suporta na hindi alam ang tumpak na data.
At espesyal na bisita - ang pangalan ay hindi pa isiwalat, ang timbang ay hindi isiwalat.
Mga panuntunan sa maikling hamon:
1. Petsa ng Summing Up - Hunyo 3, 2013.
2. Ang paraan ng pagbilang ng resulta: ang porsyento ng pagbawas ng timbang mula sa panimulang. *
3. Katunayan: video na tumitimbang bago at pagkatapos. **
4. Mga pamamaraan upang makamit ang layunin - sa paghuhusga ng mga kalahok sa kumpetisyon. ***
5. Ang mga detalye ay kasalukuyang tinalakay, magdala ng mga mungkahi.
Mga tala at lahat ng iyon:
Ang petsa ay pinili nang arbitraryo, ngunit sapilitang. Para sa mga kahanga-hangang resulta, kailangan ng tatlong buwan, ngunit para sa isang panimula, tingnan natin kung ano ang makukuha natin sa simula ng tag-init.
* Sa totoo lang, ang timbang ay isang masamang tagapagpahiwatig. Ang atleta at zhyhtrone ay maaaring timbangin ang pantay na may pagtaas, at ang marathonist ay liwanag, ngunit mukhang malungkot. At kahit na may tamang paraan ng paggamit, ang timbang ay nabawasan nang mas mabagal, dahil ang liwanag na taba ay pinalitan ng mabibigat na kalamnan.
Ngunit ito ay higit pa o mas mababa layunin, masusukat na tagapagpahiwatig. Ang mga porsyento ay bahagyang katumbas ng mga pagkakataon ng mga kalahok na tumitimbang ng 80, 100 at 150 kg, dahil ito ay mas magaan at maaaring gawin nang higit pa sa ganap na mga numero. Sa kabilang banda, ang pamantayan ng isang malusog na pagbaba ng timbang ay pantay na 1 kg bawat linggo. Iyon ay, sa bilis na ito, ang resulta ay matatag at mahabang paglalaro. Kabuuang para sa 7 linggo - isang maximum na 7 kilo, at ang porsyento ay naiiba.
** Ang mga larawan sa publiko ay hindi. Lahat tayo ay mga ginoo dito at naniniwala sa bawat isa para sa salita. Ngunit isa sa mga pangunahing alituntunin ng parehong trabaho sa iyong sarili at mga kumpetisyon, kahit na magiliw: ayusin ang resulta "sa" at "pagkatapos". Ang pinakamadaling paraan ay alisin ang pagtimbang sa camera ng camera o camera. Ang pahayagan o screen ng tablet na may kasalukuyang petsa ay malugod. Ngunit para sa kanyang sarili, ito ay kinakailangan upang kumuha ng isang larawan ng FAS, profile, intenitating at mula sa likod. Oo, ngayon ang tanawin ay kahila-hilakbot, ngunit ang tunay na pag-unlad ay makikita.
*** May mga pamamaraan at pamamaraan. Kami ay para sa malusog na sex. Gayunpaman, sa lahat ng kayamanan ng pagpili, may mga paraan na epektibo at maaasahan, at may lahat ng iba pa. Mayroon ding bayad at libre, kung kanino ang sinuman. Sino ang hindi gustong mag-isip, isaalang-alang at kick ang iyong sarili, may mga handa na solusyon: halimbawa, isang nagpapaalab na ehersisyo, kung saan ang lahat-lahat ay ipininta. O komunidad ru_healthlife, kung saan ang lahat ay ipininta din, ngunit kailangan mong basahin ng maraming, at kapag basahin ito, kung mapilit na mawalan ng timbang? Sa pangkalahatan, ang itinatangi na pigura sa mga kaliskis ay mabuti, ngunit mas mahusay ang kalusugan.
Kung sakali, biglang hindi alam ng isang tao, tumitimbang ng mga panuntunan:
Sa umaga, sa parehong oras, bago almusal, pagkatapos ng toilet, 1-2 beses sa isang linggo sa parehong araw. Ang mga kaliskis ay mas mahusay na suriin ang warning weight, ang tagabaril kasinungalingan, ang electronic ay din waving sa paglipas ng panahon. Alcoholic withdrawal sa gabi, madulas, talamak, inasnan na pagkain at maraming tubig - lahat ng bagay ay nakakaapekto sa kasalukuyang timbang.
Alexander: "Ang aking pamamaraan ay magiging sobrang simple. Mababang carb diet (walang mga produkto ng panaderya at matamis), kasama ang paglalakad at homemade maramihang fitness. Sa bahay, dahil mula sa VIP tumba, hindi ako nag-aalaga ng ilang sandali, at naging com. Sa kabilang banda, kapag ang isang calorie deficit, ang mga mabibigat na klase ay imposible. "
Oleg: "Maaari mong patigasin ang iba't ibang paraan. Kung sa pamamagitan ng isip, na may angkop na pagsasanay sa kuryente, ang timbang ay mas mabagal. Ngunit ang hitsura ay nagpapabuti nang mas mabilis. Ngunit ang aming pangunahing gawain ay naiiba: masanay sa isang bagong paraan ng pamumuhay, na kung saan ay magbibigay-daan para sa mga taon upang mapangalagaan. Mayroon nang eksakto ang pagmamadali ay nakakapinsala. Upang umupo sa prutas at kefir - ito ay para sa akin pa rin matinding, isang malusog na pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig ng normal na nutrisyon. At ang paglalakad ay napakabuti, ngunit tumatagal ng maraming oras at, si Alas, ay hindi nagbibigay ng tunay na mga kalamnan ng lalaki. Kaya ang mga dumbbells ay magiging napaka. At mas mahusay - Giri. "
Kung nais mong mawalan ng timbang sa WomanHit, naghihintay para sa iyong mga alok sa mga komento, pati na rin sa: [email protected].