Sa pagdating ng virus ay sumulat sila hindi isang dosenang mga post at mga artikulo na may malapit-pang-agham, ngunit hindi pinaywang mga pamamaraan upang labanan ang sakit. Halimbawa, ito ay pinaniniwalaan na, halimbawa, na ang isang double dosis ng bitamina C at D sa pagpapakita ng mga unang sintomas ay nagpapahina sa negatibong epekto ng virus sa kalusugan. Kahit na ang mga tagubilin para sa ligtas na dosing ay ipinahiwatig sa karamihan ng mga bote na may mga additives, kadalasan ay kaugalian na kumuha ng mas maraming inirerekomenda. Ang mga mamimili ay nakatulog sa impormasyon tungkol sa kalusugan, na nagsasaad na ang pagtanggap ng mataas na dosis ng ilang mga bitamina ay maaaring makinabang sa kanilang kalusugan sa maraming paraan. Gayunpaman, ang pagtanggap ng masyadong maraming mga nutrients ay maaaring mapanganib. Tinatalakay ng artikulong ito ang kaligtasan ng mga bitamina, pati na rin ang mga side effect at potensyal na panganib na nauugnay sa paggamit ng mataas na dosis.
Isinasaalang-alang na ang mga bitamina na natutunaw na taba ay maaaring makaipon sa katawan, ang mga nutrients na ito ay mas nakakalason kaysa sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig
Larawan: Unsplash.com.
Taba natutunaw at nalulusaw sa tubig bitamina.
13 Ang mga kilalang bitamina ay nahahati sa 2 kategorya - natutunaw at nalulusaw sa tubig.
Tubig natutunaw bitamina:
Bitamina B1 (thiamine)
Bitamina B2 (riboflavin)
Bitamina b3 (niacin)
Bitamina B5 (Pantothenic acid)
Bitamina B6 (pyridoxin)
Bitamina B7 (biotin)
Bitamina b9 (folic acid)
Bitamina B12 (kobalanmin)
Dahil ang mga bitamina-natutunaw na bitamina ay hindi maipon, ngunit inalis sa ihi, maaari nila sa isang mas maliit na posibilidad ay maaaring maging sanhi ng mga problema kahit na pagkuha ng mataas na dosis. Gayunpaman, ang pagtanggap ng megadosis ng ilang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay maaaring humantong sa potensyal na mapanganib na epekto. Halimbawa, ang pagtanggap ng napakataas na dosis ng bitamina B6 ay maaaring sa paglipas ng panahon upang humantong sa potensyal na hindi maibabalik na pinsala sa nerbiyos, habang ang pagtanggap ng isang malaking halaga ng niacin ay karaniwang higit sa 2 gramo bawat araw - ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay.
Fat-Soluble Vitamins:
Bitamina A.
Bitamina D.
BITAMINA E.
BITAMINA K.
Isinasaalang-alang na ang mga bitamina na natutunaw na taba ay maaaring makaipon sa katawan, ang mga nutrient na ito ay mas nakakalason kaysa sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig. Sa mga bihirang kaso, ang pagtanggap ng masyadong maraming bitamina A, D o E ay maaaring humantong sa potensyal na mapanganib na epekto. Sa kabilang banda, ang pagtanggap ng mataas na dosis ng non-secantic na bitamina K ay tila hindi nakakapinsala, kaya ang itaas na antas ng pagkonsumo ay hindi naka-install para sa nutrient na ito. Ang mga antas ng upper consumption ay nakatakda upang italaga ang pinakamataas na dosis ng nutrient, na malamang na hindi makapinsala sa halos lahat ng tao sa pangkalahatang populasyon.
Mga potensyal na panganib ng pagtanggap ng masyadong maraming bitamina.
Sa natural na paggamit sa pagkain, ang mga nutrients na ito ay halos hindi nakakapinsala, kahit na sila ay natupok sa malalaking dami. Gayunpaman, kung kukuha ka ng puro dosis sa anyo ng mga additives, madali itong gumawa ng masyadong maraming, at ito ay maaaring humantong sa mga negatibong epekto sa kalusugan.
Mga epekto ng labis na pagkonsumo ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig
Kapag ang pagkuha ng kasaganaan, ang ilang mga bitamina-natutunaw na bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, ang ilan ay maaaring mapanganib. Gayunpaman, pati na rin ang bitamina K, ang ilang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay hindi naobserbahan ang toxicity at, samakatuwid, walang itinatag na pamantayan. Kasama sa mga bitamina ang bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (Riboflavin), bitamina B5 (Pantothenic acid), bitamina B7 (Biotin) at bitamina B12 (Kobalanmin). Mahalagang tandaan na, kahit na ang mga bitamina ay walang kapansin-pansin na toxicity, ang ilan sa mga ito ay maaaring makipag-ugnayan sa mga droga at impluwensyahan ang mga resulta ng mga resulta ng pagsubok ng dugo. Samakatuwid, ang pag-iingat ay dapat makuha sa lahat ng mga additives ng pagkain.
Ang mga sumusunod na bitamina na nalulusaw sa tubig ay naka-install ULS, dahil maaari silang maging sanhi ng mga epekto kapag tumatanggap ng mataas na dosis:
Bitamina C. Sa kabila ng katotohanan na ang bitamina C ay medyo mababa nakakalason, mataas na dosis nito ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal disorder, kabilang ang pagtatae, convulsions, pagduduwal at pagsusuka. Ang sobrang sakit ng ulo ay maaaring mangyari sa isang dosis ng 6 gramo bawat araw.
Bitamina B3 (Niacin). Kapag nag-aaplay sa anyo ng nikotina acid, ang niacin ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, sakit ng tiyan, paglabag sa pangitain at pinsala sa atay kapag ginamit sa mataas na dosis - 1-3 gramo bawat araw.
Bitamina B6 (pyridoxine). Ang pang-matagalang labis na pagkonsumo B6 ay maaaring maging sanhi ng malubhang sintomas ng neurological, mga sugat sa balat, sensitivity ng liwanag, pagduduwal at heartburn, habang ang ilan sa mga sintomas na ito ay nangyayari kapag tumatanggap ng 1-6 gramo bawat araw.
Bitamina B9 (folic acid). Ang pagtanggap ng sobrang folic acid o folic acid sa anyo ng mga additives ay maaaring makaapekto sa pag-andar ng kaisipan, nakakaapekto sa immune system at magkaila ang potensyal na malubhang kakulangan ng bitamina B12.
Ang sobrang sakit ng ulo ay maaaring mangyari sa dosis ng 6 gramo bawat araw ng bitamina C
Larawan: Unsplash.com.
Mangyaring tandaan na ang mga ito ay mga epekto na maaaring lumabas sa malusog na mga tao kapag kumukuha ng malaking dosis ng mga bitamina. Ang mga taong may sakit ay maaaring makaranas ng mas malubhang reaksyon sa pagtanggap ng sobrang bitamina. Halimbawa, kahit na ang bitamina C ay malamang na hindi maging sanhi ng toxicity sa malusog na mga tao, maaari itong makapinsala sa mga tisyu at malalang anomalya sa puso sa mga taong may hemochromatosis, patubig ng akumulasyon ng bakal.
Mga epekto na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng mga bitamina na natutunaw na taba
Dahil ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay maaaring makaipon sa iyong mga tisyu sa katawan, maaari silang maging sanhi ng mas malaking pinsala kapag kumukuha ng mataas na dosis, lalo na sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan sa bitamina K, na may mababang potensyal na toxicity, ang natitirang tatlong taba-natutunaw na bitamina ay may matatag na UL dahil sa kanilang kakayahang maging sanhi ng pinsala sa mataas na dosis. Narito ang ilang mga side effect na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng mga bitamina na natutunaw na taba:
Bitamina A. Kahit na ang toxicity ng bitamina A o hypervitamin ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkain ng pagkain na mayaman sa bitamina A, ito ay higit sa lahat dahil sa mga additives. Kasama sa mga sintomas ang pagduduwal, isang pagtaas sa presyon ng intracranial, kung kanino kahit kamatayan.
Ang bitamina D. toxicness mula sa pagkuha ng mataas na dosis ng mga additibo ng bitamina D ay maaaring humantong sa mga mapanganib na sintomas, kabilang ang pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana at hindi regular na tibok ng puso. Maaari din itong dagdagan ang antas ng kaltsyum sa dugo, na maaaring magresulta sa pinsala sa mga organo.
Ang bitamina E. mataas na dosis ng bitamina E ay maaaring makagambala sa pagbuo ng dugo, maging sanhi ng pagdurugo at humantong sa hemorrhagic stroke.
Kahit na ang bitamina K ay may mababang potensyal na toxicity, maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot, tulad ng warfarin at antibiotics.
Mag-ingat ka! Bago kumuha ng bitamina, ibigay ang pagsusuri ng dugo sa direksyon ng doktor at pumasok sa isang doktor para sa konsultasyon.