Hindi mahalaga kung gaano karaming mga tao ang nangako na uminom ng 2 liters ng tubig sa isang araw, sa mga gabi pumunta sa jog at basahin sa aklat sa isang linggo, sa pagsasanay, upang pagtagumpayan masyadong tamad at competently ipamahagi ang oras na ito ay nagiging mahirap. Huwag magmadali sa kawalan ng pag-asa at pumunta sa trabaho sa iyong ulo: maaari kang makahanap ng ilang oras sa kapaki-pakinabang na mga gawi, kung inilagay mo ang mga ito sa tracker at subaybayan ang resulta.
Kunin ang tapos na sample.
Ang mga sikat na blogger ay madalas na nahahati sa mga tagasuskribi ng mga gawi ng tracker template, na angkop sa lahat - i-print lamang ang sample at ipasok ang kanilang mga item. Kung hindi ka aktibo sa mga social network at hindi alam kung saan dadalhin ito, sapat na puntos sa search bar "Tracker Habits Download" sa search bar at piliin ang opsyon na gusto mo. Mas madaling makahanap ng isang template na may walang laman na mga cell, kung saan ka aprubahan ang mga petsa at gawi - maaari kang magsimula ng isang "bagong buhay" mula sa anumang araw, at hindi maghintay para sa simula ng buwan.
Gumawa ng sports sa karaniwang araw - isang magandang ideya
Larawan: Unsplash.com.
Mag-hang sa isang kilalang lugar
Ilagay ang mga gawi sa tracker sa pasukan sa apartment o sa pintuan ng refrigerator ay hindi katumbas ng halaga, kahit na ginagamit mo ang mga ito nang madalas. Ilakip ang sheet gamit ang pindutan sa board sa itaas ng desktop, i-on ang tape sa gabinete pinto o malumanay fold sa bag upang ang tracker ay palaging sa kamay. Ang mas madalas na nakikita mo ang mga iniresetang item, mas madali ang obserbahan sa kanila - magpanggap na nakalimutan mong ipinta ang hawla na naaayon sa araw ngayon, ay hindi magtatagumpay. Hayaan ang tracker maging isang nagpapawalang-bisa para sa nervous system - kaya ang utak ay mas mabilis tumugon sa mga signal na ipinadala dito at bigyan ang mga kalamnan sa pagkilos: simulan ang pagtakbo o kontrolin ang halaga ng matamis.
Mag-alok ng isang kaibigan na sumali
Ang parehong mga blogger ay madalas na nag-aalok ng mga tagasuskribi upang magkaisa sa mga chat room - mga dialogue kung saan magbabahagi sila ng mga sample ng mga puno na tracker at mag-ulat tungkol sa mga resulta ng trabaho sa kanilang sarili. Maaari kang magsimula ng hindi bababa sa pakikipag-usap sa mga kaibigan - mag-alok sa kanila upang subukan ang sistemang ito. Kapag ang pangkalahatang aktibidad ay naghihintay sa mga miyembro ng isang koponan, ang mga gawain ay nagiging mas madali. Huwag mawala ang mga mock at imbentuhin ang mga premyo: tatanggapin nila ang mga ito, na sa katapusan ng buwan ay mas mababa kaysa sa lahat ng mga selula.
Nag-aalok ng mga kaibigan upang suportahan ka
Larawan: Unsplash.com.
Muli ang iyong sarili
Kahit na ang pagbabasa ng libro at ang sesyon ng pagsasanay, marami ang itinuturing para sa pamamahinga, ang opinyon na ito ay nagkakamali. Kaya sinasabi ng workolism sa iyo, na hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga sa harap ng TV o bumangon sa huli sa 10 ng umaga sa katapusan ng linggo. Ang pagiging magulang ng mga panig ay hindi inirerekomenda: Ang paglalakad sa isang spa o Thai massage ay angkop para sa libangan. Kaya hindi ka lamang nakagagambala sa mga kaisipan tungkol sa pagpindot sa mga problema, ngunit nakikinabang din sa kalusugan - ang masahe ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan.