Sumang-ayon, mahinang kalooban ay maaaring magpatumba ng isang hari sa isang buong linggo. Ano ang nagtataka kapag madalas naming iniisip ang masama, ito ay nagiging isang ugali na kung saan ito ay lubos na mahirap upang mapupuksa.
Karamihan sa kung ano ang karanasan namin, ay hindi talagang may tulad na emosyonal na pag-load sa aming bahagi. Paano upang mabawasan ang antas ng stress at itigil ang pagdaraya sa iyong sarili?
Maging tiwala
Larawan: Unsplash.com.
Isipin ang kasalukuyan
Karamihan sa mga negatibong saloobin ay konektado sa nakaraan. Maraming tao ang may posibilidad na mag-scroll sa ulo ng problema na naganap ilang taon, buwan na ang nakalipas, sa gayon nagmamaneho sa kanilang sarili sa grupo ng kalungkutan. Pamilyar?
Upang ihinto ang patuloy na pagbalik sa nakaraang mga kaganapan, alamin kung paano mabuhay dito at ngayon. Nag-aalok ang mga espesyalista ng nakakaaliw na paraan upang makaabala: Maghanap ng isang larawan o larawan na nagpapahiwatig sa iyo, sa mga sandali ng maximum na pagkabigo, pag-isiping mabuti sa larawan. Ang utak ay abala sa pagtatasa ng larawan, at samakatuwid ang negatibong nagsisimula sa dahan-dahan retreat. Ang isa pang magandang paraan ay upang makalkula hanggang sa 100.
Huwag mong isara sa iyong sarili
Larawan: Unsplash.com.
Itigil ang pagsasara sa iyong sarili
Napansin mo ba na ang pangunahing stream ng masamang saloobin ay overtakes sa amin kapag kami ay mananatiling nag-iisa sa iyo? Sa kasong ito, dapat mong subukan upang makakuha ng iyong sariling shell, itigil ang looping sa panloob na mga problema, lumipat pansin sa labas ng mundo:
- Makinig sa mga pag-uusap sa paligid. Kung ikaw ay nasa kumpanya, huwag "i-off" - kumuha ng isang aktibong bahagi sa pag-uusap.
- Alagaan ang mga aktibidad sa lipunan. Kung hindi mo pa napagpasyahan kung paano mo gustong gawin, subukan na maging isang boluntaryo, kung maaari, tulungan ang mga nangangailangan ng iyong tulong.
Maging tiwala sa iyong sarili
Ang isang tao na patuloy na nakakaranas, habang tinitingnan niya mula sa gilid, ay patuloy na stress. Sa iyong pagpapahalaga sa sarili na itigil sa iyo, subukan ang mga sumusunod:
- Mag-ingat kung ano ang talagang interesado ka at kung ano ang naiintindihan mo. Ang tagumpay sa anumang magbibigay sa iyo ng sariling kabuluhan at magbigay ng bayad para sa malapit na hinaharap. Isipin kung paano mo magagawa nang regular.
- Tandaan ang mga sandali na nagdadala sa iyo ng pinakamaraming kagalakan. Subukan na ipagkaloob sa gayong mga sitwasyon nang madalas hangga't maaari.
At, siyempre, walang pangalan sa sarili.
Suportahan ang isang pag-uusap sa kumpanya
Larawan: Unsplash.com.