Ang mga skating roller ay nagtatrabaho na sa lakas at pangunahing, ngunit hindi lahat ay maaaring tumayo sa yelo, bagaman talagang gusto ko. Kadalasan ang dahilan ay nagiging kawalan ng koordinasyon - isang awkward kilusan at ngayon ikaw ay nakahiga sa yelo at hindi ko nais na sumakay ng isang bagay. Gayunpaman, ang lahat ay nasa iyong mga kamay, ito ay isang maliit na madaling magtrabaho sa iyong punto ng balanse, at sasabihin namin sa akin kung paano.
Pansin sa paa
Tumayo kami nang maayos, ikonekta ang mga binti nang magkasama upang ang mga takong ay hawakan ang bawat isa, pagkatapos ay isara ang mga mata at hilahin ang mga kamay sa mga gilid. Panatilihin ang pose ng kalahating minuto, pagkatapos ay itaas ang iyong mga kamay at kalahating minuto sa posisyon na ito.
Gupitin
Ngayon kailangan namin upang makakuha ng tuwid, umakyat sa medyas at itapon ang iyong ulo pabalik. Panatilihin ang pose kalahating minuto, kung maaari mong, umabot ng hanggang sa isang minuto. Susunod, ulitin ang ehersisyo, ngunit sarado ang iyong mga mata.
Liko
Tumayo kami sa medyas, bahagyang lumihis sa kaliwa. Biglang lumihis sa kanan. Ulitin namin ang mga pagkilos tungkol sa 7 beses, unti-unting lumalaki sa 10.
matapang na pumunta sa yelo
Larawan: www.unsplash.com.
Sa isang paa
Kumuha ng tuwid, makuha namin ang mga kamay sa mga gilid at itaas ang isang binti bilang mataas hangga't maaari. Sa posisyon na ito, dahan-dahan buksan ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon sa loob ng 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo, ngunit sa kabilang paa. Gawin ito hanggang sa tumigil ka sa paglipat sa mga partido at ang ehersisyo ay magsisimulang maging madali sa iyo.
"Lunok"
Tumayo kami nang tuwid, nakukuha namin ang iyong mga kamay sa mga gilid at kinuha ang binti pabalik habang ginagawa ng mga skater. Sa ganitong pose, pagkaantala ng isang minuto, pagkatapos ay baguhin ang iyong binti. Tandaan na ang binti ay dapat na sa parehong mga linya mula sa likod, hindi bumabagsak sa sahig.
Cat walking.
Naghahanap kami ng medyo makitid na hangganan at nahulog sa pagkabata: sinusubukan naming pumunta sa pamamagitan ng ito ng maraming distansya hangga't maaari. Hawakan ang balanse sa tulong ng mga kamay, ngunit subukan upang pindutin ang kanilang katawan sa lalong madaling panahon, dahan-dahan pagtaas ng bilis ng hakbang.