Habang ang unang kalahati ng populasyon ay nababahala tungkol sa tanong kung paano bumalik sa nagtatrabaho ritmo pagkatapos ng holiday, ang ikalawang bahagi ng mga empleyado na napunta sa pamamahinga ay nakakaranas ng isa pang problema - kung paano matuto ... pahinga. Oo, oo, hindi madali ang pagtapon ng libreng oras, ang kamalayan na maaari mong sabihin, at hindi nagpapahinga, tulad ng gusto ko, ay maaaring humantong sa isang matagalang depresyon para sa natitirang bahagi ng taon. Kaya kung paano matututong magrelaks ayon sa mga patakaran?
Ang workolism ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman
Larawan: Unsplash.com.
Kamakailan lamang, ang mga psychologist ay nagbigay ng pangalan ng problema ng kakulangan ng wastong pahinga - Social Jales: ang isang tao ay hindi maaaring hatiin ang personal, panlipunan at nagtatrabaho na buhay, nawala sa mga araw at hindi wastong ayusin ang mga prayoridad. Kaya lumalaki ang talamak na gawain.
Ang isang tao na ganap na nakatuon sa kanyang sarili at ang kanyang mga saloobin ay may upang labanan ang maraming mga sintomas ng burnout at overloads - hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, kawalang-interes, biorhythm paglabag.
Mahalagang tandaan na ang patuloy na pagkapagod ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit, na nangangahulugan na nawalan ka ng sigla, kung wala ang pag-iral ay nawawala ang kanilang mga pintura. Oo, at ang mga malalang sakit ay hindi nagmadali upang umiwas. Gusto mong malaman kung ano ang iyong mga pagkakamali?
Pumili ng isang pagtingin sa iba lamang sa iyong sarili
Larawan: Unsplash.com.
"Tatlong maling balyena"
Ihambing mo ang iyong bakasyon sa iba.
"Hindi ka ba naging sa Paris?" - Exclaims ang pinakamahusay na kaibigan / tiyahin / kapatid / swat. At pumunta ka sa Paris, ngunit gusto mong magrelaks sa baybayin ng mainit na itim na dagat. Ngunit ngunit "pumutok" Instagram at makakuha ng maraming husks para sa larawan laban sa background ng tower. Pamilyar? Kung gayon, isipin kung kanino ang inisyatiba ay karaniwang nagiging iyong susunod na biyahe - iyong o mga kaibigan.
Hindi namin kailangan
Ang ikalawang pagkakamali ay isang hindi matagumpay na kumpanya. Oo, kapag pumunta ka sa isang tao, mas madaling alisin ang hotel sa abot-kayang presyo, pati na rin ang maraming iba pang mga buns na maaari lamang makuha mula sa isang pinagsamang biyahe. Gayunpaman, ang kumpanya ay maaaring maging parehong lumiwanag at "patayin" ang iyong bakasyon, halimbawa, ginugol mo ang isang buong taon kasama ang taong ito, at ngayon ay dalhin mo ito sa isang bakasyon, at mabuti, kung ikaw ay katulad ng kalikasan, kung hindi man ay hindi Upang maiwasan ang mga pag-aaway at mga sorces: sa halip na isang maayang paglagi, makakakuha ka ng maraming mga disappointments.
Laging nakikipag-ugnay
Ang "in touch" na estado sa bakasyon ay hindi hahayaan kang magrelaks nang wasto. Huwag ilagay sa isang laptop maleta, tablet, at itigil ang pag-check ng mail para sa ilang oras sa isang araw - dumating ka upang makagambala mula sa mga alalahanin, at sa halip ay i-drag ang mga ito sa iyo sa bakasyon.
Hilahin ang laptop mula sa maleta
Larawan: Unsplash.com.
Paano mag-relaks?
Ang ritmo ng iyong kapahingahan ay dapat na batay sa iyong mga gawain at interes: Ikaw ay mabigla, ngunit hindi lahat ay nagnanais na "matagit" sa beach, ang isang tao ay tumigil sa opisina at nangangailangan siya ng aktibong pahinga sa anyo ng mga extreme sports at hiking excursions. Makinig sa iyong sarili - ang iyong panloob na boses at intuwisyon ay hindi hahayaan kang gumawa ng maling pagpili. Magkaroon ka ng maayos na pahinga!