Mula sa mga mambabasa ng sulat WomanHit:
"Kamusta! Minsan sa malapit sa kanyang asawa, hindi ako makaranas ng orgasm dahil sa pag-igting. Mahirap para sa akin na ganap na magrelaks at "idiskonekta" mula sa dagdag na mga saloobin sa aking ulo, dahil dito, ang aking kagalakan at kasiyahan ay lumiliko ang ilang hindi kumpleto ... ang aking asawa ay mapagmahal at matulungin, ngunit ako pa rin "vita" sa isang lugar. .. payo, mangyaring gawin ko?
Tatiana, 31 taong gulang.
Mahal na Tatyana! Sa katunayan, ito ay isang pangkaraniwang problema kapag ang isang babae ay nag-iisip tungkol sa anumang bagay maliban sa proseso. Kami, kababaihan, patuloy na tumatakbo sa ulo ng isang libong mga saloobin at mga karanasan, na madalas na pumipigil sa orgasm, dahil ito ay malapit na konektado hindi lamang sa pisyolohiya, kundi pati na rin sa psycho-emosyonal na saloobin. Ito ay kinakailangan upang gawin ang ugali ng ganap na dissolved sa intimate intimacy. Paano ito gawin? Subukan para sa 21 araw (bilang isang panuntunan, sa panahong ito ang anumang ugali ay nabuo) araw-araw ng hindi bababa sa 15 minuto gumanap ang sumusunod na ehersisyo. Dapat kang tahimik na umupo, marahil isara ang iyong mga mata at magsimulang mag-fantasize tungkol sa sex ng iyong mga pangarap. Sa lalong madaling pakiramdam mo sekswal na kaguluhan, subukan upang makilala ito mula sa lahat ng panig. Tulad ng hitsura nito, mukhang sa texture (halimbawa, sa lumalawak na mainit na masa, mainit na lava o sa isang light cloud), kung saan ito matatagpuan (halimbawa, sa ilalim ng tiyan). Kapag nagbigay ka ng isang tampok sa iyong paggulo, kailangan mong malaman upang maikalat ang lahat ng ito sa katawan, habang ang pagdaragdag ay hindi lamang visual, kundi pati na rin ang mga bahagi ng pag-audit. Halimbawa, ang mga salita, sighs, tunog na mas mahirap ka. Kapag nararamdaman mo na madarama mo ang "makagambala", tandaan kung saan nabubuhay ang iyong sekswal na kaguluhan, kung paano ito bubuo, kung ano ang pagkakapare-pareho, kulay, mga texture, kung paano ito, lumakas, kumakalat sa buong katawan mo at pumunta sa mga sensasyong ito sa ulo. Makakatulong ito sa iyo na tumutok sa kalapitan sa kasosyo.
Maaari mo ring tulungan ang mga espesyal na diskarte sa paghinga. Hindi tulad ng mga bata, halos lahat ng mga may sapat na gulang, lalo na ang mga kababaihan, huminga "mali" - ang dibdib, dahil kung saan ang pag-igting ay natipon sa katawan. Malalim na paghinga sa tiyan (dayapragm) - na kilala sa yoga at iba pang mga kasanayan. Ang isang paraan ng pagpapahinga: ang oxygen ay aktibo sa dugo, nagbibigay ito ng parehong pagpapahinga at kagalakan. Ang kakanyahan ay nakasalalay sa katotohanan na kapag huminga, ang dibdib at balikat ay dapat manatiling hindi gumagalaw. Kapag inhaling sa pamamagitan ng ilong, ang tiyan ay dapat na mas maraming bilang isang bola, kapag exhaling - upang ma-blown ang layo. Ang simpleng pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na magrelaks at mabilis na i-reset ang pag-igting na makokopya sa katawan.
Ekaterina Lyubimova, nangungunang Russian sex coach.