Rule number 1.
Lahat ng marahil ay narinig na ang konseho ng higit sa isang beses na ang araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng dalawang liters ng tubig o walong baso. Hindi ito masyadong kaya. Ang isang maliit na batang babae na naninirahan sa hilaga ay nangangailangan ng mas mababa likido kaysa sa isang malaking tao na matatagpuan sa timog latitudes. Pumili sa iyong nutrisyonista, kukunin niya ang pamantayan para sa iyo.
Ang bilang ng kinakailangang tubig ay depende sa timbang ng katawan
pixabay.com.
Rule number 2.
Ang isang bote o isang tasa na may tubig ay dapat palaging nasa kamay. Tumutok sa iyong mga damdamin upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Anuman ang oras na pinili namin ang oras upang pawiin ang iyong uhaw, dalhin namin ang aming katawan lamang makinabang.
Nararamdaman mo ba ang uhaw? Uminom!
pixabay.com.
Rule Number 3.
Bago kumain, uminom ng isang baso ng tubig - ito ang pangunahing key ng seguridad. Ikaw ay aktibo sa pamamagitan ng proseso ng panunaw, ang pagkain ay mas mahusay na digested, at ang pakiramdam ng gutom ay bumaba, nangangahulugan ito na hindi ka gumagamit ng dagdag na calories.
Isang baso ng tubig bago kumain - ang pamantayan
pixabay.com.
Rule number 4.
Para sa isang mahabang panahon sila ay inspirasyon na sa panahon ng pagkain upang uminom ng mapanganib. Mall, ang tubig ay naglalabas ng gastric juice at binabawasan ang kaasiman, pagpepreno sa metabolismo at pagtunaw ng pagkain. Ito ay isang gawa-gawa, may mas mapanganib na tuyo. Ang mga gastroenterologist ay nagpipilit sa paggamit ng likido sa panahon ng tanghalian, pinapalambot nito ang tuyo na bukol ng pagkain, na nagpapabuti sa pagkamatagusin nito.
Ang tanghalian ay maaaring uminom
pixabay.com.
Rule number 5.
Maraming mga sips ng malinis na pag-inom ng di-carbonated na tubig kaagad pagkatapos kumain ito ay lubos na posible upang kayang bayaran kung nakakaranas ka ng talamak na uhaw. Gayunpaman, mas mahusay na maghintay ng ilang sandali upang ang pagkain ay isang maliit na natutunan. Iiwasan nito ang mga hindi kanais-nais na mga sandali bilang bloating, gravity at sakit ng tiyan.
Magdagdag ng mga prutas at juice sa tubig
pixabay.com.