Upang uminom ng maraming tubig
Ang ating katawan ay higit sa kalahati na binubuo ng tubig na nawalan tayo araw-araw. Kaya, ang kahalumigmigan ay dapat na patuloy na pag-file, kung hindi man ay nanganganib ka sa pag-aalis ng tubig, na humahantong sa pagbawas sa kaligtasan sa sakit, pagkabigo sa sistema ng pagtunaw, nakakapagod na sindrom. Kakayahang pag-inom mode - magandang garantiya sa kalusugan.
Panoorin ang balanse ng tubig.
pixabay.com.
Abandunahin ang asukal
Itinatag ng mga siyentipiko na ang asukal ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit sa 17 ulit, at samakatuwid ang katawan ay hindi protektahan mula sa viral at nakakahawang sakit. Walang sinuman ang tumawag sa iyo sa lahat ay hindi matamis, ibigay lamang ito sa isang minimum.
Palitan ang isang piraso ng cake Apple.
pixabay.com.
May mga gulay at prutas
Inirerekomenda ng World Health Organization (WHO) ang 5 servings ng iba't ibang gulay at prutas. Mayroon silang maraming bitamina, antioxidants, mineral at hibla, na kung saan ay kinakailangan para sa normal na operasyon ng katawan.
Kinakailangan ang mga gulay sa menu
pixabay.com.
Huwag kalimutan ang tungkol sa Bitamina C.
Ang bitamina na ito ay kinakailangan lamang para sa kaligtasan sa sakit, pinatataas nito ang mga proteksiyon na pwersa ng katawan at ang paglaban nito ng iba't ibang uri ng mga virus at bakterya. Kumain ng sitrus, sea buckthorn, black currant, rosehip, kiwi, bulgarian pepper, lahat ng uri ng repolyo.
Karamihan sa lahat ng bitamina C ay nakapaloob sa sitrus
pixabay.com.
Isama
Ang mga gulay ay isang mahalagang pinagkukunan ng antioxidants, bitamina A at E, mineral, organic acids at hibla, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at dagdagan ang mga proteksiyon na pwersa ng katawan. Isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta dill, perehil, basil, haras, etaragon - pumili sa iyong panlasa.
May mga gulay - isang kapaki-pakinabang na ugali
pixabay.com.