Sa unang pagkakataon ng malayang buhay, ang isang paglalakbay sa tindahan ay tila maihahambing sa kahirapan na mapanakop ang isang strip ng mga obstacle, dahil hindi ito nangangailangan ng hindi gaanong pagsisikap: pag-iisip ng mga recipe, pagguhit ng isang listahan ng produkto at hanapin ang mga tamang produkto sa iba't ibang mga tindahan. Totoo, hindi gusto ng lahat na mag-abala sa pagluluto, maraming nais na maghanda ng isang ulam sa loob ng 15 minuto mula sa mga produkto na palaging nasa refrigerator. Sinasabi namin kung anong mga stock ang umalis sa kaso ng hindi inaasahang gutom:
Canned Nuta.
Siyempre, maaari kang bumili ng tuyo nuts na kailangan upang magbabad magdamag, ngunit bakit gumastos ng dagdag na oras kapag dumating ka sa isang mahusay na alternatibo? Ang buko ay naglalaman ng 22 gramo ng protina bawat 100 gramo ng tapos na produkto. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa ardilya ng hayop kapag hindi mo nais na magluto ng karne. Mula sa de-latang chickpea sa isang blender maaari mong matalo ang hummus para sa 3-5 minuto - magdagdag ng asin, paminta, ilang langis. Kumain ng hummus na may hiwa ng kintsay, karot, pipino at paminta ng kampanilya. Kung gusto mo ang lutong beans, ihalo ang mga mani na may asin, paminta, pinausukang paprika at maghurno sa oven sa oven sa isang temperatura ng 200 ° hanggang ang mga gisantes ay hindi nakakakuha ng gintong kulay. Maaari ka ring tumawid sa isang salad na may abukado, feta at gulay. O lumabas sa mga sibuyas, bawang, kari, hiwa cubes na may mga kamatis, gatas ng niyog at pisilin na may bigas.
Hummus ay masarap na may sariwang gulay
Kalidad na tinapay
Walang mas mahusay kaysa sa sariwang chiabatta o mainit na french baguette. Ang pagkakaroon ng binili tinapay, gupitin ito sa mga hiwa pahilis at mag-freeze sa isang plastic packet na may siper. Maniwala ka sa akin, ang lifehak na ito ay magliligtas sa iyo ng maraming pera at hindi papayagan na i-translate ang mga produkto sa walang kabuluhan. Sa lalong madaling gusto mong maghanda ng sanwits o kumain ng piniritong itlog na may likidong yolk, kumuha ng ilang piraso mula sa pakete at ipadala sa oven sa loob ng ilang minuto. Ang tinapay ay magiging malambot at masarap!
Gulay na halo
Wala nang mas maraming nalalaman kaysa tinadtad na mga gulay na mabilis na nagyelo. Sa isang kawali sa ilalim ng talukap ng mata, hindi sila naghahanda ng 5 minuto. Magdagdag ng ilang mga itlog na may steamed gulay at ihalo ang ulam na may spatula hanggang ang mga itlog ay kulutin. Kumpletuhin ang ulam na may isang palamuti sa anyo ng bigas o sa parehong nuta - at maaari kang tumawag sa isang pagbisita sa isang kaibigan na nagtataglay ng sistema ng wastong nutrisyon.
Kaning papel
Anuman ang natitira sa iyong refrigerator, ang lahat ng ito ay maaaring fused at wrap sa rice paper sheet. Chicken breast, tofu, itlog, kamatis, bulgarian peppers, champignons - lahat ng ito ay matatagpuan sa mga istante ng refrigerator at perpektong magkasya sa format ng mga meryenda sa Asya. Lumangoy ang sheet sa mainit na tubig sa loob ng 10-15 segundo, pagkatapos ay ilagay ang pagpuno sa loob at balutin sa pagkakatulad ng Shawarma. Pagkatapos ay magprito sa di-stick na kawali at maglingkod kasama ang sarsa.
Itlog
Sa mga nakaraang recipe, nakita mo na ang sahog na ito. Sa katunayan, ang mga itlog ay isang kailangang-kailangan na pinagkukunan ng protina at bitamina, na maaaring mabilis na ihanda. Fried Egg, pag-aagawan, pinakuluang screwed - ang produktong ito ay mabuti sa anumang anyo. Mag-isip, halos walang mga gastos sa ulam nang wala ang mga ito: ang i-paste, pancake, keso at marami pang iba.
Gusto mong malaman kung ano ang 5 mga produkto na kasama rin namin sa listahan? Ilista ang interactive na materyal sa ibaba: