Sa ritmo ng panahunan araw-araw na buhay, ang isang modernong babae ay maaaring makalimutan ang tungkol sa kalusugan ng isip, na direktang nakasalalay sa pagpapahinga. Kailangan mong magtrabaho hindi lamang mabuti, kundi pati na rin upang magpahinga ng mabuti, upang ang iyong trabaho at buhay sa pangkalahatan ay mas produktibo. Mas maligaya ka at mapagmataas at ibalik ang positibong enerhiya sa iyong buhay kung ipagmalaki mo ang iyong sarili sa magagandang sandali. Sasabihin ko sa iyo kung paano dapat ipagpatuloy ng bawat babae ang iyong sarili.
Gumawa ng iyong sarili manicure.
Sa mahusay na mga groomed na mga kuko, may isang bagay na nagiging sanhi ng isang ngiti sa mukha ng anumang babae at lumilikha ng mga kababalaghan, pagtaas ng kanilang pagtitiwala. Gawin ang iyong mga kamay sa iyong sariling mga kamay magkano ang mas mura kaysa sa paggawa nito sa isang manicure salon. Kasabay nito, kailangan nilang bigyang-diin na walang mga iregularidad sa mga kuko. Kapag tumuon ka sa pag-aalaga ng kuko, hinaharangan mo ang lahat ng iba pa mula sa iyong isip. Higit sa lahat, ito ay nagpapahinga at walang ginagawa, hanggang ang mga kuko ay tuyo. Karaniwan itong tumatagal ng mga 30 minuto. Ito ay isang mahusay na oras upang sandalan sa isang komportableng armchair, isara ang iyong mga mata at tandaan ng kaunti.
Modelo at artista na si Anna Brzhedugova
Kumuha ng nakakarelaks na paliguan
Ang isang maayang mainit na paliguan ay ganap na nakakarelaks sa mga kalamnan ng iyong katawan, na pilit dahil sa trabaho at stress, lalo na kung magdagdag ka ng isang maliit na Ingles na asin at ilang patak ng mahahalagang langis. Maaari pa ring makatulong ang pagpapagaan ng depresyon, pagkabalisa at iba pang negatibong emosyon na nararamdaman mo. Ang mainit na paliguan ay tumutulong din sa pagtulog nang mas mahusay sa gabi. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mas mababang temperatura ng katawan ay tumutulong sa iyong katawan na matulog mode. Kung nakahiga ka sa isang mainit na paliguan para sa mga 30 minuto, ang temperatura ng iyong katawan ay tataas. Ngunit sa lalong madaling umalis ka, siya ay mabilis na bumagsak. Ang pagkakaiba sa temperatura ng katawan ay gumagawa ng iyong katawan na gumawa ng melatonin, hormone na nakakatulog sa iyo. Kung wala kang paliguan, hayaan ang iyong sarili na manatili sa ilalim ng shower para sa ilang minuto na mas mahaba kaysa sa karaniwan, ito ay magbibigay sa iyo ng parehong epekto.
Gumawa ng cosmetic treatments.
Ang malusog, nagniningning na balat sa anumang oras ay lumalampas kahit na ang pinakamahusay na makeup ay nangangahulugang. Dagdag pa, magagawa mo ito sa bahay. Kapag gusto kong palayawin ang aking sarili, ang pinaka-tulad ng 10-hakbang na Korean facial skin care procedure. Maaaring mukhang tulad ng isang malaking bilang ng mga pagkilos. Ngunit sa aking karanasan, lumilikha siya ng mga himala sa anumang uri ng balat. At dahil maraming hakbang ang nasasangkot dito, sinasadya kong maglaan ng maraming oras upang dumaan sa buong pamamaraan. Nangangahulugan ito na oras na upang palayawin lamang ang iyong sarili at tamasahin ang buong proseso.
Magbasa ng mga aklat
Kailangan din ng iyong isip at kaluluwa ang nutrisyon. Gupitin ang pamutol at basahin ang libro ay isang mahusay na paraan upang pakainin ang utak at bawasan ang antas ng stress. Una, ang pagbabasa ng isang libro ay gumagawa ng iyong utak na "mabagal" at huwag subukan na mag-isip tungkol sa isang milyong iba pang mga bagay. Pangalawa, pinasisigla nito ang iyong imahinasyon. Lagi kong ginusto na pumili ng isang klasikong artistikong pag-iibigan tuwing gusto kong magrelaks, dahil hindi ko kailangang pag-aralan o kabisaduhin ang anumang nakasulat dito. Ang mga kaakit-akit na mga imahe ay nagpapaginhawa sa akin, kahit na hindi ko kailangang hawakan ang isang artistikong pagsusuri ng trabaho.
Balaugh sa iyong sarili isang baso ng magandang alak o champagne
Matapos ang isang partikular na busy araw ng trabaho, madalas kong ibuhos ang aking sarili ng isang baso ng alak upang bigyan upang maunawaan ang aking utak na ang araw ay tapos na at kailangan kong magrelaks at magpahinga.
Ang isang karagdagang bonus ay kaalaman na ang pag-inom ng isang baso ng pulang alak ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang red wine ay maaaring makatulong sa pagtaas ng daloy ng dugo, bawasan ang mga antas ng kolesterol at pagbutihin ang estado ng kaisipan.