Ang Harvard Portal sa Health Approves: Sa Finland, kung saan ang tungkol sa 5.5 milyong tao ay nakatira, ang Saun ay itinatag gaya ng mga TV - 3.3 milyon. Ang kultura ng tamang pagbisita sa pares na pamilyar sa mga Russians ay hindi balakid: Halos sa bawat bahay ng bansa ay may isang buhok na may buhok na kahoy na may metal na kalan. Ngunit hindi pamilyar si Hammam sa lahat - mas madalas itong nakatagpo sa mga paggamot sa spa o sa ibang bansa. Gusto mong malaman kung ano ang sa dalawang mga pamamaraan ng paliguan ay mas mahusay kang pumili?
1. Nangyayari ito na mahirap kang huminga sa paliguan?
A. mangyayari. Tila hindi sapat ang oxygen.
B. Hindi mangyayari. Palagi akong nararamdaman.
2. Anong uri ng temperatura ang pinapanatili mo sa loob ng steam room?
A. Hindi hihigit sa 60 degrees - sinusubukan kong tubig ang mga bato na may malamig na tubig mula sa bucket.
B. Hindi bababa sa 100 degrees! Gustung-gusto kong pakiramdam kung paano pinainit ang bawat buto ng katawan.
3. Gumagamit ka ba ng mga mahahalagang langis sa panahon ng mga pamamaraan?
A. Hindi, hindi ko gusto ang mga tagalabas.
B. Oo, siguraduhin! Gustung-gusto ko ang langis ng langis, orange at eucalyptus - ganap na linisin nila ang respiratory tract.
4. Gaano ka kadalas pumunta sa paliguan?
A. Dalawa o tatlong beses sa isang linggo pagkatapos ng pagsasanay sa bulwagan.
B. Hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
Sa panahon ng mga pamamaraan ng paliguan, madalas naming banlawan ang katawan na may malamig na tubig
Larawan: Unsplash.com.
5. Dalhin sa iyo sa isang steam water bottle?
A. Siyempre! Uminom ako ng hindi bababa sa 500 ML ng purong malamig na tubig, kung hindi man ay nararamdaman ko ang hindi makatakas.
B. Hindi, hindi ko gustong uminom ng tubig. Mas gusto kong uminom ng isang tasa ng herbal tea pagkatapos ng paliguan kasama ang mga Matatamis.
6. Gumagawa ka ba ng bono o mas gusto ang pambalot?
A. Walang nakalista. Gusto ko kapag ang katawan sweats natural - ito ay sapat na upang alisin ang likido.
B. Oo, at may kasiyahan. Gustung-gusto ko lalo na ang scrub ng kape at honey wrapping, at pagkatapos mano-mano ang aking pinuno ang mga fold.
7. Mayroon ka bang mas madalas kaysa sa nabawasan o nadagdagan na presyon?
A. mataas.
B. mababa.
Pagkatapos ng paliguan, maging malinis na tuyo na tuwalya upang ang balat ay dahan-dahan na pinalamig
Larawan: Unsplash.com.
Mga resulta ng pagsusulit:
Higit pa A - Hammam. Ang average na temperatura sa steam room ay hindi dapat lumagpas sa 45-50 degrees. Kasabay nito, ang panloob na kahalumigmigan ay pinananatili sa 80-100 porsiyento. Sa Hammam, pinapayuhan nila ang paglalakad sa mga taong may mataas na presyon, doon ang tibok ng puso ay 14-30 porsiyento, at mas madaling huminga. Ang katawan sa ilalim ng impluwensiya ng pares ay pinainit nang natural, kaya hindi na kailangang gumamit ng karagdagang mga pampaganda. Huwag kalimutan ang bawat 5 minuto ng sesyon upang uminom ng 100 ML ng tubig at banlawan ang mukha. Sa Hammam, payo ng mga doktor ay hindi na 30 minuto.
Higit pang mga B - Finnish sauna. Ang temperatura ng tunay na Finnish sauna ay itinatago sa 70-100 degrees, at ang kahalumigmigan ay hindi hihigit sa 5-10 porsiyento. Para sa kadahilanang ito, maaaring mahirap huminga sa silid - hindi pinapayagan ng dry air ang madaling ihayag nang buo. Sa sauna, mas mahusay na pumunta sa mga taong may mababang presyon, na hindi natatakot sa pagtaas ng tibok ng puso ng 35-40 porsiyento. Kumuha ng isang pelikula para sa wrapping o scrub upang mapahusay ang pag-agos ng dugo sa ibabaw ng balat at pabilisin ang metabolismo. Bago magsagawa ng mga pamamaraan, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga indibidwal na contraindications.