Ang mga kababaihan ay natatangi sa lahat ng kanilang mga manifestations. Ang mga ito ay emosyonal, madamdamin at paminsan-minsan ay nakatakda sa mga pakikipagsapalaran. Ngunit dahil sa likas na emosyonalidad nito, patuloy silang naghahanap ng suporta at suporta. Naghihintay sila para sa pag-apruba mula sa kanilang mga bosses, pagkilala mula sa mga kasamahan, lalo na - kumpirmasyon ng kanilang pagiging eksklusibo mula sa isang kasosyo.
Gustong maging matagumpay, maganda at "mabubuting babae", umakyat kami sa grupo ng mga obligasyon, na at limang ay mahirap na hilahin.
Sa umaga, halos binubuksan ang kanyang mga mata, nagsisimula kaming magplano: kinakailangang magdala ng kalinisan sa bahay, hindi ka huli para sa trabaho, at sa gabi ay nakatagpo ako ng sariwa at mahusay na pinananatiling mahal na asawa. Ngunit ang buhay ay nagpapakilala sa sarili nitong mga pagsasaayos: bago pumunta sa hardin, ang bata ay pinagsama, ang shirt ay hindi nanatiling bakal, at ang mga pinggan ay hindi hugasan. Paano kaya - ang isang mabuting asawa at ina ay dapat na ang lahat at, mas mabuti, huwag sumigaw sa mga bata!
Rolling pagkapagod, at pagkatapos ng buong araw ay nagsimula, at nangunguna sa trabaho ...
At dito sa paraan ay "siya" - isang refrigerator, na puno ng mabilis at murang mga consolation. Ang kaibigan na ito ay palitan ang solid, makinis na balikat at ang hawakan ay magbibigay - magbubukas ka, at sa loob ng maraming regalo!
Maria Scriabin.
Maraming taon na ang nakalilipas ang aking pagmamahalan ay nagsimula sa pagkain, na inilaan, tulad ng anumang nobela - para sa entertainment. At pagkatapos, hindi inaasahan para sa akin, ito ay naka-out sa isang co-dependent relasyon mula sa pagkain, "bulcropolism", at pagkatapos ay pinalubha ganap na hindi kasiya-siya sakit.
Kaya, pinilit, nagsimula akong makisali sa mga karamdaman ng pag-uugali ng pagkain.
Ang taas ko ay 170 cm, ang timbang ay 67 kg, hindi ako isang phytonish, ngunit hindi isang barnier.
Sagutin natin ang ilang mga katanungan:
1. Bakit tayo nagsisimula ng isang kapakanan sa pagkain?
Ang lahat ay nagsisimula sa isang matamis na ina ng gatas - ito ay isang pagpapahayag ng pag-ibig at kasiyahan mula sa pagiging, dahil walang kagalakan at init, isang maliit na maliit na tao ay mahirap na lumago sa mahirap na mundo. Lumaki kami, ngunit ang ugali ay nananatili. At ang pinakamadaling paraan upang i-reset ang boltahe mula sa pananagutan, multitasking, kawalan ng katiyakan sa bukas - kumain ng isang mabilis na karbohidrat. Bago ito naninigarilyo, ngunit tila nanalo ito.
2. Bakit ang pagkonsumo ng mabilis na carbohydrates ay katumbas ng pag-asa, katulad ng alkohol at narkotiko?
Tingnan kung paano ito gumagana: Ang aming katawan ay nakaayos na kapag nakakuha ka ng isang matamis / harina, iyon ay, isang mabilis na karbohidrat, nagiging sanhi ito ng instant emission ng insulin.
Samantala, ang karbohidrat na pagkain ay napaka-sculpting sa pH ng aming mga bituka, at pagkatapos ay ang aming dugo. Sa kondisyon ng acid medium, ang mga receptor ng cell na magiliw sa insulin ay naging bingi at hindi pumasa sa glucose, na ang "bawat kamay" ay humahantong sa insulin. Ang insulin ay nagiging masyadong maraming, ito pulls higit pa at higit pa. Ang insulin resistance arises, na kilala bilang pre-chicken diabetes.
Kasunod ng pangalawang uri ng diyabetis, isang kumpletong paglabag sa carbohydrate exchange, operasyon ng atay, cholesterol rises, ang orasan ng dugo ay nangyayari. Bilang isang resulta, ang panganib ng stroke at atake sa puso ay itataas sa maximum.
Ito ay hindi totoo, ito ay katulad ng pagtanggap ng gamot: para sa sandali ng isang minuto ng pagpapahinga - isang napakalaki na banta sa kalusugan.
Pagkakaroon ng pagkain ng katulad sa narkotiko
Larawan: pixabay.com/ru.
3. Ano ang maaari nating gawin upang mapanatili ang kalayaan at seguridad?
Hakbang 1. Bago ilagay ang isang piraso sa bibig, matukoy ang iyong pangangailangan: ano ang talagang kailangan ko sa sandaling ito? Kailangan ko ba ng pagkain? O ito ba ay isang paraan ng pakikipaglaban sa pagkapagod, kawalan ng katiyakan at kinuha ang labis na pananagutan?
Hakbang 2. Sa bawat isa sa atin ay may malambot na nakakagulat na nilalang - ang ating panloob na bata.
Kapag hindi kami tiwala sa iyong sarili, kapag ang isang bagay ay hindi gumagana, ang aming panloob na bata ay naghihirap. Nais niya ang pag-ibig at suporta at nakakahanap ng isang simpleng solusyon - kumain ng isang bagay na masarap: kendi, ice cream, burger.
Ngunit hindi ito pag-ibig, ngunit ang pagkakahawig ng pagmamahal. Kapag kami, bilang tugon sa stress, tumakbo ang kanilang sarili sa kendi, mahal ba namin ang iyong sarili o ikinalulungkot pa rin?
Hakbang 3. Kinakailangang ihayag at labanan ang mga awtomatikong pag-iisip. Nasa ibaba ang kanilang "hit parade", na batay sa pakikipag-usap sa aking mga pasyente na may mga karamdaman ng pag-uugali ng pagkain:
- Alam ko na hindi ito dapat, ngunit wala akong pakialam kung hindi ako masama kung kumain ako ng isang piraso;
- Hindi ko maaaring labanan at huwag kumain ito, ako ay mahina at hindi naaangkop;
- Ako ay kumain ng kung ano ako ay hindi katumbas ng halaga, kaya ngayon hindi ko maaaring panatilihin ang aking diyeta;
- Nagtrabaho ako nang labis, gusto kong magrelaks, makakaya ko ang isang hapunan para sa hapunan.
Palitan ang pagtanggap ng nakakapinsalang pagkain sa isang massage session o isang paboritong libro.
Larawan: pixabay.com/ru.
Hakbang 4. Sa halip na awtomatikong pag-iisip, lumikha ng isang creative balanseng pag-iisip: Paano ko suportahan ang aking panloob na bata maliban sa matamis na eclair?
Kumuha ng lapis, gumuhit ng bilog. Subukan upang gumuhit ng sektor sa bilog na ito, na nagpapakita ng kasiyahan ng pagkain. Magkaroon ng tatlong higit pang katulad na sektor. Ano ang gusto mo: Masahe, pagbabasa ng isang libro, isang bath ng kandila? Maraming mga batang babae ang dumating sa konklusyon na upang makakuha ng panloob na balanse, sapat na ito para sa 20 minuto upang tahimik na uminom ng tsaa sa isang cafe o mag-isa sa kanya sa katahimikan. Posible na ang isang libangan ay angkop para sa iyo: Scrapbooking, Diamond Embroidery, Muscy.
Mahalaga na hanapin para sa iyong sarili ang kaso kung saan maaari kang gumuhit ng inspirasyon, lumikha, at hindi sirain ang iyong sarili.
Hakbang 5. Kinakailangan na kunin ang iyong damdamin, pakikipag-usap sa iyo mula sa posisyon ng matalinong magulang. At bago ilagay ang "cookie" sa bibig, upang sabihin sa kanyang pinaka mahina na bahagi na talagang nais niyang marinig:
"Mahal kita. Hindi kita bibigyan ng kasalanan sa sinuman. Mahalaga ka. Makayanan mo ang lahat ng bagay na kahanga-hanga, ngunit kailangan mo ng bakasyon. Kasama kita, hindi ako magbibigay sa iyo upang palayawin ang iyong kalusugan, ngunit tutulungan kita kang makahanap ng isang functional solution. "
Maghanap ng kapaki-pakinabang at masarap na pagkain mula sa kung saan maaari mong matamasa. Mga prutas, salad, pagkaing-dagat, flax flak, chips na gawa sa natural na mansanas - ang internet ay talagang masarap at simpleng mga recipe ng PP. Hinahanap, pakiramdam: Ano ba ang gusto ng iyong katawan?
Tuwing umaga, tumayo ka sa pag-iisip, kung paano matugunan ang iyong sarili pagkatapos ng 5 taon - payat, malayang maganda.
Ano ka? Ano ang iyong mga saloobin? Sino ang susunod sa iyo? Ano ang iyong bihis? Kumusta ang pakiramdam mo?
At pinaka-mahalaga, habang ikaw ay nagpapasalamat sa iyong sarili sa limang taon - para sa pasensya, lakas ng loob at pag-ibig!
Isulat ang mga salitang ito at ulitin ang mga ito araw-araw. Ito ang iyong personal na paninindigan.
Maniwala ka sa iyong sarili, at ang lahat ay magiging.
.