Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay nanatili sa nakaraan, at kilo na ipinadala sa amin para sa mga pista opisyal ng taglamig sa malupit na kasalukuyan. Kaya, oras na upang simulan ang mga aktibong pagkilos upang labanan ang sobra sa timbang upang matugunan ang Spring 2021 ganap na armadong. Ang kasaysayan ng kanyang pagbaba ng timbang sa WomanHit ay nagbahagi ng isang vocalist absolute soul group shoo sho shun meshcheryakov, na maaaring mahusay na pagganyak at isang halimbawa para sa aming mga mambabasa. Sa nakalipas na taon, salamat sa tamang nutrisyon at pagsasanay, nakuha nito ang halos 20 kg at patuloy na nagtatrabaho sa kanilang sarili. Hindi hinahangad ni Shuna na mawalan ng timbang hanggang sa laki ng Xs, ngunit ito ay nararamdaman ng mahusay at hindi na may nakakapinsalang mga gawi sa pagkain.
Stage # 1. Kamalayan ng problema
Sa ilang mga punto, dahan-dahan ang nagresultang timbang, na hindi ko napansin, ay nagsimulang gumawa ng kanyang sarili nadama. Ang patuloy na estado ng pagkapagod, ang kumpletong kawalan ng liwanag sa lahat ng mga pagkilos. Mula sa isang nakuha ng timbang, hindi bababa sa ako, ang unang bagay na eksaktong naghihirap. Ito ay parang mahirap na gumawa ng ilang mga hakbang, ang mga simpleng pagkilos ay tila mahirap, ang pagpapaliban ay nagsisimula at kumpletong pag-aatubili upang bumuo at lumipat sa anumang mga layunin sa prinsipyo.
At siyempre, isang kahila-hilakbot na hitsura. Hindi dahil ang pagkakumpleto ay pangit, ngunit dahil mukhang hindi malusog. Sa aking propesyon, ang visual component ng pangkalahatang paraan ng maraming paraan. Hindi ko sinabi iyan, ngunit sa palagay ko, sa maraming paraan ang kondisyong ito ay negatibong apektado ang aming pakikilahok sa ilang mga programa at proyekto, gayundin sa pang-unawa ng ating pagkamalikhain.
Stage # 2. Nagsisimula kaming kumilos
Ang unang hakbang sa slimming ay pupunta sa endocrinologist, ibig sabihin, sinubukan kong harapin ang estado na ito mula sa pananaw ng mga hormone at katayuan sa kalusugan, at hindi lamang ang tamang nutrisyon. Sa ilang mga punto, ang patuloy na kontrol ay nagdulot ng stress. Ang mga paghahanda (na medyo nabanggit, ay nakatulong upang makayanan ang ilang mga paghihirap) na nagbigay ng mga epekto, upang halos lahat ng oras na hindi ko naramdaman. Samakatuwid, sa ilang mga punto, ang timbang ay hindi lamang ibinalik, ngunit din nadagdagan kamag-anak sa orihinal na estado.
Pagkatapos ng oras, nagpasiya ako na oras na gumawa ng mga mapagpasyang pagkilos. At dito, gaya ng dati, nangyayari ito sa akin, at ang kapalaran, na, tulad ng alam mo, ay nagbibigay sa amin ng maliliit na tip at palatandaan. Sa Instagram, isang kaibigan na nai-publish na impormasyon na ang kanyang kaibigan ay nakakakuha ng isang pagsubok pagbaba ng timbang. Karaniwan, binabalewala ko ang gayong impormasyon, na nagsasabi sa sarili ko na ito ay "hindi akin" at hindi kung ano ang kailangan mo, ngunit oras na ito para sa ilang kadahilanan ay binigyan ng pansin. Sa parehong araw, nakipag-ugnay kami sa one-coach, na sa kalaunan ay nakatulong sa akin na dumaan sa buong paraan at malutas ang problema.
Stage # 3. Sistema
Kakatwa sapat, ang sistema ng pagkawala ay hindi isang uri ng natatanging, bago o kahindik-hindik, simpleng pagbibilang at pagtatala ng kinakain + araw-araw na dosis ng mga pisikal na naglo-load. Walang trabaho sa limitasyon at walang gutom, agwat, tablet at isang bagay tulad na. Malamang na ako ay motivated sa pamamagitan ng ang katunayan na araw-araw namin sa kabuuang chat ay iniulat sa nutrisyon, at nadama ko ang isang uri ng responsibilidad sa iba sa grupo. Samakatuwid, ang lahat ay nagtrabaho. Nang maglaon, nagsisimula silang mag-udyok at nagbibigay ng kapangyarihan na nakuha ang mga resulta. Gusto ko ng mas mahusay, higit pa, mas maganda pa.
Bilang karagdagan, sa ilang mga punto kumonekta ka ng karagdagang "tulong" sa anyo ng mga masahe, pangangalaga, at lahat ng bagay ay mas mabilis at mas kaaya-aya.
Stage # 4. Wastong Nutrisyon
Kapag imposibleng kumain ng masarap at magkakaibang pagkain, tila interesado ako sa nutrisyon sa pangkalahatan. Samakatuwid, mahirap kumain ng masyadong maraming at hindi masyadong maliit. Iyon ay, kapag ipinagbabawal nila ang mga kumplikadong sarsa, masarap na Matamis at iba pang mga kagalakan, na nag-aalok para sa isang laundry na dibdib o gulay sa grill, nais kong mag-isip ng subconsciously "Bakit may anumang bagay, kung hindi ito masarap?". Mahalaga sa simula ng paglipat sa tamang nutrisyon upang magtrabaho kasama nito na tiyak na tanong na ito kung mayroon kang parehong problema.
Dahil ang gutom ay hindi nakakatulong na mawalan ng timbang. Ang tamang pagbaba ng timbang, pagkatapos ay isang bagong form ay magpapatuloy sa loob ng mahabang panahon, ay nagsisimula sa mga gawi sa pagkain. Ipinaliwanag sa amin ng coach sa simula ng Marathon.
Marami sa mga nakilahok sa marapon, ay nahulog sa matamis o simpleng nakakapinsalang pagkain. Mas mahusay na gawin ang isang beses sa isang lounge, pare-pareho sa kanyang sarili, ganap na cheat pagkain, tinatangkilik ang kanyang minamahal na mapanganib na delicacy kaysa sa ilang beses sa isang linggo upang masira at nervously absorb ang unang ulam sa mata. Ang unang linggo ay ang pinaka mahirap, sa isang banda, ngunit, sa kabilang banda, ang pinaka-kagiliw-giliw, dahil sinusubukan mong subukan ang isang bagong bagay, ang pakiramdam ng mga bagong bagay na nakakagambala ng kaunti mula sa kalubhaan ng proseso.
Stage # 5. Pisikal na ehersisyo
May pisikal na pagsisikap, at talagang nakatulong sila hindi lamang upang mapanatili ang kanilang sarili sa anyo ng pisikal, kundi pati na rin ang kalagayan at lakas ay ipinadala. Ngunit ang mga ito ay hindi nakakapagod na mga klase, ang lahat ay napaka dosis, pagsasanay sa bahay.
Stage # 6. Mga kahirapan
Laging ang pinakamahirap na bagay ay magsimula. Samakatuwid, ito ay ang pinaka mahirap. Dagdag dito, ang lahat ay depende sa pagganyak at pagnanais na talagang baguhin ang sitwasyon.
Sa mga tuntunin ng pagganyak, gustung-gusto ko gross napaka, ngunit tulad ng isang karapatan parirala Artemy Lebedev: "Paano upang matunaw ang iyong sarili? Walang paraan. Manatili sa l ** E. " Dapat nating tandaan lamang na kapag gusto natin ang ating sarili ng isang bagay, maaari nating isama ito. Bilang karagdagan, ang iyong pagbabagong-anyo ay hindi nangangailangan ng sinuman kaysa sa iyong sarili.
Stage # 7. Resulta
Talagang nagustuhan ko ang resulta. Naging mas madaling mabuhay, lumakad, lumikha, at iba pa. Hindi mahalaga kung gaano ka cool, isang hindi malusog na estado na may labis na katabaan ay naiimpluwensyahan ng mood, at ang aming mga aksyon, samakatuwid, sa mga tuntunin ng creative at sambahayan kadalian, ang lahat ay nagbago. Bilang karagdagan, na may ganitong hindi mabilis, at isang masusing diskarte, ang timbang ay hindi babalik kaagad pagkatapos ng dulo ng marapon, ang resulta ay humahawak ng mahabang panahon at hindi timbang ay hindi babalik.
Sa prinsipyo, ito ay ang lahat ng pag-uugali ng pagkain - ang ugali na nakuha sa proseso. Ngayon ang paggamit ng juices, sauces, matamis - lahat ng ito ay hindi mapabilib ang mga impression ng karaniwang pagkain, ngunit isang bagay sa isang serye ng mga palabas. Hindi ko masasabi na ang proseso ng pagbaba ng timbang ay tapos na, ako ay lahat ng oras sa dulo ng pag-atake, kaya na magsalita.
Stage # 8. Hawakan ang timbang
Ang timbang ay pinamamahalaang upang panatilihin kahit na sa kuwarentenas. Siyempre, ang mga pista opisyal ng Bagong Taon, kapag ang lahat ay nagbibigay sa kanilang sarili ng higit na kalayaan, ipaalam sa kanila ang kanilang mga sarili sa anyo ng isang pagtaas sa mga numero sa mga kaliskis, ngunit ngayon halos lahat ng bagay ay bumalik sa mga lupon. Gayunpaman, para sa taong ito mayroon akong mga plano upang i-reset ang 10-12 kg upang makamit ang iyong perpektong timbang.
Stage # 9. Soviets nawawalan ng timbang.
Ang pangunahing bagay ay upang magsimula! Hilahin sa unang linggo, pagkatapos ay magiging mas madali.
Maniwala ka sa akin, ang resulta na nakuha ay mas kaaya-aya kaysa sa lasa ng anumang, kahit na masarap, pinggan.
Walang sinuman maliban sa iyo ang resulta ay hindi kinakailangan kaya, kaya tandaan na ito ang iyong gawain at ang iyong responsibilidad! Kung talagang gusto mong baguhin, makakahanap ka ng isang paraan!
At isang karagdagang payo: Sa lahat ng mahusay na panukala, huwag iwanan ang matinding labis. Itulak sa isang malusog na estado at huwag lasing masyadong radikal na mga panukala.