Sa isang malusog na katawan, ang malusog na isip ay hindi isang walang laman na parirala, ngunit isang katotohanan. Ang mas madalas mong gawin sports at ang mas maraming enerhiya gastusin sa pagsasanay, mas mabilis na maging isang disiplinadong tao na may isang malakas na pamalo sa loob. Maraming mga newbies cast sports pagkatapos ng ilang linggo ng mga klase, dahil inaasahan nilang makita ang mabilis na mga resulta. Usap tungkol sa limang ehersisyo na hindi sa ilalim ng kapangyarihan ng isang tao na may isang hindi maunlad na mga kalamnan.
Tennis
Sa unang sulyap tila sapat na ito upang tumakbo sa paligid ng patlang at i-twist ang raketa sa iyong mga kamay upang makamit ang partido. Hindi, lahat ay mas kumplikado! Isang oras ng tennis sa korte ang magdadala sa iyo ng pisikal at mental. Dapat nating hindi lamang i-hold ang balanse ng katawan sa panahon ng isang matalim na pag-crash ng raketa, ngunit para sa bahagi ng isang segundo na inaasahan, kung saan ang bola ay lilipad at kung anong uri ng pagtanggap ito ay tama upang maitaboy ito. Sinasabi ng mga nakaranas ng mga atleta na ang unang mga resulta ay dapat na naghihintay para sa hindi na mas maaga kaysa sa anim na buwan ng regular na mga naglo-load. Handa ka bang maghintay nang labis?
Pilitin ang paglubog ng utak
Larawan: Unsplash.com.
Pangangabayo
Noong una, isinasaalang-alang namin ang mga pangunahing bentahe at disadvantages ng libangan na ito. Kung nagsasalita ka nang maikli, ang walang karanasan na mangangabayo ay kailangang pawis ng maraming. Maghanap ng isang karaniwang wika sa isang kabayo, matutong manatili sa saddle, palakasin ang mga kalamnan ng buong katawan - kaunti lamang, sa kung ano ang kailangan mong tanggapin at kung ano ang master. Maghanap ng isang mahusay na coach na magbabahagi ng kanilang karanasan at magturo sa iyo ng iyong mga pagkakamali.
Yoga.
Huwag lamang tumawa! Ang mga klase sa isang mabagal na bilis ay tila simple. Gayunpaman, sa katotohanan, kailangan mong bumuo ng kakayahang umangkop ng mga kalamnan at tendons, bago mo kunin ang tamang pose ng "dog muzzle" o "bundok", at hindi mabaluktot ang iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod. Bago ang pagsasanay ng grupo, gawin ang articular gymnastics, bahagyang hilahin ang mga kalamnan at kalmado ang hininga - kaya makakakuha ka ng kasiyahan mula sa proseso, at hindi ang pagsubok ng sakit.
Yoga ay hindi para sa mahina
Larawan: Unsplash.com.
Gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa dalawang programa? Tingnan ang aming interactive na materyal: