Marahil ang isa sa mga pinaka-kahila-hilakbot at hindi nahuhulaang mga sakit ay oncology. Pinakamasama sa lahat na walang sinumang nakaseguro mula dito, at maaaring walang mga kinakailangan. Gayunpaman, sa aming kapangyarihan upang mabawasan ang posibilidad ng isang sakit na may pagbabago sa elementarya sa pamumuhay.
Nabubuhay tayo sa panahong hindi tumayo ang pag-unlad, ngunit sa parehong oras ay nakakakuha tayo ng maraming mga problema sa kalusugan, dahil ang hangin ay pinalayas ng mga kemikal, ang mga produkto ay hindi laging sumunod sa mga pamantayan sa kaligtasan, at sa pangkalahatan ay nagiging mas mababa tayo sa mobile, na humahantong sa mga sakit sa pag-unlad na maaaring ipanganak na muli sa lalong seryoso. Ano ang gagawin?
Kinokolekta namin ang magiging kamao at tanggihan ang masasamang gawi
Walang sigarilyo
Ang bawat ikalawang residente ng metropolis ay isang masugid na naninigarilyo, at ang kalidad ng komposisyon ng mga sigarilyo ay nag-iiwan ng maraming nais, dahil ang aming mga mamamayan ay hindi naghahangad na pumili ng isang kalidad na produkto. Kahit na ang isang sigarilyo sa bawat araw ay maaaring mas mababa ang iyong kaligtasan sa sakit at humantong sa isang kabiguan sa gawain ng katawan. Bilang karagdagan, tightening sa kalye, ikaw ay nasa panganib at mga tao sa paligid mo.
Higit pang mga sariwang produkto
Larawan: www.unsplash.com.
Higit pang aktibidad
Oo, ang karamihan sa mga bakante ay nagpapahiwatig ng isang laging nakaupo, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat lumayo mula sa upuan sa paligid ng orasan. Kung wala kang ugali ng paglalaro ng sports, magsimula ng hindi bababa sa pagdalo sa pool, na magagamit sa lahat, at gumugol ka ng oras sa benepisyo. Sa matinding mga kaso, gawin ang singil sa umaga at sa araw upang ang mga kalamnan at joints ay nasa tono.
Bigyan ng mapanganib na pagkain
Hindi, hindi namin hinihikayat na may mga nag-iisa na pinakuluang gulay o sinigang, kailangan mo lang sabihin na "walang" fastfood, ipagpaliban ang pan ng bahay at kumakain ng mas maliit na asin. Sa halip, gawin ang ugali ng pagluluto ng iyong mga paboritong manok o karne sa oven na walang mantikilya, pati na rin araw-araw gumawa ng iyong sarili salad mula sa sariwang gulay.
ipasa ang mga survey minsan sa isang taon
Larawan: www.unsplash.com.
Bilang maliit na alak
Siyempre, ito ay mahirap na ganap na tanggihan ang alak kapag sa paligid ng mga pista opisyal, kaarawan at iba pang mga kaganapan, kung saan ang lahat sa paligid ay bantog. Maaari mong palaging bayaran ang ilang baso ng magandang alak, ngunit hindi kinakailangan upang makibahagi at i-alkohol ang mga partido sa isang lingguhang ritwal.
Ano ang Aking?
Sa susunod na pumunta ka sa supermarket, siguraduhin na ang iyong basket ay may mga gulay, sariwang o ice cream gulay, cereal, langis sa halip ng mga sarsa, mababang-taba na ibon, cottage cheese, fermented dairy products tulad ng Kefir.
Kung pinapayagan nito ang tiyan, subukang regular na gumamit ng mga sibuyas at bawang na naglalaman ng mga likas na antioxidant.
Ang isang mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa oncology ay nagiging kapayapaan at pagbabawas ng nakababahalang sitwasyon. Sa baliw na ritmo ng buhay ay mahirap hanapin ang oras para sa iyong sarili at umupo lamang sa katahimikan, ngunit kailangan pa rin itong matagpuan. Ang iyong buhay ay dapat pumasok sa mode ng araw - ang tagal ng pagtulog ay hindi bababa sa 6 na oras at ang pag-alis mismo ay dapat mangyari hanggang sa hatinggabi.