Ang insomnya (insomnia) ay tumutukoy sa disorder ng pagtulog, na nangyayari nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo sa loob ng isang buwan. Ang mga pangunahing sanhi ng insomnya ay stress, neurosis, depression at mental na labis na trabaho. Bilang isang panuntunan, ang mga taong nagdurusa sa hindi pagkakatulog, sa hapon ay kami ay nag-aantok, patuloy na nais matulog, ngunit sa parehong oras ay hindi sila makatulog sa gabi.
Karamihan sa atin ay alam ang tungkol sa mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog: ito ang paggamit ng mga inumin ng caffeine (tsaa, kape, cola, enerhiya), alkohol, paninigarilyo, masaganang mataba na pagkain at matinding pisikal na pagsusumikap bago ang oras ng pagtulog. Ngunit ang insomnya ay maaari ding maging sintomas ng mga sakit sa cardiovascular at endocrinological, na nagpapahiwatig ng posibilidad ng pagkakaroon ng mga tumor ng utak at iba pang malubhang problema.
Kahit na ang mga malusog na tao ay kailangang maobserbahan ang kalinisan ng pagtulog. Kailangan mong magamit sa kama sa kama sa parehong oras, kahit na sa katapusan ng linggo. Ang sitwasyon ay dapat na pamilyar, natutulog na lugar ay maginhawa, mas mahusay na isara ang mga kurtina sa silid, alisin ang matalim na mga tunog at amoy. Bago ang oras ng pagtulog, kinakailangan upang mapalakas ang silid. Ang mga espesyalista ay nagpapayo sa ilang sandali bago matulog upang makagawa ng isang maliit na lakad o kumuha ng mainit na nakakarelaks na paliguan. Ay hindi maaaring makuha nang walang pagtatalaga ng lunas ng doktor.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endocrinologist
- Ang mga disorder ng pagtulog ay nagsasalita tungkol sa mga problema na kailangang matugunan agad. Kung hindi, ang katawan ay magsisimulang "gumuho". Ito ay sa isang panaginip na ang utak ay nakasalalay, ang mga pwersa ay naibalik, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at, sa pamamagitan ng paraan, ang pagproseso ng taba ay naibalik. Ang isang tao ay talagang nawawalan ng timbang lamang sa isang panaginip. Sa gabi. Kung hindi ka matulog sa gabi - ang isport at diyeta ay hindi magbibigay ng resulta kung saan inaasahan mo. Kapag ang melatonin hormone kakulangan, na kung saan ay ginawa mula sa walong sa gabi at hanggang sa apat sa umaga, ang katawan ay nagsisimula upang lumago nang maaga. Kung natutulog ka nang masama, hindi mo pakiusap ang Spring Sun - una sa lahat ay nagsisimula upang obserbahan ang kalinisan ng pagtulog at balansehin ang diyeta sa nilalaman ng carbohydrates, protina, kaltsyum at bitamina B6.
Sinamahan ng mga sakit sa pagtulog ang metabolic disease, kabilang ang diabetes mellitus. Ang insomnya ay isa sa mga katangian ng mga sintomas ng hyperteaosis kapag ang thyroid gland ay gumagana masyadong aktibo. Ang ganitong mga pasyente ay tandaan ang pagbawas sa timbang ng katawan na may mas mataas na gana, isang pakiramdam ng takot at pagkabalisa, excitability. At kung, sa kabaligtaran, ang thyroid gland ay gumagana nang malimit, lumilikha ito ng hypoteriosis, na sinamahan ng pag-aantok, dry skin, pagkawala ng buhok, pamamaga, labis na katabaan. Sa mga breakdown, makipag-ugnay sa isang espesyalista.