Sa YouTube Million Watch meditations na pumukaw sa iyo na halos mula sa kapanganakan ng matalino, malakas at maganda. Ngunit kung ikaw ay tiwala sa iyong sarili, gagawin mo ba ang oras na nakikinig sa malinaw na impormasyon? Tama iyan, hindi gumagana ang gayong mga gawi. Mawawalan ka lamang ng oras, aliwin ang iyong sarili sa mga inaasahan ng mabilis na tagumpay at kahit na mas malalim ang problema kung saan hindi nila malaman. Ang editor ng mga sample at pagkakamali ay natagpuan ang paraan upang mahalin ang pagmumuni-muni at gamitin ang mga ito para sa kanyang kabutihan.
Hakbang One: I Hate Meditation - Lahat ng bagay na walang kapararakan
Huwag ihambing ang mga meditasyon sa yoga at sikolohikal na mga sesyon - ang mga prosesong ito ay bahagyang katulad ng pagsasanay. Ang prinsipyo ng unti-unting pagpapahinga ng mga bahagi ng katawan ay kinuha mula sa yoga, mula sa mga sesyon na may psychologist - ang kakayahang pag-aralan ang kanilang mga problema sa pagtingin sa sitwasyon sa bahagi. Ang pagmumuni-muni ay ang parehong ehersisyo, para sa tamang pagpapatupad kung saan ang utak ay dapat bumuo ng mga cognitive na koneksyon. Ang aking pagkakamali ay naghihintay para sa isang instant na resulta mula sa pagmumuni-muni - hindi ito mangyayari. Kailangan mong gawin hindi kukulangin ng ilang linggo, ito ay kanais-nais na pagsasama sa sports kung saan mo monotonously gumaganap ng isang aksyon at pag-isiping mabuti sa iyong mga saloobin - tumatakbo, lumalawak, yoga upang malaman upang mamahinga ang katawan at sabay-sabay pilasin ang utak.
Sa mga istasyon ng video hindi ka makakahanap ng karapat-dapat na video.
Larawan: Unsplash.com.
Ikalawang Hakbang: Pagmumuni-muni - ang mga ito ay luha at tuwa
Kapag una mong nakumpleto ang pagsasanay sa isang pakiramdam na ang lahat ng mga saloobin ay nakuha sa lugar, maaari mong masira ang layo mula sa sorpresa. Ang aking unang nakakamalay na pagmumuni-muni ay ang pagsasagawa ng "paglilinis", kung saan ang linya ng salaysay ng meditative teacher ay itinayo sa pagkawasak ng mga lumang koneksyon sa mga pangyayari na nagdulot ng sakit. Sa pagtatapos ng aralin, subukang huwag makaligtaan ang isang nakasulat na gawain - binibigyan ito ng tagapagturo upang pag-aralan ang iyong mga kasanayan mula sa pagsasanay.
Hakbang Tatlong: Meditasyon ay dapat subukan ang bawat isa
Gustong ang mga mahal sa buhay ng isa, huwag hangarin na ilakip ang mga ito sa mga kasanayan. Ang bawat tao'y dapat na sinasadya na maabot ang pagnanais na magtrabaho kasama ang kanyang subconscious at maghukay ng malalim. Ang isang hindi nakahanda na tao ay maaari lamang sirain ang kanyang sariling pag-iisip at i-on ang karaniwang paraan ng buhay na may mga binti. Kailangan mong maging mas matanda kaysa sa 18, hindi magkaroon ng mga problema sa isip at manatili sa isang malusog na araw.
Makisali sa mga komportableng damit para sa iyo
Larawan: Unsplash.com.
Apat na Hakbang: Huwag pilitin ang iyong sarili upang magnilay
Huwag lumahok sa mga chelland, huwag pilitin ang kanilang sarili upang magsanay kapag masama ang pakiramdam nila o wala ang pangangailangan para sa mga klase. Sa kabaligtaran, nakikipag-ugnayan kapag ang iyong sikolohikal na estado ay hindi matatag. Ilagay ang mga komportableng damit, alisin ang mga sapatos at umupo sa pag-upo o pagsisinungaling - kaya; Talagang kumportable ka. Kung ang iyong mga kamay at binti ay freezed, maaari kang magsuot ng medyas at kahit guwantes. Maaari mong isara ang iyong mga mata at kahit na buksan ang bibig - madalas na ipaalam ito ng mga guro para sa relaxation. Sanayin, at magtatagumpay ka!