Pallor at dryness, pagbabalat, pangangati sa balat, kalungkutan at buhok nag-iisa, stratifying at hina ng mga kuko, hitsura sa mga guhitan plates ng kuko, snaps at mga spot. Kapag lumitaw ang mga palatandaang ito, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista na magtatakda kung anong uri ng bitamina ang nawawala, at ang angkop na paggamot ay magrereseta.
Bitamina A. Kung walang sapat na bitamina A, ang balat ay nagsisimula sa pag-alis. Sa mga mata ay may pakiramdam ng pagkasunog at kakulangan sa ginhawa, lumalala ang pangitain. Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng isang nervous system disorder na ipapakita sa whims, umiiyak nang walang dahilan.
Bitamina C. Madalas na sipon at dumudugo gum, at sa inilunsad na form - ang pagkawala ng ngipin.
Bitamina D. Sa kakulangan nito, ang Rahit ay bumubuo sa mga bata. Sa mga matatanda - buto hina (osteoporosis), pagkawasak at pagkawala ng ngipin, ang pag-unlad ng mga sakit ng endocrine system.
BITAMINA E. Ang kakulangan ay maaaring makaapekto sa mga function ng atay.
BITAMINA NG GROUP V. Kinakailangan ang Thiamine (B1) para sa mga proseso ng metabolic. Ang Riboflavin (B2) ay nakakaapekto sa pangitain. Nicotinic acid (B3) - para sa paglagom ng mga protina at taba. Pantothenic acid (B5) - Ang mga proseso ng pagpapagaling ay mas mabilis. Ang Pyridoxine (B6) ay nag-uutos sa gawain ng nervous system. Ang biotin (B7) ay kasangkot sa enerhiya exchange. Ang folic acid (B8) ay kinakailangan para sa mga sistema ng immune at hematopoietic. Cyanocobalamin (B12) - para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.
Natalia grishina, k. M., gastroenterologist, nutrisyonista
- Patakbuhin sa parmasya at malaya na italaga ang iyong sarili bitamina hindi kanais-nais. Kinakailangan na pumasa sa biochemical blood test. Ang mga resulta nito ay magpapakita kung aling eksaktong bitamina at trace elemento ay hindi sapat sa katawan. Inirerekomenda ko rin ang pagsuri sa antas ng bitamina D at bakal. At pagkatapos ng diagnosis, ang doktor ay magreseta ng mga gamot. Sa tagsibol, maraming nais na mawalan ng timbang at umupo sa matigas na pagkain, hanggang sa gutom. Gawin ito ay nakakapinsala at mapanganib sa kalusugan. Magpapalaki ka ng avitaminosis at maaaring pukawin ang pag-unlad o pagpapalala ng mga sakit ng gastrointestinal tract, nervous at endocrine systems. Ang weight set ay maaari ding maging isang resulta ng depisit ng ilang mga bitamina at trace elemento. Kung ang katawan ay hindi nakatanggap ng ninanais na halaga ng mga protina, taba at carbohydrates, hindi ito makakagawa ng bitamina D at iba pang mahahalagang sangkap. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na tanggihan ang pagkain ng hayop: karne, itlog, mantikilya, solidong keso, isda. Ang halaga ng planta at pagkain ng hayop ay dapat na balanse sa ratio ng mga isa hanggang dalawa. Ang bitamina C ay nakapaloob sa isang sauerkraut, mansanas, sibuyas, mga bunga ng sitrus, cranberries, hips ng puno ng ubas. Bitamina Group B Rich Gerored Wheat, Beans, Peas, Nuts, Green leafy vegetables, itlog, manok karne, calf atay, mackerel, perlas cereal.