Ang depresyon ay isang malawakang problema sa kalusugan ng isip na nakakaapekto sa kakayahan ng tao na gumana sa pang-araw-araw na buhay. Kung nakaranas ka ng depresyon sa nakaraan, posible na ulitin ang parehong estado. Kahit na ang paggamot ng depresyon, tulad ng therapy na may isang psychologist o mga gamot, ay mahusay na gumagana, ipinakita din ng mga pag-aaral na ang tungkol sa isang katlo ng mga tao na huminto sa paggamot, para sa isang taon na muling nakaharap sa depresyon.
Ano ang pagbabalik sa dati?
Sa ilalim ng pagbabalik ng depresyon ay naiintindihan ito ng pag-uulit ng mga sintomas pagkatapos ng pagpapatawad - ang panahon ng pagbalik sa unang paggana, karaniwan ay isang tagal ng 16-20 na linggo. Kahit na posible na ang mga taong mangyayari sa pagbabalik ay makakaranas ng parehong mga sintomas tulad ng sa kanilang unang depressive episode, posible rin na ang mga sintomas na kanilang maranasan ay ganap na magkakaiba sa susunod.
Mga palatandaan ng pag-ulit ng depresyon
Para sa kadahilanang ito, mahalaga na isaalang-alang ang iba't ibang mga potensyal na palatandaan o sintomas ng pag-ulit ng depresyon. Sa ibaba ay isang kumpletong listahan ng mga potensyal na tampok na babayaran ng pansin, at ang mga sumusunod na seksyon ay naglalaman ng isang detalyadong paglalarawan ng mga palatandaang ito at sintomas upang matulungan kang matukoy kung nakakaapekto sila sa iyo.
masama ang timpla
Irritability.
Pagkawala ng interes o kasiyahan
Naguguluhan ang utak
Mga pagbabago sa pagtulog
Panlipunan paghihiwalay
Pakiramdam kapaki-pakinabang
Pagtaas o pagbaba ng timbang
Pagkapagod
Sakit
Suicidal thoughts.
Kung ang iyong masamang kalagayan ay walang malinaw na dahilan, tumatagal ng higit sa 2 linggo at naroroon araw-araw, marahil ikaw ay nag-aalala tungkol sa pag-ulit ng depresyon
Ang Russia ay may hotline ng emergency psychological assistance center ng Ministry of Emergency Sitwasyon ng Russia sa pamamagitan ng telepono - 8 (495) 989-50-50 (walang bayad sa Moscow). Tawagan ito kung sa tingin mo ay kawalang-tatag sa kondisyon ng kaisipan o kailangan ng iyong mga mahal sa buhay, at natatakot kang makapinsala. Alamin din ang tungkol sa iba pang mga pagpipilian: Sa panahon ng kuwarentenas sa Moscow mayroong isang boluntaryong linya ng sikolohikal na tulong sa pamamagitan ng telepono 8 (800) 700-88-05. Bukod pa rito, maaari kang magkaroon ng libreng konsultasyon sa paaralan, unibersidad o magbigay ng direksyon mula sa trabaho - huwag mag-atubiling magtanong. At ngayon bumalik sa mga sintomas.
masama ang timpla
Ang pakiramdam ng depression, kalungkutan o masamang kalagayan ay isa sa mga tangi na palatandaan ng depresyon at sa pagbabalik nito. Mga tipikal na sintomas - luha, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkasira. Ang mga damdaming ito ay isang normal na reaksyon sa mga halatang dahilan, tulad ng pagkawala ng trabaho, pagkawala ng isang mahal sa buhay, paglabag sa mga relasyon o diborsyo. Gayunpaman, kung ang iyong masamang kalooban ay walang malinaw na dahilan, tumatagal ito ng higit sa 2 linggo at naroroon araw-araw, marahil ay nakakaranas ka ng isang pagbabalik ng depresyon. Totoo ito kung ang iyong masamang kalagayan o pakiramdam ng kalungkutan ay nakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, maaaring mahirap para sa iyo na magtrabaho dahil sa pag-atake ng pag-iyak o nararamdaman mo na ang buhay ay hindi magiging mas mahusay. Ang mga ito ay mga palatandaan na ang isang masamang kalagayan ay maaaring magpahiwatig ng isang pagbabalik ng depresyon.
Irritability.
Nararamdaman mo ba na mas madali ka kaysa dati? Sumigaw sa mga tao o matuklasan na handa na silang makipaglaban? Kung gayon, maaari kang makaranas ng pagkamayamutin bilang sintomas ng isang pagbabalik ng depresyon. Malamang, hindi mo hinihingi ang mga sitwasyon. Nangangahulugan ito na ikaw ay may hilig na tumugon sa pangangati o galit, kapag nakatagpo ng maliliit na abala. Sa ibang salita, ang lahat ng bagay sa paligid ay maaaring maging sanhi ng pangangati mula sa iyo at gumawa ng arguing sa iba.
Pagkawala ng interes o kasiyahan
Ang isa pang natatanging tanda ng pagbabalik ng depresyon ay ang pagkawala ng interes sa mga bagay na ginamit mo upang makita ang kaaya-aya. Maaaring ito ay isang atraksyon sa isang kapareha, kasarian sa kanya, mga libangan, mga pulong sa mga kaibigan o lahat ng dati mong nagustuhan.
Naguguluhan ang utak
Karamihan sa mga taong may depresyon ay nakakaranas ng isang bagay na kilala bilang isang utak ng ulap. Ang utak na hamog ay nangangahulugan ng pagbagal ng pag-iisip at pagkawala ng konsentrasyon. Maaari kang magkaroon ng mga problema sa pagtatrabaho o kahit na pagpapanatili ng pag-uusap.
Mga pagbabago sa pagtulog
Ang pagtulog ay isa pang aspeto ng iyong kalusugan, na maaaring madaling maapektuhan sa panahon ng pag-ulit ng depresyon. Kung napansin mo ang isang pagbabago sa iyong panaginip, tulad ng mga problema sa pagtulog, paggising sa gabi, kakulangan ng pahinga o masyadong maraming pagtulog, at pagkatapos ay marahil ikaw ay nag-aalala tungkol sa pag-ulit ng depression. Ang ilang mga tao na nagdurusa mula sa mga depressions malaman na sa lalong madaling ang kanilang mga ulo ay hawakan ang mga unan, nagsisimula sila upang pag-isipan ang kanilang mga araw at na walang paraan o nagiging sanhi ng stress sa kanila. Ito naman, ay maaaring maging mahirap matulog at humantong sa insomnya. Maaari din itong palakasin ang pagkapagod at gawin itong mahirap na umalis sa kama sa umaga.
Panlipunan paghihiwalay
Kung maiiwasan mo ang mga sitwasyong panlipunan o pakiramdam na nakahiwalay o nag-iisa sa mga pampublikong kaganapan, maaari kang magkaroon ng isang pagbabalik ng depresyon. Ang panlipunan paghihiwalay ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon, na kung saan, maaaring magpalubha ang iyong depresyon. Kung tinukoy mo ang pag-uusap ay tila labis na pagsisikap, lumabas sa bahay - isang walang katapusang gawa, o bahagi ka lamang sa iyong silid kaysa ito ay itinuturing na katanggap-tanggap na pag-uugali, maaari kang magkaroon ng mga problema sa lipunan. Ang pag-sign na ito ay maaaring nauugnay sa pagkawala ng kasiyahan, dahil wala kang kasiyahan mula sa pakikipag-usap sa ibang mga tao.
Pakiramdam kapaki-pakinabang
Kung sa palagay mo ay mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili na hindi ka karapat-dapat o hindi karapat-dapat sa pinakamahusay sa buhay o sa pangkalahatan ay labis na kritikal ka sa iyong sarili, pagkatapos ay ang pakiramdam ng iyong sariling kawalan ay maaaring magpahiwatig ng isang pagbabalik ng depresyon. Ang problemang ito ay maaari ring maiugnay sa isang pakiramdam ng pagkakasala, na nakatuon sa mga disadvantages o pagkabigo nito sa halip na positibong pagsulong at labis na panloob na pintas. Kung patuloy mong sisihin ang iyong sarili para sa isang bagay na masama, marahil ang iyong panloob na kritiko at poot ay isang tanda ng isang mas malubhang problema, kabilang ang pagbabalik ng depresyon.
Dagdagan o bawasan ang timbang
Ang biglaang pagbabagong timbang, tulad ng pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang, ay maaaring magpahiwatig ng isang pagbabalik ng depresyon. Ang iba pang mga palatandaan ay maaaring mawalan ng interes sa pagkain na iyong minamahal, o kakulangan ng mga pagsisikap para sa malusog na nutrisyon o regular na ehersisyo. Ang mga taong nakikipagpunyagi ay may nakuha o timbang na nakuha dahil sa pag-ulit ng depresyon ay maaari ding labis o kadalian sa iba pang mga karamdaman ng pag-uugali ng pagkain. Kung napansin mo na ang iyong mga gawi sa pagkain o timbang ay nagbago, maaaring ito ay isang palatandaan na ang depresyon ay babalik.
Pagkapagod
Pagod ka ba sa pag-iisip tungkol sa pagkuha ng kama, hugasan ang mga pinggan o magbayad ng mga singil? Kapag nakakaramdam ka ng pagkapagod, maaari mong tila ang lahat ay nagiging mas mahirap. Halimbawa, tulad ng isang regular na gawain, tulad ng isang natitiklop na lino, ay nagiging isang hindi malulutas na gawain na hindi ka maaaring gumanap nang mabilis. Kung napansin mo na ang buong araw ay tamad, ang pagkapagod ay maaaring maging isang palatandaan na ang depresyon ay babalik.
Sakit
Ang depresyon ay nakakaranas hindi lamang sa isip. Napansin din ng ilang tao na pinahusay nila ang mga pagkalugi at sakit sa hitsura ng mga palatandaan ng depresyon. Ang mga sakit na ito ay maaaring kumuha ng iba't ibang anyo at lumipat sa katawan. Nasa ibaba ang ilang mga uri ng mga sakit na maaaring mangyari sa panahon ng pagbabalik ng depresyon:
Sakit ng kalamnan
Sakit ng ulo
Sakit sa tyan
Sakit ng dibdib
Sakit ng likod
Sakit sa mga limbs (halimbawa, sa mga binti o kamay)
Ang panlipunan paghihiwalay ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong relasyon, na kung saan, maaaring magpalubha ang iyong depresyon.
Suicidal thoughts.
Sa wakas, ang mga saloobin ng paniwala ay isang tapat na tanda na mayroon kang malubhang depresyon. Kung gayon, nangangahulugan ito na ang iyong depresyon ay bumalik. Sa kaso ng malubhang depresyon, malamang na nawala din ang interes sa mga bagay na gusto mo. Maaari mo ring pakiramdam ang kawalan ng pag-asa tungkol sa iyong posisyon sa mundo. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng isang pagbabalik ng depresyon.
Mga sanhi ng pag-ulit ng depresyon
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagbabalik ng depresyon, maaaring interesado ka, kung bakit bumalik ang iyong depresyon. Totoo na ang depresyon ay maaaring bumalik sa anumang oras, kahit na kumuha ka ng gamot o ginagamot. Maaari rin itong bumalik nang walang anumang malinaw na panlabas na trigger o stress factor. Gayunpaman, kung minsan ang pag-ulit ng depresyon ay sumusunod sa isang panlabas na kaganapan. Nasa ibaba ang ilang posibleng mga nag-trigger o dahilan para sa pag-ulit ng depression.
Ang karanasan ng pagkamatay ng isang mahal sa isa o isa pang makabuluhang pagkawala
Karanasan ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay (halimbawa, pagpapaalis mula sa trabaho, diborsyo, ang kapanganakan ng unang anak, paghahanda para sa mga pagsusulit sa pagtatapos sa paaralan)
Mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa yugto ng iyong buhay (halimbawa, pagbibinata, pagbubuntis, menopos)
Ang kawalan ng kakayahan na gumamit ng mga estratehiya para sa kaligtasan ng buhay o pagwawakas ng kanilang paggamit (halimbawa, talaarawan, regular na pagsasanay, negatibong pamamahala ng saloobin)
Mga pagbabago sa droga na iyong ginagawa
Mga Disorder ng Sleep (halimbawa, ang simula ng isang bagong trabaho na nangangailangan ng pagbabago sa mode ng pagtulog)
Makipag-ugnay sa iyong doktor para sa tulong kung makakita ka ng higit sa tatlong sintomas. Mangyaring huwag hayaan ang sakit na ito sa Samonek.