Bigyang-pansin kung paano pumunta ang mga kabataan - madali, tiwala. At kung paano ang karamihan sa mga pensioner ay lumipat sa animnapung taon - isang magaralgal lakad, baluktot pabalik ... ito ay napatunayan na ito ay ang lakad na nagbibigay sa edad. Ang aking kumplikadong pagganap na pagsasanay ay isang uri ng pabilog
Pagsasanay na makakatulong upang maakit ang mga maliliit na kalamnan upang gumana (ito ay responsable para sa kaluwagan ng katawan), ay magpapataas ng dami ng mga baga, at samakatuwid ay palakasin ang suplay ng dugo at nutrisyon ng buong organismo, na inaalis ang mga palatandaan ng atonicity, Bigyan ng malusog na kulay ng balat, palakasin ang mga bundle, joints at spine, at samakatuwid, mapabuti ang pustura. Tuklasin ang mga bagong tampok ng pagmamay-ari sa iyong katawan at sorpresahin ang iyong mga kaibigan akrobatiko pagsasanay sa bola at hindi matatag simulators. Grace at plastic sa lahat ng paggalaw! Hindi ba perpekto?
Pagsasanay para sa pagsasanay sa mga maliliit na kalamnan. Larawan: Natasha Popova.
1 diskarte
Akrobatiko variant ng isometric "plank poses" ng iba't ibang mga antas ng kahirapan gamit ang burdened bola, Bosu's simulator, pilates silinder.
Pagsasanay para sa pagsasanay sa mga maliliit na kalamnan. Larawan: Natasha Popova.
2 diskarte
Gumagawa kami ng iba't ibang mga variant ng squatting sa "pilates" silindro na may isang dyimnastiko stick para sa pagpapanatili ng isang balanse.
Pagsasanay para sa pagsasanay sa mga maliliit na kalamnan. Larawan: Natasha Popova.
3 diskarte
Sa huling, ginagawa namin ang "lunok na posisyon" sa simulator na "Bosu". Pagkatapos - pagpapanatili ng sarili nitong timbang sa dyimnastic ball.
Kaligtasan: Kapag nagtatrabaho sa hindi matatag simulators, mahalaga na isaalang-alang na: - Ito ay sumusunod sa mga banig upang ibukod ang posibleng pinsala; - Ang pagtuturo at pag-insure ay dapat na isang kwalipikado at nakaranas ng trainer, na kung saan ang kanyang sarili perpektong pagsasanay.