Sa kabutihang palad, ang pagsasanay ng kapangyarihan ay hindi gaanong epektibo, ngunit mas kaaya-aya at pambabae na alternatibo. Tungkol sa mga ito at makipag-usap.
1. Sayaw
Ang pagsasayaw ay isang mahusay na paraan upang itaas ang iyong sarili at dalhin ang katawan sa tono. Sumang-ayon, mas kaaya-aya na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglipat ng katawan sa ilalim ng iyong paboritong musika. Ang taba ay epektibo na napupunta sa ilalim ng mga rhythms ng folk ng incendiary, at ang asno ay ganap na nakakuha ng mainit na latin american dances. Kamakailan lamang, ang ballet para sa mga matatanda, na kinabibilangan at umaabot sa lahat ng mga kalamnan ay nagiging popular. Ang strip-plastic ay tumutulong para sa pag-unlad ng tiwala sa sarili.
2. Yoga.
Ang isa pang paraan upang dalhin ang iyong katawan sa tono, na kamakailan ay nakakuha ng napakalawak na katanyagan. Ang Yoga ay ganap na bumubuo ng mga kalamnan, tungkol sa pagkakaroon ng kung saan maaari kang hindi pa pinaghihinalaang, at nagtuturo rin na huminga nang tama. Ngunit dapat itong maipanganak na ang yoga ay hindi lamang natututunan kung paano ito maaaring itapon ang binti para sa kanyang ulo, ito ay isang paraan ng pamumuhay at isang worldview.
3. Pilates.
Ang Pilates ay isang sistema ng ehersisyo na hindi mas mababa sa gym ayon sa antas ng pagpapalakas at pagpapabuti ng mga kalamnan, ngunit sa parehong oras ito ay isa sa mga pinakaligtas na uri ng ehersisyo at nababagay sa mga tao ng anumang edad. Si Pilates, Pilates ay maaaring sila ay nakikibahagi sa parehong fitness club at kanilang sarili sa bahay.
4.Stretching.
Para sa isang babae ito ay napakahalaga na maging eleganteng at kakayahang umangkop. Tanging, ang oras ng mga klase ay ganap na tumutulong na gawing mas mahigpit ang katawan, ang mga joints ay naitataas, at ang mga kalamnan ay nababanat. Nag-aalaga din ang nag-aambag sa pagpapahinga ng kalamnan at isang uri ng anyo ng pagmumuni-muni.
5. Swimming.
Ang lahat ng mga pakinabang ng swimming para sa katawan ay hindi pagbibilang. Ito ay epektibong nagpapatibay sa mga kalamnan nang hindi napapasan ang mga ito na may labis na pag-load ng kapangyarihan, itinutuwid ang pustura, nagpapalakas sa cardiovascular system, bubuo ang breathing apparatus, atbp kung ito ay nasa dagat o sa pool, ang swimming ay walang alinlangan na isa sa mga pinaka-kaayaayang uri ng pisikal na Aktibidad.
Ang pisikal na aktibidad ay dapat na kagalakan, at kung hindi ka tagahanga ng gym, hindi mo dapat pahirapan ang iyong katawan. Ang pagpili ng mga alternatibo ay malawak, makinig sa iyong sarili na mas malapit ka sa iyo, at ang sports ay magdudulot ng kasiyahan.