Ang ikalawang baba ay hindi lamang nagbibigay ng edad ng sinumang tao, kundi nagdadagdag din ng mga taon sa umiiral na. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagpapahiwatig ng hindi maayos na pagbabago sa hitsura at negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Kahit na sumunod sa mga kinakailangang regulasyon sa kaligtasan para sa computer, ang mga kalamnan ng frontal ng ibabaw at malalim na frontal na linya ng itaas na katawan (ang mga kalamnan ng harap ng katawan) ay may overswit. Ano ang ibig sabihin nito? Ang isang tao ay nakaupo sa isang ikiling pasulong, ang dibdib ay inilipat, ang paghinga ay nagiging mababaw (ang diaphragm ay huminto sa aktibong trabaho), ang ulo, at mas tiyak ang baba, halos namamalagi sa dibdib, na nakikita ang leeg at ginagawang strain. Para sa leeg na maginhawang matatagpuan sa posisyon na ito ng walong o sampu, o mas maraming oras, ang pangalawang chin compensatory ay lilitaw - "Airbag". Ang mga kalamnan ng likod na ibabaw ng katawan ay "nakalimutan" na sila, dahil hindi sila pinatatakbo, at isang maliit na humpback lumalaki, na nagdaragdag sa paglipas ng panahon. At pagkatapos, upang panatilihin sa posisyon ng isang pagkamakatarungan na likas sa tao mula sa kapanganakan, ang mga anyo ng natural na bends ng buong gulugod - ang cervical, sanggol at lumbar departamento ay nagbabago, hindi upang banggitin ang mga paglabag sa function ng supply ng dugo, bilang Ang resulta ng sakit ng ulo ay lumitaw, ang mga pagbabago sa kulay ng balat. Anong gagawin? Maaari kang magsimula sa isang kumplikadong mga unibersal na pagsasanay upang ibalik ang maskulado balanse at pagaanin ang reinforced bends ng gulugod (kabilang ang cervical), na kung saan ito ay depende, upang maging o hindi upang maging ang mukha ng maganda, walang "airbag" sa ilalim ng baba.
Unang diskarte
Larawan: Natasha Popova.
1. Magsanay sa isang "pilates" ring upang mahatak ang mga kalamnan ng buong likod at leeg.
Larawan: Natasha Popova.
2. Mag-ehersisyo para sa paglawak at pagpapalakas ng mga stabilizer ng kalamnan ng lateral line.
Larawan: Natasha Popova.
3. Magtrabaho sa kahabaan ng mga kalamnan ng likod at hips, pati na rin upang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib at ang balikat belt.
Ikalawang diskarte
Larawan: Natasha Popova.
I-block ang ehersisyo nang walang mga item upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan ng ibabaw na linya ng likod na nagpapatatag ng posisyon ng buong katawan.
Ikatlong diskarte
Larawan: Natasha Popova.
Magsanay sa isang dyimnastiko burol upang mabatak at palakasin ang mga kalamnan ng linya sa likod na linya stabilizing ang posisyon ng buong katawan.
Ikaapat na diskarte
Larawan: Natasha Popova.
Magsanay gamit ang isang mangkok para sa kahabaan ng mga functional na linya ng kalamnan.
http://fitnes-style.pro/