Hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng iyong pagkagumon sa taba - maaari mong pagtagumpayan ang pagnanais na ito, balanse ang iyong pag-uugali tungkol sa madulas na pagkain. Hindi kinakailangan upang subukang baguhin ang lahat nang sabay-sabay, kapansin-pansing pagbawas ng pagkonsumo ng taba. Kahit na ang maliliit na pagbabago ay magiging kapaki-pakinabang. Halimbawa, upang simulan sa halip ng isang maliit na bahagi ng madulas na pagkain para sa dessert, subukan ang nagpapasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, o sa halip ng fried meat kumain ng pinakuluang.
Upang malagpasan ang labis na labis na pananabik para sa taba, isang mayamang arsenal "antigong estratehiya" ay tutulong sa iyo:
- impostor ang iyong lasa desires - gumamit ng mababang taba o skim na mga produkto para sa dessert: mababang-calorie yogurt, prutas katas, skim na kefir-based cocktail;
- Masiyahan ang pagnanais na kumain ng taba, obserbahan ang panukala - halimbawa, hatiin ang calorie dessert sa kalahati upang mabawasan ang gramo ng taba at calories dalawang beses;
- Pumili ng mababang taba karne (karne ng baka o karne ng baka) at karne ng manok na walang balat, alisin ang lahat ng nakikitang taba mula sa karne;
- Pumunta upang kumain ng mababang taba pagkain - lean karne ng baka, pabo, dibdib ng manok - unti-unti;
- Huwag tumakbo sa donut, buns, mataba cupcake, pie at cookies - pumili ng mga di-malalaking produkto ng cereal: pasta, bigas, lugaw, cake, bagel, pita at iba pang mga mababang-taba varieties;
- Kumain ng higit pang mga prutas at gulay - matutulungan nila alisin ang pakiramdam ng gutom at ang pagnanais na kumain ng pagkain na may mataas na taba ng nilalaman;
- Upang ang mga produkto upang panatilihin ang kanilang halimuyak na walang taba, maaari mong lutuin ang mga ito, maghurno, magprito sa apoy, magluto para sa isang pares, sa isang split langis o sa isang microwave, sa halip ng Pagprito;
- Subaybayan ang mga bahagi: Ang mga malalaking bahagi ng madulas na pagkain ay humantong sa pagsipsip ng isang malaking halaga ng taba.